شايد سيرابين مان ھڪڙو پسنديده ٻير آھن. چشمي ۾، سوراخ جي موسم ۾، اسان وڏي تعداد ۾ ٻير جذب ڪرڻ لاء خوش آهيون، اهو سمجهڻ نه ته اهو قيمتي غذايي محصول آهي، ۽ اهو، اڪيلو اسبرب سان، توهان ڪاميابي کي ڪجهه اضافي پونڊ کي ڪاميابي حاصل ڪري سگهو ٿا.
ڇا ھڪڙو غذا تي سوراخ ڪرڻ ممڪن آھي؟
سيرابين هڪ بهترين غذايي پيداوار آهي. ان ۾ پلس، ڪجھ ڪيئليريا، گهڻن وٽيامين. غذا سٹرابيون تي سٺو آهي ڇاڪاڻ ته ان جي فيض، پيٽ ڀرڻ، بک کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد نه ڪن. ڇا مان غذا تي سوراخ کائي سگهان ٿو؟ اهو ضروري آهي! ڏاڪڻ ھڪڙو بهترين جسماني صفن مان ھڪڙو آھي، خاص طور تي بيمارين ۾ استعمال ٿيندو آھي ۽ وزن جي نقصان اھڙيون غذا جو خوشگوار بونس آھي.
غذا ۽ ڏاڪڻ تي
ڊائڪٽرن جي علاوه، جتي مکيه ۽ صرف شرڪت ڪندڙ سوراخ آهي، اتي موجود آهن جن ۾ ٻيون کاڌو ان ۾ شامل ڪيون ويون آهن. سوراخ ڪيل غذا کي گڏوگڏ غذا سان گڏ ڪوفير سان گڏ گڏوگڏ گڏ هجن. ٽي ڏينهن ڪيفير-سڪل غذا:
- نيرن : توهان شايد ڪا روشني کاڌو کائي سگهو ٿا، مثال طور، سلاد
- ٻيو ناشتو : اسبرب-ڪيفير ڪيڪيل (400 گرين سيرابين ۽ هڪ ملازمت ۾ هڪ ليف فريڪي).
- منجھند جي ماني : ڪوڪيل ڪڪڙ يا مڇيء سان ھلڪي سلاد.
- ڌاڳو : سڪل ٻوٽا
- 2 ۽ 3 ساڳيا ڏينهن آهن.
غضب تي سوراخ ۽ پنيس تي کاڌا
تمام سٺو سوراخ سان گڏ گڏيل قسمت پنيج آهي، غائب ڪيٿڪيم ۽ پروٽين شامل آهي. ڏاڪڻ جي پروٽين سان گڏ غذا بنيادي طور تي مکيه پروڊڪٽ کي پورو ڪري ٿو. مکيه شيون هڪ ڏينهن جي 400 گرام ڪٽي وٽ پني لاء کائڻ آهي، جيڪو 1 ڪلوگرام ٻير کي شامل ڪيو وڃي ٿو. هي غذا پڻ هڪ ڏينهن جي طور تي استعمال ڪري سگھجي ٿو. غذا سوراخ تي ۽ پنيس تي تمام سٺو برداشت برداشت ڪري ٿو. هتي ڪجهه غذائي جراثيم ۽ اسبرب رچناون آهن.
ٻٻر ٻير №1
مادي
- ڏاڪڻ - 1 ڪلو؛
- کاڌي پنيس - 250 گ؛
- ماکيء - 4 پيچرا. ايل.
تياري
- يعني ٻير جو اڌ رس ٺاهي.
- پني جي چوٽي کي چڱي طرح سان ۽ ساروبر جو رس وڌايو.
- باقي ٻير کٽي، هر شيء گڏيو. جيڪڏهن شهري بغير پني ڪاٽي نه ٿا چاهيندا.
№2 ٻٻر مرچ
مادي
- ڏاڪڻ - 1 ڪلو؛
- کاڌي پنيس - 500 g؛
- ماکيء - 5 پيچرا. l؛
- gelatin - 1 پيڪ.
تياري
- جليٽ کي گرم پاڻيء ۾ ڦهليل آهي.
- کاڌو پني جو ٺهيل ۾، جليٽين سان گڏ گڏيو ۽ ماک شامل ڪيو.
- 0.5 ڪلوگرام سوراخ ڪٽي ڪرڻ، هارڊ ڪامي سان گڏ ملن. سڀني کي ٺهيل ٺاهڻ ۽ ڦاڪ ۾ وجهي ڦوڪائڻ کان اڳ 2 ب تائين رکيل آهي.
- باقي اسوارابري واري شيرين کي سجايو.
غذا سوراخ ۽ چيري تي
سيرابيون هڪ قيمتي ملڪيت آهي، اهو هڪ منفي چرورڪ قدر آهي ، اهو آهي ته، ان جي تسليم ڪرڻ وقت ان کان وڌيڪ توانائي جي ضرورت هوندي آهي. هي انهن لاء اهم آهي جيڪي هئڻ وارا آهن. سوراخن جي سڀني فائدن سان، اهو هڪ تمام وڏو ڪارڻ آهي. اهو خاص طور تي الرجڪ آهي. تنهن ڪري، ڪجهه غذا ۾ ان کي هڪ ٻئي جيري طرف تبديل ڪري سگهجي ٿو، مثال طور، چيري. چيري ۾ ٿورو وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ، پر فائبر پڻ. چيري ۽ ڏاڪڻ تي هڪ غذا، سڄو اختيار - ٻير سان رات جي بدران بدران.
اسليب-چيري غذا جي مينڊيٽ
- ناشتو : 300- 400 مٺي جي چيري مان.
- ٻيو ناشتو : kefir - 1 گلاس؛
- منجھند جي ماني : 250 مٺو ڀريل سوراخ / سوراخ، 250 گر گھٽ موٽن جو گوشت يا طعام ٿيل مڇي؛
- ٿڌڻ : ٻير جو هڪ گلاس مان چونڊيو؛
- رات جي ماني : 200 گڻ ڪارين، ڪڪڙين جي سلاد ۽ گرين، زيتون جو تيل کڻي ڪپڙو؛
- بستر وڃڻ کان اڳ : ڪافير 1 گلاس.
اسٽرابيس تي غذا ايڪسپريس
غذا صرف سريلن تي صرف ٽي ڏينهن کان وڌيڪ ڪونهي سگھي ٿو. ناشتي جي بدران سوراخ کائڻ، لنچ، نانء ۽ رات جو ماني کائڻ. رقم خاص طور تي ڌيان نه ڏيندو آهي، ڇو ته سوراخ انهن لاء غير غير جانبدار آهي جيڪي هڪ ڊاهي جي گهٽتائي تمام گهٽ آهي. بهرحال، الرجر حاصل نه ڪرڻ جي صورت ۾، توهان کي مناسب رقم پيروي، प्रति दिन लगभग 1 किलो. توھان گئس چانائي پيئڻ يا بغير گئس کي پاڻي پهچائي سگھندو. هي غذا 2-4 ڪلو کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندو. جيئن ته بري ايٽسٽين پيٽسٽيلسس کي مضبوط ڪن ٿا، هڪ غذا تي اهو صرف هفتن جي ڏينهن ۾ سوراخ رکڻ لاء ممڪن آهي.