ناپسنديده احساسن جي پيٽ ۾، گئس جي وڌندڙ وڌندڙ پيدا ٿيڻ سبب، ڪيترن ئي ماڻهن کان واقف آهن. ۽ ڪو ماڻهو اهڙي ريت دائمي ٿيندو. انهن کي خاص خوراڪ جي ضرورت آهي. خوشبو ۽ سوئر ۾ غذائي پنهنجي پنهنجي خاصيتن ۾ آهي.
غضب ۽ تڪليف لاء غذا اصول
اهو ضروري آهي ته گئس ٺاهڻ واري روزمره پيداوار جي شين مان هٽائڻ ضروري آهي: ڍنڍ، خام ميون ۽ ڀاڄين ، حيوان پيسٽري، سوڈا، آلو، جوش ٿيل هيڪل، باجرا دال، سويا جي مصنوعات، مصالحه. لوڻ سان، پاڻيء تي اڇو يا سڄو اناج ماني جي بيسٽي، ٻاڦيل يا ٻاڦيل ڀاڄيون، ميون، مڇي ۽ سموڊ، هڻي، ٻڍا، ٻڪرين، بڪواٽ ۽ چانورن جي پاڻيء تي لڌا آهن.
ان کان سواء، گاس ۽ گلي سان گڏ غذا جي دوران هر 2-3 ڪلاڪن ۾ ننڍيون ننڍيون شيون کائيندا هجن. منتقل ڪرڻ لاء انتهائي ناگزير آهي. روزانه غذا کي گھٽائڻ گهرجي 2000-2300 ڪيڪال تائين. توھان کاڌو نه پيئندو، توھان کي ھڪڙو ھڪڙو ڪلاڪ اڳ کاڌو پئڻ گھرجي ۽ گھٽ ۾ گھٽ ھڪ اڌ اڌ ليٽر پيئڻ گھرجي. ڊش کي گرم ڪرڻ گهرجي، پر گرم نه هجڻ گهرجي.
غذا ۽ چمڪندڙ غذا جي لاء
توھان کي پنھنجو مينيو پيش ڪرڻ کان اڳ ۾ آڻڻ گھرجي. تنهن ڪري اهو کليائي جي شرح کي ڳڻڻ ۽ نه ختم ڪرڻ آسان بڻائي سگهجي ٿو. چمڙي لاء روزانو مينيو شايد جيئن ٿي سگهي ٿي:
- ناشتي لاء، اها پاڻيء تي مائع پٿري کي کائڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي، کنڊ ۽ تيل کان بغير ڪنهن کي ٿڪڙي ساڌي ڪمان يا ميوي خالء سان چاهيندا آهن، چانهه پيئي، ترجيح طور تي سائو؛
- منجھائن مان ھڪڙو آسان آھي، ھڪڙي جي ماني ھڪڙي جي ماني کاڌا، سبزي جي ڪاروار يا گھٽ فاسٽ پنيس، مائيلي سان گڏجي، رس، ڪجهه ميوا؛
- مانجھان لاء، ضروري آهي ته هڪ گهريل گوشت سان گڏ گرمي باقاعده يا ڳاڙھو سوپ کائڻ ضروري آهي؛
- ھڪڙو ٻڍو، ھڪڙو پڪاريو آھي.
- رات جي ماني کي هڪ پروٽينن جو بنياد هجڻ گهرجي - مڇيء يا گوشت ۽ گارنش - ڀاڄيون يا اناج.