هن غذا جو بنيادي عنصر وزن جي نقصان لاء سبزي جي سوپ ۾ آڻيندو آهي. جڏهن اهڙي غذا کي استعمال ڪندي، سوپ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا کائي وڃي، پر اهو ممڪن آهي ته گهڻو ڪري، جيترو جلدي محسوس ٿئي ٿي. ڏينهن ۾ اهو 2-3 ليٽر سوپ کائڻ ضروري آهي. اهو مستقبل جي استعمال لاء پکا ٿي سگهي ٿو، پر تازو سوپ پچائڻ بهتر آهي.
غذا سبزي کا سوپ تي مشتمل آهي، مٿين ڏوهارين طريقن جي ڪري وزن جي نقصان ۾ آهي، خاص طور تي اس سوپ ۾ ٿڪ ۽ گھٽ ۾ گھٽ ڳڻپ ۽ پيچرو ڪاربوهائيڊريٽ شامل نه آهي.
هي غذا چشمي ۾ خاص طور تي اهم آهي، جڏهن بدن کي ويٽامنامس کان متاثر ٿيندو آهي. غذا برداشت ڪرڻ آسان آهي. وزن جي نقصان جي لاء صرف سبزي سوپ جي ڀرڻ کان پوء سنفريشن جو احساس، فائبر ۾ مالدار، ڪافي عرصو گذري ٿو.
ڪوبائي وزن گھٽائڻ لاء سبزي سوپ جو بنيادي جزو آهي
سوپ جو مواد - ڀاڄين جو هڪ قسم آهي. گهڻو ڪري، سبزي جا سوڊ گوبج جي بنياد تي تيار ڪيا ويا آهن. اڇا گوبگي طور استعمال ڪري سگھجي ٿو، ۽ ٿانو، برسلز، بروڪولي، ڳاڙهو ۽ ٻيا قسم.
گوبگي هڪ فطري نوعيت جي ذريعي پيدا ٿئي ٿو. گوبي تي پروٽين، فائبر ، پڪنس، شگر، نشاستي، نامياب اسيد (مالڪ، سائٽيٽري، آڪسائيڪ، ڪوڊنياناڪ، طارميانا)، لازمي امينو اسيد، معدني ۽ ٻين غذائي مواد موجود آهن.
گوبگي کي عام طور تي پياز، ٽما مرچ، سائي مرچ، آلو، ڪڏهن ڪڏهن هڪ سبزيبل ڪعب (پر اهو بهتر آهي ته مصنوعي اجزاء ۽ اضافي لوڻ کان بچڻ لاء).
سبزي ڪمن جو سوپ وزن جي نقصان لاء
مزيدار، گھٽ-کولوري سبزي کا سوپ جي وزن گھٽائڻ لاء پڻ خالء جي صورت ۾ تيار ٿي سگهن ٿا. سبزي وارو سوپ خالص هڪ اهڙي کاڌل آهي جيڪو نازڪ ذائقي آهي، آسانيء سان لڳائي سگهجي ٿي ۽ کيڏڻ لڳندي آهي. هن سوپ جي اجزاء وزن جي نقصان لاء باقاعده سبزي جي سوپ ۾ آهي، پر تيار ٿيڻ کان پوء اهي ٻرندڙ زمين ۾ آهن. هڪ عظيم ڪاميٽي ٺاهي وئي آهي ۽ سوپ وڌيڪ مزيدار آهي ۽ اهو وڌيڪ خوشگوار آهي. ان کان سواء، ڪٿائي اجزاء بهتر هڻندا آهن ۽ جسم سان جذب ٿي ويا آهن.
وزن جي نقصان جي لاء سبزي جي سوپ جو ڪليوري مواد تمام گهٽ آهي، ڇاڪاڻ ته اها هن قسم جي ڀاٽي شامل نه آهي، هن قسم جي سوپ لاء: عام طور تي کير، ڪمي، مک مکڻ ۽ خاص طور تي. صرف ڀاڄيون "منفي" سان گڏ چرورڪ مواد استعمال ٿيندا آهن.
سوپڙي جو طريقو ۽ سوپ جي غذا جي مدت
گهڻو ڪري سوپ جو وزن، سوپ کان علاوه، جلدي طور تي غذا جي ٻين ڪي خوراڪ ۾ مبتلا ڪرڻ جي اجازت هوندي آهي: ميون (سواء ڪائنات کانسواء)، سبز ڀاڄيون (مائر ۽ ٿانو گڏوگڏ)، مڇيء، گهٽ-موتي جوش ڍڪيل آهن.
توهان چانڊ جي بغير، پاڻي، سبزي جي رس جو پيئي سگهو ٿا. توهان شراب، فيض پيئي، ماني کائڻ نه ٿا چاهيو.
غذا سبزيبل سوپ تي ڪافي کیلوريون شامل نه آهن، تنهن ڪري عام طور تي 7 کان 10 ڏينهن تائين رهي ٿو. پوء ان ۾ غذا گوشت، شيدي، اناج جي شين ۾ شامل ڪيو وڃي. مکيه شيون ڪجھ نه ڪرڻ ۽ ڳڻپيوڪر کي ڳڻڻ نه آهي.
سبزيبل سوپ تي، اهو غير محفوظ ڏينهن جو بندوبست ڪرڻ سٺو آهي، وزن کي وڃائڻ ۾ حاصل ڪيل نتيجن کي برقرار رکڻ لاء.
سبزي کا سوپ لاء وزن جي نقصان لاء رڪارڊ ڪريو
مادي
- پاڻي - 1.5 ليٽر؛
- ٽيڪڪ - 1 ڪلو؛
- گاڏين جو 500 گرام؛
- 500 گرام ٽماڪن جو 500 گرام؛
- ڪوريج - 3-4 ڪٽرننگ؛
- ڪريٽو. هڪ پنچ.
تياري
پچائڻ سابو سوپ آسان آهي. ڀاڄيون ننڍيون ۽ وچولي نموني ٽڪر ۾ وجهي، پاڻيء سان لوڻ جي کاري سان (لوڻ جي اجازت ڏئي ٿو) ۽ مصالحت سان مصالحو ڪري ٿو. پر تيز گرميء ۾ ڪوف پهچاء، پوء گرميء کي گھٽ ڪريو ۽ ڀاڄين نرم ٿي جيستائين ايتري کائڻ. تيار سوپ ڀلي هڪ گرم جاء تي برائي ڪرڻ بهتر آهي، تنهنڪري مزو وڌيڪ سٿري ٿي ويندي. ذائقي کي بهتر ڪرڻ لاء، توهان فزني پني کي شامل ڪري سگهون ٿا، بهتر به آسان ٿي سگهي ٿو ڪنهن به اضافي نه.