هرڪو ڄاڻي ٿو ته گوباج ھڪڙو غذا ۽ گھٽ-کیلوري جي پيداوار آھي، ڇاڪاڻ تھ گوباج جي 100 گرام رڳو 26 کیلوريون آھن، تنھنڪري اھي عام طور تي ھڪڙو غذا ۾ شامل آھن. ان کان علاوه، مون کي ياد رکڻ چاهيندا ته ان سبزيج ۾ وڏي فائيبر تي مشتمل آهي، جو ان جي اندر جو ڪم بهتر بنائي ٿو.
گوبج تي تمام گهڻو وڌيڪ ويتامين اي ۽ سي شامل آهي، ۽ ٽارتيونڊ ائڊس، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ جي جسم جي رڪاوٽ ۾ رکندو آهي، تنهن ڪري اهي موڙ ۾ مبتلا نه آهن. اتي اها راء آهي ته گوبگي کي سرطان جي سيلن جي واڌ کي روڪيو ويو آهي.
جيڪڏهن هڪ گوبج غذا 10 ڏينهن تائين استعمال ٿئي ٿي، ته هن وقت دوران 10 ڪلو تائين گم ٿيڻ جو حقيقي آهي. هن غذا ۾ صرف شرط اهو آهي ته توهان کي لوڻ جي ذخيري کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي، ۽ کنڊ بدران فيڪڪٽوس يا معمولي قدرتي ماکيء سان تبديل ڪيو وڃي. ان کان علاوه، مٺي جو محبوب تمام ڏکيو هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هن دور لاء هن کي مٺي ۽ اٽو مڪمل طور تي ختم ڪرڻ ضروري آهي.
مینو گوباج غذا 10 ڏينهن تائين وزن جي نقصان لاء
جيئن ڪنهن به غذا ۾، اهو پڻ ممڪن آهي جيترو ممڪن جيترو مايع. ضروري آهي ته سمورن کاڌي کي صحتمند ۽ صحتمند کاڌو شامل هجڻ گهرجي. سڀئي وينجن تي ٻاڦيا ويا آهن يا پڪل.
- صبح جو، توهان کي ضرور هڪ پيالو سائي چانهه پيئڻ گهرجي، پر کنڊ کان سواء. جيڪڏهن توهان هڪ هيڪوٽوڪن آهيو، ته قدرتي طور تي، هڪ پيالو قافلو يا ڪارو چانڌو پيئڻ لاء گهڻو بهتر آهي.
- منجھند جي جڳھ ۾، ھڪڙو نئون گوبگي ۽ گرٽيڊ گاڏين جو سلاد ٺاهڻ جي صلاح ڏني وئي آھي، جنھن کي زيتون جو تيل کڻي ويندو آھي. اضافي طور تي، هڪ ڊبل بوائلر ۾ پکايا ٿيل گوشت جو هڪ ٽڪرو ٿيندو. جيڪڏهن ڪو گوشت نه آهي، ته توهان ڪڪڙ سينن کي استعمال ڪري يا مڇيء سان گڏ ڪري سگهو ٿا.
- رات جي ماني لاء، توهان کي نئين گوباج (سارو به، سوٽ ڪرڻ)، اڌ هيڪو، ۽ مٺاڻ لاء توهان کي ميوو کائي سگهو ٿا.
گوباج سلاد تي غذا کان وٺي، جنهن جو اسان مٿي بيان ڪيو ويو آهي، نه رڳو پوڻ، رڳو مفيد آهي، انهي سان گڏ توهان ڪيتري مقدار ۾ وڌيڪ ڪلوگرام گم ڪري ٿي ۽ صحت جي نقصان کان سواء.