ڪيتريون ئي عورتون غذا جي ذريعي وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، پر اهي گهڻو ڪري ناڪام رهيون آهن ڇاڪاڻ ته اهي هڪ ڊگهي وقت لاء گهٽ اپٽس غذا تي بيٺل نه هوندا. انهي صورت ۾ مدد لاء، مزيدار وزن جي نقصان لاء ٺهيل مزاج آڏيون اچن.
مزيدار غذا 3 ڏينهن لاء
تيز رفتار جي گھٽتائي لاء، خاص طور تي خاص جاءن جي ڪري خاص جاء تي ڪاربوڊايڊريٽ جي مجموعي رد ڪرڻ جي بنياد تي غذا ريگيمينس تي قبضو آهي. پروٽين جي خوراڪ تي وڌيڪ وزن وڌائڻ تيز ٿئي ٿي، پر ٽي ڏينهن کان گهڻي عرصي تائين چپ ڪرڻ لازمي نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ممڪن طور تي گردڪ جي صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
ھڪڙو اھم مزيدار ۽ مؤثر ڪاروبائيڊريٽ غذا پڻ آھي اھو توھان کي بکھن پروٽينن جي خوراڪ کان متاثر نھ ٿيندو، بلڪه، توھان خلاصو مواد جي پيروي نھ ٿا ڪري سگھو. تنهن هوندي، توهان کي ٻه ڀيرا نه گهرجي.
پروٽين جي خوراڪ تي غذا جي بنياد گوشت، مڇيء، ڪڪڙين، هگاس آهي. اجازت ڏنل سوسائٽي، ساسياج، ڪينسر کاڌي، ميروئنز، پر جيڪڏهن توهان صحتمند غذا جي پيروي ڪرڻ چاهيو ته اهي اڃا به ختم ٿي وڃن. وچولي (في ڏينهن تائين 300 گرام) توهان زڪوچين، ڪڪرن، سلاد، گرين، گند مرچ، کائي گهڻائي کائي سگهو ٿا. هر ڏينهن تائين 200 گرام ڪٽيج، ٽنگو پنيس، جھلڻ، اسڪواڊ جي اجازت ڏني وئي آهي. منع ٿيل آهي - سڀني ميون، اٽو ۽ ڀڄندڙ، کنڊ.
مڪمل برتن جي علاوه، لنچ ۽ ڊاڪٽرن مزيدار پروٽينن جي غذا تي، توهان نموني کي منظم ڪري سگهو ٿا (اجازت ڏنل شين مان). پيئڻ جو راشن - هڪ ڏينهن 2-2.5 ليٽر پاڻي.
تمام سوادج غذا
جيڪڏهن توهان لاء ڪاربوهائيڊريٽ جو مڪمل رد ڪرڻ ناممڪن آهي، هڪ سوادج، گهٽ-کولوري غذا تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جيڪا 5-7 दिनको लागि अवलोकन गर्न सकिन्छ. هتي هن جي قيمتي مينڊيٽ آهي:
- ناشتو - کنڊ کان سواء ڪافي (ڪو ڪاربوهائيڊٽ مٺير سان ٺاهي سگهجي ٿو)، 2 هيڪن کان هڻڻ يا ساهوچ مان سڄي ماني ماني ۽ پيٽ پنيس.
- منجھائن ٿلھي ڀاڄيون ۽ سلاد سان گڏ مڇيون آھن.
- منجھند جو ٻلو، ٽوپي، برائنزا يا ڪنهن به مقدار ۾ فاٽي، کنڊ جي بدلي سان ڪافي.
- رات جو ماني، هڪڙو گلاس جوشي يا ڀاڄين جو گوشت ڏيندڙ آهي.