ڪيٽو غذا، غير معمولي نالو جي باوجود، تمام مشهور آهي ۽ ڪيترائي منهن آهن. اسان کي اهو ڄاڻو ته ڪو ڪاربوهائيڊريٽ غذا، ڪرملين غذا ۽ ٻين ڪيترن ئي ساڳيون جنسون. اهو عمل، جڏهن جسم توانائي پيدا ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ڪاربوهائيڊريٽ نه هوندو آهي، پر ان جي پنهنجي ٿڌي ذخيري کي بهسسوسن سڏيو ويندو آهي. اهو هن لفظ مان آهي ته هن غذا جو نالو.
ڪيٽو غذا: خطرات
اهو اندازو لڳائڻ آسان آهي ته غذا مان ڪاربوهائيڊريٽ کي سواء، اسان انهن جي خواهش ۾ عدم استحڪام آڻينداسين، ۽ بدن تمام دردناڪ آهي. گهڻو ڪري غذا جي ٻئي ڏينهن تي اڳ ۾ ئي، ذهني ۽ جسماني سرگرمي گھٽائي ٿي، هڪ ماڻهو خراب ٿي رهيو آهي. اهو رت ۾ ڪيٽين جي جسم ۾ واڌ وڌائڻ جي نتيجي ۾ آهي، پروٽينن جي خوراڪ جي وڌ کان وڌ. البت، غذا جي 3-5 هين ڏينهن اڳ ۾ ئي گهڻو ڪيسن ۾، جيڪڏهن توهان اڃا تائين جاري رهي ته، ڪورس کان بغير بغير ڪيٽينون جسم جي سطح معمول ٿي ويندي آهي، بدن کي نئين قسم جي ڪم لاء استعمال ٿيندو آهي، ۽ صحت جي حالت عام حالتن ڏانهن معمول اشارن ڏانهن.
اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته جيڪڏهن توهان ذیابيطس کان متاثر ٿي، رت ۾ ڪيٽيون ادارو رت جي رت جي سطح ۾ اضافو ٿي سگهن ٿيون، ڪي ڪن ڪيسن ۾ موت جي سبب به ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته ڪيٽينون ادارو جي گهڻائي ڪيٿيزيداس جو سبب آهي (هي هن شرط جو نالو آهي).
بهرحال، جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس نه هوندو، خاص طور تي سخت شڪل ۾، توهان جي جسم کي ٽوٽيو ادارو کي عام طور تي واپس ڪرڻ گهرجي ۽ منفي نتيجا ناهن. انهي حقيقت تي ڌيان ڏيڻ جو اشارو آهي ته هي غذا کان مٿي آهي:
- ماڻهو هضمي سسٽم جي بيمارين سان گڏ؛
- ماڻهو وارن جي بيماريون آهن؛
- ماڻهو ذليل آهن.
- ماڻهو ڳنڀير مسئلن سان.
- ماڻهو جيڪي تخليقي ڪم يا ذهني سرگرمين ۾ مصروف آهن.
ان کان سواء، جيڪڏهن توهان وٽ اندروني ادارن سان ڪا پريشاني آهي، ته اهو اهڙي قسم جي غذا جي قابل نه آهي. اهو بنيادي طور صحتمند ماڻهن ۽ رانديگرن لاء پيدا ڪيو ويو آهي، جيڪو عضلاتي ڪاميٽي کي وڃائڻ کان سواء فلا حاصل ڪرڻو پوندو.
ڪيٽو غذا: هئڻ
اهو ثابت ٿيو ته ڪيٽو جو اصول اڳ ۾ ئي ڪم شروع ٿئي ٿو جڏهن توهان هر روز ڪاربوهائيڊريٽ جي 50 گرام کان گھٽ استعمال ڪريو ٿا. يقينا، هن اصول جي پيروي ڪرڻ لاء، توهان صرف يا صرف ڪاربوهائيڊريٽ وڌ کان وڌ ڪري سگهو ٿا يا هڪ اليڪٽرانڪ غذائيت درجي ٺاهي سگھي ٿو جيڪو توهان جي غذا جي ريتن جو حساب ڪندو.
سڄو وقت، جڏهن توهان ڪيٽي ڪيٽو غذا مشغول آهيو، توهان جي مادي فائبر جي کوٽ جي سبب مشڪلات جو تجربو ٿيندو. ان ڪري فارميسي ۾ خالص فائبر خريد ڪرڻ ضروري آهي ۽ هڪ ڏينهن تي 2-4 چمڙن تي پنهنجي کاڌي کي وڌائڻو پوندو.
ان کان سواء، اهو ضروري ناهي ته اهو توهان جي بدمعاشي حد تائين ڪم ڪندي، ۽ انهن جي قسمت کي گهٽائڻ لاء، هڪ ڏينهن ۾ 2-2.5 ليٽر پاڻي پيئڻ ضروري آهي. هي هڪ سخت قاعدو آهي، ۽ ان کان پري وڃڻ توهان جي صحت تي خراب اثر ٿيندو. ڪيٽو-غذا جو مينيو خاص طور تي پروڊين ۾ مالا مالن مان مشتمل آهي:
- سور، گوشت، ٻوڙو، ٿانو، خرگوش، راند؛
- ڪڪڙ، بتھ، ترڪي؛
- خاص طور تي - فوري: چوم سامون، سامونڊي، ٽرٽ، مڇي جا سڀئي قسم.
- ڪڪڙ جي هڻڻ ۽ ڀريل؛
- سڀئي قسم جا گريبان، اخروٽ، بادام، هزشتن، رنگين، پسٽو، ديوار وغيره.
- ڊاڪٽرن جي شين جي بغير، ذائق، ميوو additives ۽ کنڊ - ڪيفير، کاڌي پنيج، کير، جوا ڪشادو.
هڪ ڏينهن ۾ توهان ننڍي حصن ۾ 3-5 ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ڳڻپيوڪر ڳڻيو ٿا، توهان کي پنهنجي غذا کي معمول کان 300-500 يونٽ ذريعي گھٽائڻ جي ضرورت آهي. ليٽ ۽ غير اسٽريٽري ڀاڄين جي غذا سان ننڍي حصن کي وڌايو.
اهڙي قسم جي خواهش تي ڪجهه هفتن لاء توهان 3-7 ڪلوگرام اضافي وزن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، ۽ جڏهن ته توهان بھودي محسوس نه ڪنداسين، جهڙوڪ اڪثر ڊاڪٽرن ۾.