"اهو وزن گھٽائڻ لاء ڇا ٿيندو؟" ڪيترن ئي ماڻهن لاء سوال سڀني مزاحيه تي نه آهي. جيتوڻيڪ جيڪي ماڻهو گهڻو وزن نه ٿا وڃن، وقت کان وٺي، هڪ کلوگرام ٺاهي، انهن کي نقصان پهچڻ کان سواء، انهن کان جلدي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪريو. غذائيت پسندن کي وزن گھٽائڻ لاء سبزي کاڌي جي خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ لاء. ڀاڄيون ۽ ميون جيڪي ساڙي ڀڃندا آهن، اهو پهريون ڪنڪشن غير ضروري ۽ نقصان پهچڻ واريون جنگ جي خلاف جنگ ۾. پر انهي کي به انهن جي چڪاس ۾ آڻڻ جي ضرورت آهي. جئين توهان ڄاڻو ٿا، توهان ڪڪڙين مان بحال ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ اڪثر پاڻيء تي مشتمل آهي، جيڪڏهن توهان انهن کي کلوگرام کڻي کائيندا آهيو.
ڪهڙيون ميوا ۽ ڀاڄيون به سٺي ساٿ ڏين ٿا؟
اهو ياد رکڻ گهرجي ته هر سبزيبل شين جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد نه آهي. ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون جيڪي ساڙي ساڙي ڏين ٿا، ٿورڙي ڪاربوهائيڊريٽ مرکب شامل آهن، پر اهي ويتامين، فعال عناصر ۽ فائبر ۾ مالدار آهن. اهي ميڪابوليڪ عمل کي چالو ڪندا آهن ۽ وڌيڪ موثر طور تي جسم جي باهه جي جمعن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهڙي قسم جي کاڌي جي هضم تي، وڌيڪ توانائي خرچ ڪيو ويندو آهي، ان کان وڌيڪ ان کان ڪڍيو ويو آهي ۽ وڌيڪ اضافو جسم ۾ داخل نه ٿيندو.
ڪهڙو ميوو ساڙيو؟
هي تقريبا سڀني ميون ۾ ويٽيامين سي آهي، پر انهن جي معتبر اڳواڻن انگور فرنگي، پائيپپلس، نيوي آهي. انهن ۾ خاص فعال مادي شامل آهن جيڪي وزن وڃائڻ ۾ مدد ڪن ٿا: فلاونائيڊ نيلين، بروميلين، پينڪس، اينٽي آڪسائيڊس ۽ ٻيا. फलहरू जो कि बोसो जलाउँदा स्नैकेकिङको लागि ठूलो हुन्छ، भोटेको लगाइलाई डिलिङ गर्दछ.
ڀاڄيون جيڪي ڀاڙي سوڻ وارا شامل آهن، سڀ کان پهرين، سمندري، گوبي، ڪڪرن، انگور جي جڙيل. انهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ کیلوريون ۽ وڌ کان وڌ مفيد مائڪليليشنز شامل آهن. باقاعده انهن کي کائڻ سان، توهان مائيابولڪ عمل کي جسم ۾ تڪليف ڏيو، اضافي مايع کي ختم ڪري، ايٽائن مان مٽي کي صاف ڪري، مڪمل طور تي پوري هضمي سسٽم جي ڪارڪردگي بهتر بڻائي سگهو ٿا.