صبح جو کاڌا، صبح جو کائڻ، تسليم ڪرڻ، توانائي سازي ۽ يقينا، سوادج هجڻ گهرجي. بنيادي طور تي اهم پکا جي رفتار آهي. ناشتي جو چوڻ آهي ته ناشتو سبا اهم کاڌو آهي.
تلاء لاء هڪ مناسب ناشتو تيار ڪرڻ
صبح جو توهان باجرا، آتمي ۽ ٻين اناج کان پيتو کائي سگهو ٿا. ڪيتريون ئي تيز رفتار پسند ڪن ٿا - ايميولي، جو ڪافي آسان آهي کير سان ڀرڻ لاء. سکو ڪئين مزيدار آٽملل ريز کي ڪئين.
مادي
- کٽ جي ڪڻڪ - 3 ميچون. چمٽا
- پاڻي 100 مليڪ
- واهٽ جون ٻه ٽڪرون.
- ميون 2 قصه. چمڙن جي.
تياري
پاڻي جي ٽاري، ڦاڪ وجھي ۽ صرف 2 منٽن لاء پچائين. پلاٽ مان هٽايو ۽ لڏپلاڻ تي 5 منٽن تائين رکو. ڪڪڙين جا ٻير ۽ ميون جي ٽڪر سان گڏ ڪريو.
هڪ تلاء ناشتو لاء پڙهو تندور ۾ هڪ آلها آهي
غذائي غذائيت لاء ايجز جون شيون آهن. مختلف اضافو آميز سان ايجليٽ کاڌي جي شروعات لاء هڪ مثالي کاڌ خوراڪ آهي.
مادي
- هيڪس - 6 پي سي.
- کير - 580 مليڪ؛
- جوش
- ڪنگائي گهڻائي
- ٽماٽو. 2 پي سي.
- مرچ - 1 ٽڪرا؛
- لوڻ
تياري
هي ناشتو ڊسڪ تقريبن ڪنهن به غذا تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. گوبگي کي ڪنيو، ٻين ڀاڄين کي هڻڻ، ۽ سڀ ڪجهه ننڍن ڪعب ۾ ڪٽي. فارم ٺاهيو، ان ۾ ٿورو زيتون جو تيل وجهي ۽ ڀاڄيون ٺاهيندا. الڳ الڳ کير سان ڳاڙهو ملايو ۽ لوڻ کي ذائقو رکڻو پوندو. نتيجو وارو مرکب 20 منٽ لاء 200 درجا تي تيل ۾ ٺهيل ۽ کائڻ لاء موڪليو ويو آهي.
ڌڪ ڪٽيٽل
مادي
- قدرتي ڏور - 100 g؛
- ميوا - 0،5 شيون؛
- هڪڙو رس جو رنگ - 0.5 شيون؛
- ٻرندڙ ڪڻڪ - 2 پيچرو. چمٽا
- برف - 0.5 پيچرو.
تياري
سڀني تيار ڪيل اجزاء کي ٺهرايو ۽ انهن کي ٺهڪندڙ ۾ گڏ ڪريو. جيڪڏهن گهربل هجي، ته ڪجهه مٺي کي مٺي لاء رکي سگهي ٿو.