سياري ۽ رخصتين کان پوء هر ماڻهو کي شايد ڪري سگهي ٿو: ڪنهن ماڻهوء جي هفتي جي سختي ۽ طويل حملي سان. اسان مشورو ڏيو ٿا تھ توھان پاڻ کي ٻئي طريقي جي ڪوشش ڪريو - 7 ڏينهن لاء ھڪڙو پاڪ غذا.
چانهه غذا
چانورن جي ڀيٽ ۾ ڪيترن ئي قومي کاڌ خوراڪ جي معياري غذائي پيداوار آهي، اسان کي چانورن جي هفتي کان اسان جي صفائي شروع ٿيندي. چانورن جي وقت کان پوء چانورن جي صفائي تي هڪ کيفيت جي آڌار تي پنهنجو پاڻ کي شڪل ڏيڻ لاء هڪ خاص طريقو آهي. بهرحال، جاپاني اڃا تائين پنهنجي پسنديده رمپ تي صحيح ناهي.
menu
ڏينهن 1:
- ناشتي - ٻرندڙ چانور جي 50 گرام گرٽي ليم رند ۽ هڪ ايپل سان.
- منجھند جي ماني - ڀاڄيون ۽ سبزي جي تيل سان 100 ڪلوگرام چانور جي چانور؛
- رات جي ماني - 100 گرام چانور جي ٻيرئي ٻير گاڏين سان.
ڏينهن 2:
- ناشتو - 50 گرام چانور ۽ هڪ پيالو؛
- منجھند جي ماني - 150 گرام ڪڻڪ چانور ۽ ٻاڦڙو چشمو؛
- رات جي ماني - 150 گرام چانور ۽ ڳاڙهي گوبي 50 گرام.
ڏينهن 3:
- ناشتي - 100 گرام چانور، ٿورڙو ٻڏڻ وارو ڪش، گرين ۽ هڪ نارنج؛
- رات جو ماني (سلاد) (150 گرام) جو چانور، گرين، ڀاڄيون ۽ ٻرندڙ نوڪريون؛
- رات جي ماني - 150 گرام چانور ۽ تازي گاڏين جا گاڏي.
ڏينهن 4:
- ناشتو - 50 گرام چانور، مينس، ڪيفير ؛
- منجھند جي ماني - 150 گرام چانور، تازو گاڏيون ۽ مٽي جو سلاد؛
- رات جو ماني - 150 گرام چانور، ٽن واهن جو.
اڳيان، مينيو کي نقصان جي غذا لاء پهرين ٽن ڏينهن لاء ٻيهر ورجائي ڪريو.
اهو مينيو سبزيبل ورٿ، خشڪ ميوا ، گرين، ۽ سلاد سان گڏ زيتون يا مونئون مک مکڻ سان ڀريو پيو وڃي. مکيه شيون اهو آهي ته روزانو مينيو جي ڪلوريڪ مواد بدران 600-700 ڪروڙ جي علائقي ۾ اڻڄاتل تبديل ٿي رهي آهي.
چانورن جي تيار ٿيڻ لاء خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي. شروعاتي طور تي، رات جو پاڻي سان راتيو وڃي، ۽ صبح جو غلبو. سڀني نشاستي واري چانورن کي هلايو جيستائين اهو رنگ هڪ رنگا رنگا رنگ آهي.
ان نشري جي نشاندهي ڪن جيڪا اسان کي گرمي گرمي کان 15 منٽن تائين پهچڻ جي ضرورت ناهي. ان کان پوء انهن کي 20 منٽن تائين گرميء ۾ شراب وڌو. مينيو جي تفصيل ۾ اهو هڪ تيار ڪيل تيار ڪيل چانور آهي، جنهن مان 100 گرام سڪي اناج جي 30 گ برابر آهي.
يقينا، توهان کي ذليل جي نگراني ۽ پيئڻ جي ضرورت آهي، جيڪو بک جي احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. صاف پيئڻ، غير ڪاربيليل ٽيبل پاڻي، سڪا ۽ سائيز کان سواء هيل ۽ گرين ٽاس.