ڪهڙن شين جي شين جي شين جي گهٽتائي بابت، اڪثر ڪري ذیابيطس ۾ دلچسپي، ۽ انهي سان گڏوگڏ ماڻهو جيڪي گهڻي وزن کان بچائڻ چاهين ٿا. پهرين لاء - هي اهم آهي، ڇاڪاڻ ته هن تي منحصر آهي، حقيقت ۾، پنهنجن جانين ۽ سيڪنڊ لاء. اهو ضروري آهي ته وزن وڌائڻ کان نجات حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
ڪهڙا کاڌو خون جي کنڊ کي گھٽائيندا آهن؟
اصول ۾، سوال غلط طور تي پوکيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ڪو به نه آهن جيڪي شين جي سطح تي سڌو سنئون اثر ڪن ٿيون. اهڙي قسم جي کاڌي جو مقصد پينسيريا تي بوجھ کي گهٽائڻ آهي، انهي جو مطلب اهو آهي ته هن جسم لاء انسولين پيدا ڪرڻ آسان آهي. ساڳي شين جون شيون جيڪي رت جي کنڊ کي گهٽائيندا آهن، منتخب ٿيل آهن، گهٽ گليميڪ انڊيڪس تي ڌيان ڏيڻ. اهو توهان جي غذا جي مصنوعات جي چونڊ ڪرڻ لاء 50 يونٽن کان گهٽ آهي.
روزانو مينيو ۾ ڀاڄيون شامل آهن جيڪي خام، کائي، اسٽائنگ ۽ ٻاڦ کائيندا هوندا آهن. اهڙي قسم جي شين جي فائدن بابت شڪايتون نه ٿيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ مختلف ويتامين، معدنيات ۽ غذايي فائبر شامل آهن، جيڪي رت جي شگر جي سطح تي متاثر ڪن ٿا. شين جون شين جون شيون، ڇهن شين کي کنڊ جي مدد ڪن ٿا: يروشلم آرڪيوڪڪ، لوبيا، لوسن، ليچي، گوبا وغيره.
توهان جي مينيو ميوو ۾ شامل ٿيڻ جي پڪ آهي، جيڪا مٺايون لاء بهترين متبادل آهي، جيڪي ممنوع آهن. اهو چير کي کائڻ جي صلاحيت آهي، جيڪو هڪڙو بهترين آئن آڪسائيڊائٽ ۽ آسان هستين فائبر جو ذريعو آهي. نيبو کي ڌيان ڏيڻ ڏيو، جن کي خوراڪ جي اثرن جي گھٽتائي ڪري ٿي جيڪا اعلي گليميڪ انڊيڪس آهي. ڪهڙو کاڌو، ڇهن ميوو، رت جي شڪري کي گهٽايو: مٽيء سان گڏ، سٽي ۽ ايسوسواديڪا.
پکا ڏيڻ لاء، ان جي مصالحن کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيڪا کنڊ جي مقدار کي گهٽائڻ جي متحرڪ تي مثبت اثر هوندي آهي. رزق ڪتبين ۾ استعمال ڪريو، سرواڌو، انگور ۽ تيلون.
کنڊ جي مقدار ۾ اضافو ڪرڻ ۽ گڏوگڏ سطح سطح کي معمولي ڪرڻ کان بچڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ڄاڻڻ چاهيندو آهي ته کاڌي کي کنڊ کي گهٽايو وڃي:
- اورلل . اهڙي طرح اناج جي باقاعده استعمال سان، توهان کي ذیابيطس جي ترقي بابت خاص طور تي گهٽائي سگهو ٿا. اهو تمام گهڻو فائبر آهي، جيڪو کنڊ جي سطح کي معمول ڪري ٿو.
- گهڻيون . اهي مادي ۾ مالدار آهن جيڪي رت ۾ کنڊ جي جذب جي عمل کي سست رفتار ۾ مدد ڪن ٿيون. اهڙا پابنديون آهن، تنهنڪري اهو هڪ ڏينهن تي 50 گرام کان وڌيڪ کائڻ جي سفارش ناهي.
- بلغاريا مرچ ڳاڙهو آهي . هن سبزيبل غير غذائي آهي، ۽ پڻ انيڪوائيڊينٽس ۽ اوورڪوب اسيد ۾ مالدار آهي. مرچ کي رت جي کنڊ کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي، ۽ اهو پڻ جسم جي حفاظتي افزائي وڌائي ٿو.
- مڇي ڪهڙو شين جي باري ۾ ڳالهائيندي، توهان خون جي شڪري کي گهٽائي سگهو ٿا، توهان مڇيء جو ذڪر ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو سائنسي طور اهو ثابت ڪيو ته هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا استعمال ڪندي، توهان ذیابيطس جو خط گهٽائڻ ۾ 25 سيڪڙو گهٽائي سگهو ٿا. بهترين گرمي علاج لاء بيڪنگ ۽ ٻاڦائڻ لاء.
- تيلون . هن مصالحن جي جوڙجڪ ۾ پاليفينولس، فائبر ۽ مگنيشيم شامل آهن - مادي جيڪو خون ۾ گلوکوز جي مقدار کي گھٽائي ٿو. باقاعده اهو 0.5 طيفنن جي استعمال جي قابل آهي، جيڪو ذیابيطس جي خطري کي گھٽائيندو. پاؤڈر اناج، ساس، مختلف پيئڻ ۽ ڊريسٽس ۾ شامل ٿي سگهن ٿا.
- ايسوکودا . هن ميو جي جوڙجڪ ۾ ڪيترائي مفيد مادہ شامل آهن جيڪي نه صرف رت کي کنڊ جي وڌائڻ جو خطرو گهٽائي، پر انهن کي پڻ معافي ڏيڻ ۾ مدد ملي ٿي. انهن مواد ۾ فائيٽيڊ، فائبر، پروٽين ۽ معدنيات شامل آهن.
- يروشلم فنڪار جو . هي غير معياري پيداوار انسولين ۽ فيڪسڪوز تي مشتمل آهي، تنهنڪري اهو ميٽابولوزم کي معمولي ڪري ٿو ۽ نقصانڪار مادي کي به ختم ڪري ٿو ۽ رت ۾ گلوکوز جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.