پيارا شهر، تنهنجي مٿان آسمان ۾،
ٻڪرين جي پنن جي مٿين کليل،
ڪو ماڻهو هٿ سان لکي ٿو:
"صداقت. مينهن. سرء »
سرء غذا هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي، پر جيڪڏهن توهان هن وقت جي ختم ٿيڻ کان اڳ توهان غذا جي نتيجي کان مطمئن آهيو، ته توهان جلدي چاهيو ته جيئن توهان چاهيو ٿا. اوسط، ماڻهو 5-7 ڏينهن لاء خزاني غذا تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
غذا صرف موسمي ڀاڄين ۽ ميون جي استعمال جو مطلب آهي. توهان شايد ڏور-کير جون پراڊڪٽس استعمال ڪري سگهون ٿا پر صرف گهٽ ۾ گهٽ موذي مواد.
سرء جي دؤر ۾ گوشت، هڏيون، مڇيء کي کائڻ لاء سخت پابند آهي. شيون جيڪي جانور وارا ٿڪ، کنڊ ۽ حفاظتي جاندار تي مشتمل هوندا آهن (انهن ۾ سوسائٽي، جوس ۽ مختلف ڪينسر کاڌو). سلمن ۽ تماڪ جي شين جون سهولتون ۽ گڏوگڏ مصنوعات (مثال طور، چانهه، قافيا، الکوحل مشروبات) پڻ ممنوع آهن.
پيداوار جيڪي خشڪ غذا جي دوران اجازت ڏنل آهن، سڀ کان پهريان، تازي ڀاڄيون ۽ ميون آهن. شوگر کي قدرتي ماکيء سان تبديل ڪري سگھجي ٿو، ۽ گهرن کي خاص طور تي پوکي هجڻ گهرجي. انهي سان گڏ، غذا مينيو اناج ۽ خشڪ ميوي سان مختلف ٿي سگهي ٿو. چانورن، بڪواٽ يا بالمڪن جو استعمال توهان جي جسم سبزي پروٽين جي فراهمي کي تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. ڀاڄين کان، توهان سلاد، vinaigrettes ٺاهڻ ۽ سوڊ جي سڀني قسمن کي کائي سگهو ٿا. اهو مانيٽر جي 1٪ ٿڪ ۽ غير کاربن وارو معدني پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
توهان خود خزانو غذا جي مينيو ٺاهي سگهو ٿا، مکيه شيون اهو آهي ته کیلوري جو استعمال ڪيل رقم هر روز 1000-1200 آهي. ھڪڙو ڏينھن ۾ ھڪڙو 5-6 دفعا ضرورت آھي، سراسري طور تي 1-1.5 ڪلو ڀاڄين ۽ ڀاڄين جي روزاني جي شرح. يا ايترو کائيندو جيستائين تون پوري محسوس نه ڪر، پر ڪابه صورت ۾ نه ويهڻ.
اهو تمام ضروري آهي ته خزانو جي غذا سان توهان صرف ڪجهه پونڊ نه وڃائيندا آهن پر جسم جي حفاظتي مالن کي وڌيڪ مضبوط ڪري ڇڏيندو آهي ۽ ايندڙ سردي سياري کان بچاء جي حفاظت ڪري سگھندا آهن.
اسان توهان جي ڪاميابي ۽ خواهش مزاج جي خواهشمند آهيون!