اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء توهان پنهنجي روزانه مينيو لاء صحيح آمدورفت چونڊڻ جي ضرورت آهي. وزن میں کمی کے لئے موٹی جلانے والی سوپ جسم کی عام حالت کو بہتر بنائے گا اور کچھ مسائل سے چھٹکارا جستجو نگہداشت کے ساتھ چھٹکارا میں مدد ملے گی. ڪيترن ئي اختيارن وارا آهن جيڪي توهان جي غذا کي مختلف ڪري ڇڏيندا آهن ۽ توهان جي ذائقي ۾ هڪ ڍڪ کڻڻ ۾ مدد ڪندو.
فٽ ساڙڻ واري گوباج سوپ لاء تيار ڪريو
مادي
- ڪنگائي گهرو - سر جي سر؛
- اڇو گوبي - سر جي منزل؛
- جوش
- مرچ - 1 ٽڪرا؛
- گاڏيون. 3 ٽڪر؛
- کاڌي جي هڪ ٽڪر 7 ٽڪرا؛
- موسم، اڌ ليمون، زيتون جو تيل.
تياري
شروع ڪرڻ سان، گوبگي کي هڻڻ گهرجي ۽ هڪ برتن کي کائڻ ۾ رکڻ گهرجي. اهو ٻنهي رنگين ۽ اڇا گوبارن تي لاڳو ٿئي ٿو. اها پڪ ڪرڻ تمام ضروري آهي ته پاڻي ڀرڻ دوران سموريون ڀاڄيون ڀاهيندا آهن . جيڪڏهن وڏي مقدار کي ختم ڪيو ويو آهي، اهو مٽي ضرور ختم ٿي وڃي. نموني کي ذائقو ڪرڻ نه وساريو. زيتون جو تيل ۾ هڪ ٻڪڻ وارو پن ۾، ڪٽي کٽي پياز، گاڏين ۽ گوري واري شاخ کي ڀڃڻ ضروري آهي، پر رڳو پنن کانسواء. ان کان پوء ڀاڄيون هڪ ساٿين ۾ پکڙيل آهن. اتي اسان مرچ پڻ موڪليون ٿا، ننڍڙي ٽڪرن ۾، ۽ مصالحن ۾ کٽي. پکا ڏيڻ جي آخر ۾، گرين شامل ڪريو.
ٿنڀي کاڌي ساڙيندڙ سوپ
مادي
- ڪمايو - 3 ٽڪر؛
- اڇو گوبج 500 گرام؛
- جوش
- گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- سموري جڙ - 30 g؛
- لوڪ - 2 ڏند؛
- موسم، ٻرندڙ، لوڻ.
تياري
جيئن ته اڳوڻي طريقي ۾، توهان کي پهريان گوبگي کي زور ڏيڻ جي ضرورت آهي، جڏهن پاڻي جي نگراني ڪرڻ نه وساريو. ان کان پوء اسين پين کي ڇڪي پيالي ۽ لوڻ کي موڪليو. هڪ ٻڪڻ وارو پين ۾، چيڪ جي پياس ۽ گاڏيون. ٽامي کي ٽڪر پاڻيء سان ڀريل هجي، ڇڏيل بند، هڪ ٻرندڙ پين ۾ وجهي پوندي آهي. اتي اسان کي لوسن ۽ ڪپڙا به ٿڪل هوندا. گوبگي سان گڏ هر شيء گڏ ڪريو، گرين شامل ڪريو ۽ سوپ کان پوء استعمال لاء تيار آهي.
اسپينچ سوپ سان اسپين سان
مادي
- فوٽ - 300 g؛
- جوش
- کير - 130 ملي؛
- کریم - 130 مليڪ؛
- لوڻ
- سبزي جي تيل، لوڻ، مرچ.
تياري
پياز ۽ لوسن کي سنئون جي تيل ۾ سسوسن تي سنئون ۽ سڪل ٻوڙيو وڃي ٿو. ان کان پوء اسان اتي چوري موڪل ۽ اسٽو ڪري ڇڏيندا آهيون جيستائين اهو نرم ٿيندو. هاڻي لوڻ، مرچ، کير ۽ ڪمان شامل ڪريو. جڏهن سوپ ميلا، 5 منٽن کائي، پوء ان کي باهه تان هٽايو ۽ ان سان گڏ ميڪر سان گڏ ٻڌاء. هي کاڌو استعمال ڪريو ٿڌو بڻجي وڃي.
باهه ٻرندڙ جوش وزن وڌائڻ لاء سوپ
مادي
- ڪمايو - 3 ٽڪر؛
- گوبي - 1 سر؛
- جوش
- مرچ - 2 ٽڪر؛
- ڪڪڙ
- ڏند ڪٻڙ - 1 ٽڪرا؛
- مصالحو.
تياري
سڀني ننڍن ڀاڄيون ننڍن ڪوبن ۾ ڪٽي وڃن، پاڻي شامل ڪريو، مصالحن کي شامل ڪريو. تيز گرمي تي، ڀاڄيون 10 منٽن لاء ڀريل هجڻ گهرجي. وقت جي آخر ۾، آگ کي گھٽائڻ گهرجي، سبزي جي نرمي تائين هڪ سبزيبل ڪعب شامل ڪريو ۽ کڪ ڪريو.
خوشامد ساڙيندڙ سوپ
مادي
- ٽماڪن، 5 پي سي.
- گوبي - 1 سر؛
- جوش 4.
- مرچ - 2 ٽڪر؛
- ڪڪڙ
- ڪثرت جو 3 ڀاڱو؛
- مصالحو.
تياري
سمورن ڀاڄيون عموما ڪٽي ٿي، هڪ ساسپين ۾ گڏ رکون ۽ اڌ ڪلاڪ جي لاء تيار ڪيو وڃي.
ٿڪندڙ سوپ جو پرو
اھڙيون برتن اھڙا ڪيترائي فائدا آھن جن کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد نه ايندي پر پنھنجي صحت کي بھترائي ۾ مدد ڏيندو.
- انهي سوپ جو هضمون انهن کان وڌيڪ توانائي وٺندي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي اضافي کیلوريون حاصل نه ٿيندا.
- فلا ساڙڻ سوپ، هڪ طريقو وزن وڌائڻ جو طريقو، پڻ کشش آهي ڇاڪاڻ ته اهو جلدي جسم کي سٽيندو آهي ۽ ڊگهي وقت تائين تفاوت جي احساس رکي ٿو.
- اهڙيون پهريان کاڌ خوراڪ کي مٽي جي شين مان صاف صاف ڪن ٿا، جن جي نتيجي ۾ وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندي آهي.