ڪيتريون ئي غذائيت پسندن کي صرف عام مشورو نه ٺهرايو، پر پنهنجو پنهنجو وزن نقصان سسٽم پڻ ٺاهي. پرڏيهي شخصيتن جي پٺيان جيڪي هلي پومرواري جي ڪلابوليزم کي تيز ڪرڻ لاء غذا جو جائزو ورتو آهي، هن غذا جي مشوري صرف انهن ماڻهن کي ٻڌائڻ لاء هو جو وزن گھٽائڻ چاهيندو هو. سسٽم جو بنياد اهو آهي ته توهان کي قدرتي ميچابالزم کي منتشر ڪرڻ ۽ وزن جي نقصان کي تيز ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي آهي.
ھيلي Pomeroy پاور سسٽم
پنهنجي ننڍڙي ڪتاب ۾، ليکڪ 4 هفته غذا جي خصوصيت جو تفصيل آهي، جنهن جي لاء توهان عام طور تي کائي سگهو ٿا، ۽ ساڳئي وقت وڌيڪ پائونڊ اڇلائي. حلي Pomeroy پڪ آهي ته هن جو سسٽم صرف ميٽابولڪ پروسيس کي بهتر نه ڪري سگهندو آهي ۽ وزن گهٽائيندو، پر عام طور تي عام دٻاء، هارمونون ۽ استحڪام پڻ آڻيندو.
تنهنڪري، Hayley Pomeroy کا غذا مینو جي خاصيتون آهن:
- اهو ضروري آهي ته ضروري طور تي فصيحي کاڌي کي سختي سان ڏسڻ لاء: 3 مکيه غذا ۽ 2 اضافي اضافو؛
- حصا ننڍا هجن؛
- هر کاڌي ۾ صرف انهن شين مان شامل آهي جيڪي خصوصي لسٽن تي آهن.
- غذا 3 مرحلن ۾ گذري ٿو، جيڪا هڪ هفتي جو مجموعو وٺندو آهي ۽ ساڳئي آرڊر ۾ 28 ڏينهن ۾ 4 ڀيرا بار بار آهن. پهرين ٻن ڏينهن تي کاڌ خوراڪ پيچرو ڪاربوهائيڊريٽ، ٻيو پروٽينس ۽ باقي ٽن تي متوازن غذا تي ٺهيل آهي.
- غذا جي هر حصي لاء پنهنجون جسماني سرگرمي جي سفارش ڪئي وئي آهي ته هفتي جي پهرين ڏينهن، ايروبيڪ، ٻئي طاقت ۾، ٽيون ڇڪڻ يا مساج ۾.
اتي پڻ غذا حرام ٿيل خوراڪ جي هڪ فهرست آهي، جيڪا ميٽابولڪ عمل جي رفتار کي تمام گهڻو گھٽائي ٿو، ڪافي، ڪافي، شراب، کنڊ، ڪڻڪ ۽ ڪڻڪ. اهي غذا جي سڀني چئن هفتن کي کائڻ جي اجازت ناهي.
شين جي پمرواري کان پراڊڪٽ جي لسٽ
پنهنجي ڪتاب ۾، هلي پوميروي رزقتون پيش ڪري ٿو، پر سڄو، توهان کي غذا جي مختلف مرحلن لاء مصنوعات جي فهرستن جي بنياد تي خودڪش ٺاهي سگهو ٿا. هن مضمون ۾ هنن کي ننڍن گھٽتائي ۾ ڏنو ويو آهي.
پهريون مرحلو لاء (پهريون چار چار هفتن مان ٻه ڏينهن)، رڳو اهڙيون شيون مناسب آهن:
- ڀاڄين، ٻرندڙ، سبز ڪيل پٽن واري ڀاڄين، ٽيڪن ۽ ٻين تيز، مٽي، زچين، مشروم، مرچ، سپاچ، ٽما، موڙون، ڀاڄيون، ٻرندڙ، هر قسم جي گوبارن، گاڏين، ٻرندڙ، ڪڪڙ ۽ ھڪڙو ڪدو.
- ميون، زيتون، زيتون، خنزير، اينگيو، ڪيو، فيجيئا، چونم ۽ ليمن، مگو، نارن ۽ سڀني سٽيس، پپيا، پيالو، ڳوڙها، انار، پنون ۽ سوراخ آهن؛
- گوشت غير غذائي مصنوعات، گوشت، ويال، راند، اسٽو، سور ڪروزلوين، گهر گوشت جي وينجن، ڪڪڙ جي سيني، ترڪي، هول ۽ چرس چرګري مان؛
- مڇيء، چمڪندڙ، ڪڪڙ، حليبٽ، سارڊائن، ٽوونا، فونڊر؛
- ڪڪڙ جي هڻڻ ۽ ڀريل؛
- سبزيات پروٽين، مٽي جي سڀني قسمن، مٽي، مٽي
- سڀني قسمن جي هارين، مصالحت ۽ سيشننگس، گڏوگڏ ۽ لوز؛
- سوئس، ڪيچيون، ڪڻڪ، ميون ۽ بيالامڪ انگورن واري.
- کنڊ جي عيوضات: اسٽيويا ، xylitol؛
- پيئڻ، مٽي ڍڪيل (مٽي)؛
- ڳاڙھو - آمرنٿ، ٻير، ڳاڙهو ۽ ڪارو چانور، بڪواٽ، پولا، جوار، آلو، فلم.
انهن مان هر هڪ بنيادي مکيه غذا ۾ پروٽين ۽ ڪوڙي ڪاربوهائيڊريٽ (اناج)، ۽ نموني کي خاص طور تي پروٽين شامل هجڻ گهرجي.
ٻئي مرحلي ۾ اهڙيون پراڊڪٽس شامل آهن:
- ڀاڄيون ۽ ساگر (انهي جي پهرين مرحلي ۾)
- ميوو، ٽائم ۽ بلون.
- گھٽ موه گوشت جي شين - پهرين مرحلن ۾؛
- مڇي - halibut، ڊوراڊا، ڪوڊ، درياء جي چوڏڻ، سامون، پنگاسس، تونا، سارن ۽ سامونڊي کاڌا آهن.
- ڪڪڙ جي هڻيون ۽ پروٽين جي پروٽين؛
- ساگر، مصالحت، سامونڊيز؛
- سوء - پهرين مرحلن وانگر.
ٻئين مرحلن ۾ ڪو اناج ۽ ڪو موتي نه آهي، پيئڻ اڃا تائين هيلان چانهه يا پاڻي پيش ڪيو ويندو آهي.
ٽئين مرحلن جي لسٽ ۾ سڀني ٻن مرحلن جي سڀني شين تي مشتمل آهي، ۽ اضافي طور تي - ٻير، گريبان ۽ صحتمند ڀاڙو جي سڀني قسمن جو قدرتي سبزياتي تيل، ايروکوڊس.
انهن لسٽن جي مطابق، ميٽابولوزم کي هلڪي پوميريا جي طريقي سان تڪليف ڪرڻ لاء توهان پنهنجي خود غذا جي مينهن تي آزاد ڪري سگهو ٿا. مکيه شيون نسخن ۽ هر مرحلن جي ترتيب کي سختي سان ڏسو، ۽ نتيجو ايندڙ ٿيڻ ۾ ڊگهي نه هوندي.