مٿو ڪجهه اهم واقعا آهي، ۽ خريداري ڪپڙا غدار نه آهي. پريشان نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهڙا جاندار آهن جيڪي چند چند سينٽرن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪجھ ڏينهن کان اجازت ڏين ٿيون. 10 ڏينهن لاء وزن جي نقصان لاء پروٽين هاء جي فائدي وٺو. هن ٽيڪنڪ ۾ موتي کي بچائڻ ۾ مدد ملندي، عضوي ڪاميٽي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. توهان کي وزن گھٽائڻ کان پهريان، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
پروٽينن غذا 10 ڏينهن لاء
اهو طريقو وزن جي نقصان بلڪل سخت نه آهي، ڇاڪاڻ ته مينڪس ۾ تمام گهڻو پراڊڪٽ شامل آهن: گوشت، هگاس، مڇيء، ڳاڙه جون شيون ۽ ڀاڄيون. پروٽينين غذا 10 ڏينهن لاء ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي استعمال جي اجازت ڏئي ٿي، پر صرف صرف گهٽ مقدار ۾.
هن ٽيڪنڪ جا قاعدا هن ريت آهن:
- مينيو کي تقسيم ڪيو وڃي ۽ هر 3 ڪلاڪن کائڻ گهرجي. آخري وقت توهان کي ٻه ڪلاڪ اڳوڻي کائڻ جي ضرورت آهي، پر بعد ۾ نه.
- اهو گهٽ ۾ گهٽ ٻن ليٽر پاڻيء پيئڻ لاء ضروري آهي. توهان پڻ رسس، سائي چانهه ۽ گلاب جي چپ جي ضايع ڪري سگهو ٿا.
- باقاعده تربيت رکندڙ هڪ غذا کي گڏ ڪيو، جيڪو نتيجن کي بهتر بڻائي سگهندو.
- ان کي مٺي ۽ اٽو ڇڏڻ ضروري آهي، ۽ ٻين اعلي ڪوريائي کاڌي کان سواء.
هر روز هڪ قسم جو مونو غذا آهي ، ڇاڪاڻ ته مينيو صرف هڪ پيداوار آهي.
- سومر جو نئون ملايو ويو آهي.
- اڱاري. مڇي مڇي؛
- اربع - ڪيٽي پنيس؛
- خميس يا ٽوڙي مڇي؛
- جمعو - آلو هڪ يونيفارم ۾ حيران ڪيو؛
- ڇنڇر - ڀريل فارم ۾ ڀريل يا ٻيڙو؛
- آچر - ڀاڳ کانسواء ٻيا سڀئي آهن؛
- سوم - انگورن ۽ ڪلن کانسواء ميون ميوو؛
- اڱارو - ڪيفير ۽ سائي چانهه؛
- اربع - ڪتو جو ڀوت گلاب.
يقينا، 10 ڏينهن تائين پروٽين هاء تي 10 ڪلو گرام غير حقيقي آهي، پر 2-3 ڪلو ممڪن آهي. بس ياد رهي ته جيڪڏهن توهان ٻيهر غلطي شروع ڪندا آهيو، پوء وزن ضرور ٻه ڀيرا نمبرن ۾ موٽندا.