پمپن جو قسم

ڪدوپين غذا هڪ وڏو طريقو آهي جيڪو وزن جي ڪن کي پسند ڪن ٿا، جيڪو ڪنڌ وانگر آهي ۽ هر ڏينهن 12 ڏينهن تائين کائڻ لاء تيار آهن (اهو ڪلچر جو اختيار آهي اهو وقت آهي). پريشان نه ڪريو، ڪدوڪن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي صرف هڪ ئي شيء وٺي سگھي ٿو. غذا، جيتوڻيڪ ڏاڍو متنوع نه آهي، پر توهان بھو نه رهي سگهندو.

ڪدوڪ غذا وزن جي نقصان لاء

ٿلهي کيرٿر جي درجي جي درجي کي رڳن تي غذائي موٽڻ جي ڪري، شڪر آهي جو صرف مدد نه ٿو ڪري سگهي پر نتيجن کي ڏيو. جسم کي ٻي جاء تي آڻڻ جي ضرورت آهي، ۽ جيڪڏهن اهو ڪافي کاڌو نه آهي، ان جي ابتدائي فيض جي شروعات ٿيندي آهي.

سڄو غذا چار ورهاڱي واري چڪن تي مشتمل آهي، جن مان هر هڪ چار ڏينهن وٺندو آهي. غذا جي دوران، توهان کي مخصوص غذا ۽ ڪنهن به حالت ۾ سختي سان محتاط ڪرڻ لازمي آهي.

تنهن ڪري، مينيو سمجهيو چار ڏينهن لاء، جيڪو چڪر کي بار بار ڪيو ويندو: چوٿين ڏينهن جي مينز کي ختم ڪندي، توهان کي پهريون ڏينهن جي رونما تي منتقل ڪيو ويندو. ۽ پوء 12 ڏينهن جي غذا لاء.

ڏينهن 1، 5، 9:

• ناشتو: قددو ۽ ٻين ڀاڄين جو سلاد، ڪدودو ٻرڙو؛
• رات جي ماني: کڏڪن سوپ (ٻين ڀاڄين جي اضافي سان)؛
• رات جي ماني: ڍڪڻ واري ڪنڊ (ٿانو ۾ سلائيز ۾ پڪل ٿي سگھي ٿو).

ڏينهن 2، 6، 10:

• ناشتو: قددو ۽ ٻين ڀاڄين جو سلاد، ڪدودو ٻرڙو؛
• منجھند جي ماني: ڪنھن بھترين سوپ، ڪنڊ ڪٽڻ کان وٺي.
• رات جي ماني: ڪيترائي تازا يا پڪل سيب.

ڏينهن 3، 7، 11:

• ناشتو: قددو ۽ ٻين ڀاڄين جو سلاد، ڪدودو ٻرڙو؛
• رات جي ماني: گوشت جي ڪنن سان سادو سوپ؛
• ڌاڳو: انناس ۽ ڪدوين سان ترکاريون.

ڏينهن 4، 8، 12:

• ناشتو: قددو ۽ ٻين ڀاڄين جو سلاد، ڪدودو ٻرڙو؛
• مانچھان : بورچ، پڪل مرچ؛
• رات جي ماني: پمپ جو سر.

ڪمپن جو مينڪو هر روز هن شاندار عضوي جي وڏي مقدار تي فرض ڪري ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ ان لاء خاص تنهنجو نه آهي، اهو منتقل ڪرڻ ڏکيو ٿيندو. بهرحال، جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڪدوڪ وانگر پسند ڪيو، ته توهان وٽ ڪجهه مسئلو ناهي.

کاڌي جي کاڌ خوراڪ تي ھڪ غذا

خاص طور تي غذا ۾ بيان ڪيل وينجن مان ڪجھ توهان ڪڏهن پکايا آهن. سڀني رزقون جيڪي توهان لاء مفيد ٿي سگهن ٿيون ڪدوين وينجن لاء هتي پيش ڪيل آهن:

1. پمپن جي ريز. ڪڻڪ ۾ 200 گرام ڪٽي ڪٽي، پاڻيء ۾ وجھو ۽ اڌ ڪلاڪ لٺ کان گھٽ لاء گھٽيو. ان کان پوء، ڪنهن به اناج جي 2-3 چمڙن کي شامل ڪيو - ترجيح سان ڳاڙهو چانور، ٻرڻ يا باجرا. سست فائر تي اڌ ڪلاڪ لاء آرام وڌو. ٿي ويو!
2. ڪمپ جو سوپ: خشڪ ڀاڄا ڪٽ ڪيو ۽ هڪ ساسن ۾ وجهي - اهو ڪدو، مرچ، گاڏين، 1-2 ننڍي آلو هجڻ گهرجي. پاڻي سان ڀاڄيون ڇڪيو ۽ هڪ ڪوڙي آڻيو، ٿوري ڪٽ ٽماٽو شامل ڪريو. ذائقو ڪرڻ لاء، توهان هڪ بلون ڪعب شامل ڪري سگهو ٿا. پر صرف سبزيز! ايتري تائين کائڻ پکا.
3. ايپ سان ڪدودو سلاد. سيب ۽ ڪنڊ ڪنگ جي هڪ جيتري حصن تي هڪ وڏي ڏاڪڻ تي، سيٽ دٿ سان موسم ۾ اضافو يا ليمن جو رس کان سواء.
4. بيدل قددو. ٻڪرين ۾ ڪڪين سلائيس ۽ ساوڪ ۾ 2000 درجا تي تقريبا 30 منٽ ڏيون. توهان خدمت ڪرڻ لاء 1 چمڪندڙ ماکي شامل ڪري سگهو ٿا.
5. ڪنڌ سان ڪنڌ ڪريو. سبزي جي تيل گاڏين ۽ ڪڪڙ جي ننڍي مقدار ۾ وڌو، پاڻيء کي وڌايو، ڪجهه منٽن کان ٻاهر ڪڍيو. ان کان پوء وري ٿڌا مٽيء جا ٽيون حصو ۽ عمدي ڪٽ ٽماٽو جا شامل هوندا. سمير پڪي جيستائين ايتري گرمي نه هوندي. بوٽن سان تيار ڪيل کاڌ خوراڪ.

اهو نه وساريو ته اهي سڀئي برتن بغير ماني کائڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ لوڻ سان گڏ هجن.