اسان سڀني کي سست نه ڪنداسين. اسان چاهيندا آهن ته وزن گهٽجي ويندي آهي جيتوڻيڪ جادو جي ڇنڊ جي ڳولا سان (وندر کي ختم ڪرڻ کان پوء به جسماني ڪم پڻ هوندو آهي)، پر ائين ئي آهي. تنهنڪري، اسان ڪجھه کائڻ جي باري ۾ خواب ڏسي، هميشه سٺي کاڌ خوراڪ، ۽ يقيني طور تي، اڃا تائين وزن کڻڻ کان پوء.
معجزات جيڪي اسان توهان کي واعدو نه ٿا ڪن، ڪجهه فريم ورڪ خود ڊسپلي جي لاء گهربل آهي، پر خوشحالي ۽ وزن جي نقصان جو احساس آهي. اميدون تمام جائز ۽ قابل عمل آهي، تنهن ڪري، اهو وقت توهان جي فرچيچر کي گھٽ-کولوري کاڌي سان ڀريندو آهي.
راز: هڪ اعلي ڪولي کي گهٽ چروري ڪيئن ٺاهيو؟
حقيقت ۾، ڪو به جدا جدا علحدگيء جو ناهي، جيڪي خوراڪ گھٽ گھٽيل آهن، ۽ انهي جي برعڪس، بلند ڪلوري آهي. مثال طور، کاڌي پني پنهنجي پاڻ ۾ گهٽ چرولي ۽ دل جي پيداوار سمجهي ويندي آهي، پر جيڪڏهن توهان کنڊ، مرچ، موٽن جي گهريل ۽ موٽي واريء جوش وڌايو، ۽ پوء اهو سڀ گرم چاکليٽ سان ٺهرايو.
تنهن ڪري، توهان جي پليٽ تي پروسيسي مواد ملندي، سڀ کان پهرين، تياري جي طريقيڪار تي منحصر آهي.
ان ڪري، اسان "بد" کي "بد" کي تبديل ڪندا آهيون.
- هڪ فڻنگ پين ۾ فڻڻ ۽ وڏي گيري جي وجود جي باري ۾ وساريو. انهي جي بدران، هڪ ڪئين، پچائڻ ۽ ڪيڪ لاء ڪئين ڪئين سکڻ. جيڪڏهن توهان فرياد چاهيو ٿا ته، ٿلهي موٽن جي هڪ ٿانو پيئڻ جي بغير اڻ لٺ ڀريل پيئڻ ۾ تيل، يا شيش ڪبب ڏانهن وڃو ۽ باهه تي پکڙڻ لاء استعمال ڪريو.
- سوپس لاء ڀاڄين کي خوش ڪرڻ نه ڏيو، سوپ کي گوشت شامل ڪرڻ کان اڳ برو نه ڪريو.
- ان جي بدران ڪيميائي جو تيل، گهٽ موٽو فطري دروي يا ڏند ڪشمي تي، ۽ ان جي مصالحن سان گڏ پوئتي وٺن.
وزن گھٽائڻ لاء بهترين گھٽ کولوري جي شين جو
اچو ته سڌو نقصان گهٽ لاء گهٽ گهٽ-ڪيوري شين جي مصنوعات ڏانهن وڃو، پر اسان پڻ پروسيس جي طريقن جي باري ۾ نه وساريو. سڀ کان وڌيڪ اطمينان ڪندڙ شين مان ۽ گوشت آهن. اندازو ڪرڻ آسان آهي، پروٽين جي "نسل"، ۽ ڪنارن ۽ پروٽين تي پروٽين جو ملتوي نه ٿي وڃن، اهي توهان جي مشڪل تربيت کان پوء، عضلات جي نسب جي واڌ کان پوء ...
گوشت ۽ گوشت سٺو آهن ڇو ته توهان گهڻو نه کائيندا، پر پوروقت گهڻو وقت تائين رهندو. توهان جي غذا ۾ شامل ڪريو:
- دال؛
- مرسي؛
- مئل؛
- کاڌو؛
- mash؛
- لبن جو گوشت - جيتوڻيڪ اهو غذائي گريڊ جو سوال آهي، هتان جي چٽ ۽ وٽي جي ٽائيٽ کي هٽائي نه وساريو.
وڌيڪ گهٽيلوري خوراڪ جي شين جي درميان ۾ پورريج جي مطابق. انهن کي تيل ۽ کنڊ کان پکايا ويندا آهن، خوشيء ۽ استعمال لاء خشڪ ميون ۽ ٻير شامل ڪيو وڃي ٿو، ۽ وڌيڪ پاڻي اهو آهي ته پادري توهان جي پيچيد کان وڌيڪ وٺندو آهي. ڪشي ڪا به شيء، سڀ کان اهم، ٻيهر، انهن جي استعمال ۽ استعمال.
گھٽ کیلوري کاڌي جي جدولن ۾ توهان اڻڄاتل مهمانن، پادا ۽ آلو ملن ٿا. پاستا موڪا مختلف آهن، تنهنڪري غذا، وزن کي گهٽائڻ لاء مفيد ۽ مفيد، اسان کي صرف پادم ڪڻڪ مان صرف پادري سمجهيو ويندو آهي.
آلو جي لاء، ان جي توانائي جي قيمت صرف 161 ڪيڪال آهي. پر ان کي سبزي جي تيل ۾ ڦيرايو، ۽ خاص طور تي، سمالس، توهان آئيني ۾ مڪمل انگن اکرن، احساسات ۽ عکاس حاصل ڪنداسين ... توهان کي آلو يا ڪڻڻ ۾ آلو، ۽ چادر ۾، يا پائڻ جي ضرورت آهي.
هڪ ٻيو تمام مفيد ۽ گهٽ-ڪيليور پراڊڪٽ، جيڪو توهان مدد ڪري ٿو پر هڪ لفظ جو ذڪر ڪري ٿو، هوندس آهي. 1-2 ناپسنديده هڻڻ لاء ناشتي لاء، پاڻ کي رات جو ماني پاڻ کي بک محسوس نه ٿيندو. يقينا، انهن وٽ تمام گهڻو ڪل کولسٽول آهي، پر اهو اعتدال ۾ خطرناڪ نه آهي، تنهن ڪري هر روز جلدي ۽ مناسب ناشتو لاء هڏيون آهن - هڪ اختيار نه آهي.
يقينن، هر هڪ ڀاڄيون کائڻ گهرجي! پر ڏينهن، سڀني کاڌي لاء ڀاڄين جو حصو تقريبا ½ ڪلو هوندو. ڀاڄيون سٿيل آهن ۽ تڪليف جي جوڙجڪ نه ڪندا آهن (اهي ميزياڻن ڀاڄين جي باري ۾ نه وساريندا آهن)، اهو اثر فبريس ساخت جي سبب حاصل ڪري ٿي، جيڪا حقيقت ۾ جسم کڏل نه هوندي آهي. اسان وٽيامين کي ڇڏي ڏيو، ۽ ڀاڄين مان فائبر صرف ايشين ذريعي نڪري ٿو.