ڪنهن به غذا جو کير جي استعمال کي خارج ڪري سگهجي ٿو کي ڊائري آزاد چئي سگهجي ٿو. ضابطي جي طور تي، اهو ماڻهن لاء جيڪو سيراب پروٽينين جي الرجي آهي ان لاء مناسب آهي. جيڪڏهن اهڙي مسئلا ٻار ۾ مليا آهن ته پوء اهڙي ٻار لاء هڪ کير جي مفت غذا کي ٽن سالن تائين رکڻ گهرجي، تنهن کان پوء ڊاڪٽرن کي غذا تي ٻيهر غور ڪري سگھن ٿا. انهي سان گڏ، هڪ دودي آزاد غذا لاقانوني مائنن لاء مثالي آهي، جيڪڏهن ٻار ۾ ليڪٽيڪ جي گهٽتائي معلوم ٿئي ٿي.
اهو هڪ نعمتي پروگرام پڻ انهن کي ترجيح ڏني آهي، جيڪو صرف گهڻي وزن سان جدوجهد ڪري ٿو، ڇو ته اهڙي غذا کي ڊيٽي جي شين ۾ موجود مقدار جي وڏي مقدار کي ختم ڪري ٿو، جيڪو نفرت ڪلوگرام جي مؤثر ضايع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن هوندي به مڪمل طور تي ڊاهي کي ختم ڪرڻ لاء تمام ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته اڪثر مکيه شين مان کير آهي . پر اڃا تائين اسان کي اهو واقف پيئي سويا يا بادام کير سان مٽائي سگهجي ٿو.
غير غير ڊيري غذا جو تقريبا مينيو
نيرن
- مختلف ڀاڄين سان ڀريل هڻي
- انهي سان گڏ ۽ ڪي سوراخ سهڻ سان گڏ سيا کير؛
- چان، ڪافي يا نارنگي جو رس.
مانجھان:
- ڪڪڙ جي سيني مان ٿڌي سوپ يا گهٽ چربی مڇي؛
- ٽيمٽ سان گڏ هڪ پوشاڪ سلاد.
- تازو پيشو يا نيڪار؛
- چانهن سان چانهه.
رات وارو
- مڇيء مانيء ۾ ڪڪڙ پيٽ ٻٻر
هڏن جي اضافي کان علاوه - پڪل آلو؛
- سائو سلاد؛
- تازو ميوو رس رسائي.
پر نموني لاء، بهترين اختيار گاري ميوو ، خشڪ ميون ، تازو ڀاڄيون ۽ ميوو ٿيندو.
وزن جي نقصان لاء هڪ مريدي آزاد غذا آخري يا ٻه هفتا ڪري سگھي ٿو، اهو وقت پنهنجو پاڻ کي شڪل ۾ آڻڻ لاء ڪافي آهي. جيئن ته اهڙي غذا تي ويهڻ لاء ڊگهي ضروري نه آهي، نه. کير اڃا تائين ڪيليس جو بنيادي ذريعو آهي ۽ اسان جي جسم لاء ٻيا قيمتي ۽ مفيد عناصر آهن.