ڪيترائي ڇوڪري ماني غذا مان وزن کٽائڻ لاء، بلڪه هميشه لاء ضروري ناهي. سڄو اناج يا پيٽ جي پريمن لاء، اتي هڪ عجيب غذا آهي. پهريون، اهڙي ماني جي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ جلدي ستيٽٽي مان مڪمل آهي، ٻيو، جسم سان فعال طور تي ان کان هارمون جي خوشخبري ڇڏيندو آهي، جيڪا مٺي ۽ چانڊ جي تڪليف ۽ ڪشش گھٽائي ٿي. اهڙي هفتي تي هڪ هفتي لاء توهان 2-3 ڪلوگرام وزن وڌائي سگهو ٿا.
ڇڪڻ کاڌي - ڪهڙي ماني ماني استعمال ڪريان ٿو؟
وزن خراب ڪرڻ لاء ڪارو، ڪارو، رائي ماني - جنھن کي چونڊيو؟ سڀ کان وڌيڪ مؤثر سمورو، جيڪو ڳولڻ بلڪل آسان ناهي. هي ماني جي خاص خاصيتون آهن- اهو سڄو جستجوزي پيٽ جي صحت کي متاثر ڪري ٿو ۽ مزاج کي منظم ڪري ٿو. ان کان سواء، هڪڙو ننڍڙو 35-45 ڪلوڙرن ۾ آهي.
اصل شيء جيڪو توهان جي غذا تي مشتمل نه هجڻ گهرجي، ڪيڪ، اڇو ماني، بنڊ آهي. پر ماني کائڻ سان وزن جي نقصان لاء تمام سٺو آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن سمورو اناج کي تبديل ڪري سگهي ٿو. غذا ۾ مختلف قسمن کي استعمال ڪريو انهي جو مزو بور زخم نه ٿيندو.
وزن جي نقصان لاء روزا: روزانو غذا
اجازت ڏني وئي ته ان کي اجازت ڏيڻ ۾ آسان بڻائڻ لاء، اسان توهان کي هر روز لاء نموني مينيو سان واقف ڪرڻ جو مشورو ڏيو ٿا:
- نيرن : ٻني جا ٻه ٽڪر ماني کڻي ٿانو سويا پنيس (tofu) جي مٿان.
- ٻيو ناشتو : سڄي اناج مانيء جو 1 پتلي ٽڪرا، مٺي ۽ ڳاڙيل مٽي.
- مانجھان : مانيء جو 2 سلائس، سبزي جي سوپ ۽ 1/4 ڪڪڙ جي سيني.
- سنسڪ : 1 ماني جو هڪ پتلي پرت آوکوادا يا پنيس سان.
- رات وارو : سڄو ڪڻڪ ماني جي 2 سلائس، ڪبوتر جو سلاد، ڪوبا ۽ ڪينجهر.
ڪڪڙ جي سيني ۾ غير موٽن مڇيء سان تبديل ٿي سگھي ٿو، سوپ مختلف ڀاڄين کان تيار ٿي سگهي ٿو ۽ رات جي لاء ترسيب کي ڪڏهن ڪڏهن گوبگي جي گنجائش سان مٽائي سگهجي ٿو.
پروٽين ۽ ماني ماني جي ماني
اهڙا اڻ کليل غذا ڪيترن ئي مثبت رخا آهن جيڪي خاص طور تي آسان ۽ آسان بنا ڪن ٿا، خاص طور تي جڏهن پيچيده غذائيت واري نظام جي مقابلي ۾.
- توهان کي ڪاربوهائيڊريٽ ڏيڻ جي ضرورت نه آهي، انهي جو مطلب آهي ته توهان هميشه هميشه توانائي کان پورو آهيو؛
- تقريبن کاڌو پائڻ جي ڪا ضرورت ناهي؛
- ڳڻپيوڪر کي ڳڻڻ جي ڪا ضرورت ناهي؛
- مصنوعات بلڪل سادي آهن، سستي ۽ سستا آهن.
روڪي غذا هڪ هفتي کان وڌيڪ وڌيڪ ٿي سگهي ٿو، پر 10 ڏينهن جي وڌ ۾ وڌ هوندي. هي غذا غير مسلط آهي، ۽ ان سان گڏ ان سان گڏ وٽامين استعمال ڪرڻ وڌيڪ مفيد آهي. خرابي پڻ حقيقت ۾ آهن ته هرڪو اهڙي غذا تي ويهڪ نه ٿي سگهي، ڇو ته سڄو ميون ماني وڪڻڻ جي لاء ڏکيو آهي، نه هرڪو اهو پسند نٿو ڪري، ۽ سڀ کان اهم - هي مينهن ٻئي ڏينهن تي فٽ ٿيندو.