ڪيترائي ماڻهو انهن جي شوقين جي صرف تقرير جي باري ۾ سوچندا آهن، ڇو ته غذا انتهائي اهم آهي، ڇاڪاڻ ته توهان گهٽ وقت ۾ ڪافي وزن ڪلوگرام تائين وزن گھٽائي سگهو ٿا. اهو سمجهڻ گهرجي ته اهو صرف هڪ عارضي حل آهي. جيئن ته تيزيء سان غائب ٿيل کلوگرام واپسي موٽائي، جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا کي درست نه ڪيو. غذا 10 ڏينهن تائين وزن جي نقصان لاء مختلف نسخن ۾ موجود آهي، اسان انهن جي تمام گهڻا اثر ويچار ڪنداسين.
غاز 10 ڏينهن لاء - اھو مؤثر آھي؟
غذا 10 ڏينهن لاء تڪڙو تڪڙو ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، پر اهو نه رکو. پنهنجو پاڻ لاء جج: جيڪڏهن کاڌي جي معمولي قسم جي حقيقت اها آهي ته هاڻي توهان اضافي پونڊ سان ڦٽي رهيا آهيو، جڏهن توهان مختصر غذا کان پوء معمولي غذا ڏانهن موٽندا آهيو، وزن جي مسئلن به واپس آڻيندي.
ان کان علاوه، مسئلا بگڙيل ٿي سگهن ٿا: 10 ڏينهن لاء سخت غذا تي تيز تيز جي سبب، ميٽابولزم سست ٿئي ٿو، ۽ جسم معمول کان گھٽ توانائي استعمال ڪري ٿو. جڏهن توهان واپس ميٽابولزم کي معمولي خواهش تي واپس وڃيو ٿا، توهان وڌيڪ وزن وڌائي سگهندي، جيئن توانائي جو استعمال ٿي چڪو آهي ۽ ڪليسيا جي سطح جو اضافو ٿيو آهي.
اهو غذا ڪرڻ بعد ۾ وزن حاصل نه ٿيو آهي، مناسب غذائيت کي منتقلي طور استعمال ڪريو. هن وقت تائين توهان جو جسم صاف ٿي ويندو، توهان قدرتي شين جي قدرتي ذائقي لاء استعمال ڪيو ويندو.
بهترين غذا 10 ڏينهن لاء
ڪابه غذا وزن جي نقصان لاء بغير ڪنهن ممنوع نٿو ڪري، ۽ هي - ڪا به استثنا ناهي. انهي کي وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي انهن شين مان سخت طور تي رد ڪرڻ جي ضرورت آهي جيئن:
- اٽو (ماني، ماني، پنگل، رول، پيسٽري وغيره).
- مٺي (پريکڻ وارو، چاکليٽ، آئس ڪريم، کینڊي، کنڊ - عام طور تي، هر شيء مٺو آهي)؛
- ٿوري (سسڻن، سساج، ٻاڦوڙيندڙ شين، ٿڪڻ کاڌي، سورڪ، فٽ ساس، ميٽيون وغيره).
اهو ضروري آهي ته پيئڻ جي حڪمن ۽ گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر خالص غير کاربونڊيشن پاڻي پيئڻ پيئڻ جي لاء ضروري آهي. اهو گلاس مختلف وقتن ۾ بهترين ڪرڻ آهي. هميشه هٿ تي پاڻي بند رکون، ۽ توهان کي جلدي پيئڻ لاء جلدي استعمال ٿيندي.
تنهن ڪري، غذا تي غور ڪريو. هر روز کي صرف هڪ قسم جي کاڌي جي اجازت هوندي آهي، انهن کي سڀني ڏينهن ۾ ورهايو وڃي، ۽ برابر برابر آهن. پروٽين جي شين جي گوشت (مڇي، مڇيء، ڪڪڙين، هڏن) ۾ توهان کي شايد هئڻ گهرجي، گرين، پتي کي ڍڪڻ يا پائنگ گوبگي شامل ڪرڻ لاء، غذا جي ڪنهن ٻئي ڏينهن تي. ان لاء سوئس استعمال نه ٿو ڪري سگھجي.
پوء، 10 ڏينهن لاء مينيو:
ڏينهن 1: پنجن کاڌي ۾ 5 ملازمت هئڻ سان گڏ گھٽ ۾ گھٽ لوڻ سان.
ڏينهن 2: گهٽ ۾ گهٽ مڇي مارڻ، گهٽ ۾ گهٽ ٿڌي، لوڻ گهٽ هجڻ جي نموني سان.
ڏينهن 3: ھڪڙي وڏي ڪڪڙ سينو جوش.
ڏينهن 4: پنجن آلو آلو.
ڏينهن 5: ڌماڪو بيف - 500 g توهان مصالحي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
ڏينهن 6: ڪنهن به ميوو (سواء ڪيلا، انگور کان سواء).
ڏينهن 7: انهن جي خام روپ ۾ ڪنهن به ڀاڄيون. خاص طور تي قابض.
ڏينهن 8: گھٽ فٽ موڙ يا موتي آزاد دانڊ، 500 گ.
ڏينهن 9: 1-2 ليٽر جي سڄي ڏينهن ۾ 1٪ ڪيفير.
ڏينھن 10: ھڪڙو ڳوڙھي ڳاڙھو اڳتي وڌو. ھي اھو روزاني غذا آھي.
انهي غذا کي بچائڻ ۾ آسان ڪرڻ لاء، باقاعده وقف تي کائيندا آهن. ڪنهن به کاڌي پختي ڀاڄين جي روشني سلاد سان گڏ، جو ليمن جو رس سان مشغول ٿي ويندي آهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري بکيو محسوس ڪيو.
سادي غذا 10 ڏينهن لاء
10 ڏينهن ۾ وزن گھٽائڻ لاء غذا جو هڪ وڌيڪ سادي نسخو آهي. جيڪڏهن توهان پريشان آهيو، ته توهان قابل ٿي سگهندا
- هر روز توهان کي روزانو 3-5 دفعا کائڻ جي ضرورت آهي.
- هر کاڌي ۾ پنن، روولولا، پالنا، پينکنگ گوبا، وغيره جي سلاد شامل آهي. سلاد ڀرڻ لاء توهان کي ٿلهو مکھن جو مکڻ يا اڇو مٿين جي چمچ جي ضرورت هوندي آهي.
- رات جي ماني لاء، توهان هن ترڪيب لاء 1 ابلي هڻڻ ۽ ڪارو ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪڙو شامل ڪري سگهو ٿا.
- رات جي ماني لاء، 150 گرام جوش ڪيل گوشت، چکن يا مڇي ترکارا کي شامل ڪريو.
اهو هڪ تمام مؤثر غذا آهي، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي - سلاد جو مقدار محدود نه آهي، اهو سنتوپشن تائين جيستائين کائي سگهجي ٿو.