جيڪڏهن توهان صرف پاڻيء تي صرف 1 ڏينهن خرچ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، ڪلاڪ تي پڙهي، ۽ توهان جي جسم کي ڪيترو فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو.
- صبح جو 2 پيالو پاڻي، جاڳڻ کان پوء، اندروني عضون جو ڪم چالو؛
- پاڻيء جا 1 گلاس 30 کان پهريان منٽ - هضم ۾ مدد ڪري ٿو؛
- صبح جو 1 پيالو، شاور جي سامهون - رت جي دٻاء ۾ گهٽتائي؛
- شام جو 1 گلاس پاڻيء ۾، بستر تي وڃڻ کان اڳ - هڪ اسٽرو يا دل جي حملي جو ڊيڄاريو.
اهو بهتر آهي ته پاڻيء جو ٿڌو پئڻ، اٽڪل 18 ° C. اضافي طور تي، جڏهن پاڻيء تي آرام جي ڏينهن کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، بنيادي اصول ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو: توهان پاڻي کي پئجي نه سگهندو جڏهن توهان اڃايل محسوس ڪيو. ڇاڪاڻ ته توهان ان وقت کان ئي ڊاهي ٿي وئي.
ڪنهن شخص کي روزانو پاڻي ڪيترو پيئڻ گهرجي؟
جيتوڻيڪ پاڻي غذائيت جي قيمت ناهي، ان جي باوجود اسانجي غذا ۾ هڪ غير معمولي جڳهه تي قبضو آهي، ڇو ته اهو وزن جي بنيادي ريگيوليٽري عوامل مان هڪ آهي. اهو پاڻي آهي جيڪو اسان جي جسم ۾ ان جي چئن جمعن کي ڪيئن منظم ڪري ٿي، هڪ اهم ڪردار آهي. ان کان سواء، پاڻي اسان جي جسم ڊزائنريشن کان روڪي ٿو ۽ اهو ضروري آهي ته ڪيميائي عمل جي لاء ضروري آهي جيڪا ميٽابولزم جي نتيجي ۾ ٿي.
انسٽيٽيوٽ آف انسٽيٽيوٽ، صحت ۽ دوا لاء آمريڪي مشاورتي اداري، سفارش ڪري ٿو ته مرد روزانو 3 ليٽر کان پاڻيء جي ڀيٽ ۾ گھٽ، 13 پيز جي برابر، ۽ عورتن کي 2.2 ليٽر (9 فيصد جي برابر).
قبول بين الاقوامي تجويزات موجب، ڏينهن جي دوران انسان طرفان شراب پيئي مقدار تقريبا هر مصيبت انرژي کيليري لاء تقريبا 1 مليائيلائٽر وي. مثال طور، هڪ ڏينهن جو هڪ ڏينهن جيڪو روزانو 3000 ڪروڙ جو استعمال ڪندو آهي، اهو روزانو 3 ليٽر پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿو. سڀني حالتن ۾، اسان صحتمند ماڻهن بابت ڳالهائيندي آهيون.
خاص طور تي:
- اسان جو وزن 60-70٪ پاڻي آهي.
- 8-10 شيشي جا پاڻي (مجموعي 2-2،5 ليٽر) سمجهي رهيا آهن ته صحت مند ماڻهن لاء گهٽ ۾ گهٽ ضروري روزاني جي رقم؛
- ماڻهو گهڻو ڪري انهن جي جسم ۾ گهٽتائي جي ڀيٽ ۾ گهٽ پاڻيء جي گهٽتائي ڪن ٿا، ۽ انهن جو مقصد انهن 12 (يا وڌيڪ) شيشي ۾ طئي ڪيو ويو آهي.
- ڳاڙهو عورتن کي 2.4 ليٽر (10 پيالو) پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ انهي جي پيٽ ۾ 3 ڏينهن جو 3 ليٽر (12.5 پيالو) جو مائع.
مون کي روزانو پاڻي ڪيترو پاڻي پائڻ گهرجي؟
ننڍو عرصي دوران سراسري طور تي 1-2 اضافي شيشي پاڻي پيئڻ لاء سيکارڻ جي تربيت جي ضرورت آهي. جيڪڏهن تربيت هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ رهي ٿو (مثال طور، هلندڙ)، پاڻي جي وڌيڪ ضرورت هوندي. ڪيترو وڌيڪ انحصار ڪري ٿو ته ماڻهون ڪيترو به ڪيترو پسايو آهي. بهرحال، اهو يقين آهي ته اڄ ڏينهن ۾ هر ڪلاڪ 2-3 شيشي پاڻي پيئڻ جو ڪافي ڪافي (ڪافي گرم موسم نه آهي). نوٽ ڪيو ته راندين جي ماڻهن ۾ ڪا به لوڊ ڏينهن (پاڻيء سميت) هڪ ڏينهن تي گر ٿيڻ گهرجي، تربيت کان پاڪ.
ڇا پاڻيء تي روزو رکڻ نقصان پهچائي سگھي ٿو؟
جيڪڏهن هيٺيان عنصر موجود آهن ته پاڻي تي مچڻ واري ڏينهن موجود نه ٿي سگهجي.
- ڪنهن به قسم ۽ ڪينسر جي ڪنهن به سطح؛
- ذیابيطس؛
- دل جي بيماري
- گريگي ۽ جگر جي بيمارين؛
- حمل؛
- کير پيارڻ
ان کان سواء، اسان کي هن کي لازمي طور تي رکڻ گهرجي. ڪنڪسس هڪ خودمختياري تصور آهي
ٻين لفظن ۾، ڪنهن به شيء، جيڪا ڪٿي موجود آهي (گوشت، ميوو يا ڀاڄين ۾) بي زهر بڻجي سگهندو آهي. اھڙي طرح، ھڪڙو شخص ھڪڙو ھڪڙي اھڙي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ واري پاڻيء جي زهريري جي ڪلينڪ تصوير جي ٺاھائي جي قابل آھي.
ڏينهن تي پاڻي ڪڍڻ بهتر آهي ته گرم موسم ۾ بندوبست ڪريو، هڪ هفتي کان هڪ هفتي کان وڌيڪ نه آهي. قطار ۾ 2 ڏينهن پنهنجي جسم کي ساڳي پاڻي تي رکڻ لاء ان جي قيمت نه آهي.