ڪيٽيگينڪ غذا

ڇا اهي وزن وڃائڻ سان گڏ نٿا اچن؟ مشهور پروٽين انهن پروٽين تي، جيڪي به ڪاربوهائيڊريٽ جي نيڪالي جي لاء پڻ مشهور آهن، ۽ اڄ به اسين چٽن لاء هڪ غذا بابت ڳالهائينداسين. اهو باه ۾ آهي. اسين هن کي کائڻ ۽ باهه ڀڃي ڇڏينداسين، هي اهو ناممڪن نالو-ڪينزينڪ غذا جي تحت غذا جو بنياد آهي.

جسم کي کارائڻ

جئين توهان کي ڄاڻ آهي، اسان جي جسم جي لاء غذائيت جو سڀ کان آسان طريقو ڪاربوهائيڊريس آهي. سبب سادي آهي - اهي فوري طور تي تقسيم ۽ گلوکوز جو روپ وٺو ۽ اسان جو دماغ - جسم جو مکيه مٺويندڙ، بغير بغير "سوچڻ" نٿو ڏئي سگهجي. جيڪڏهن اسان ٻاهر کان ٻاهر ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي گھٽايو وڃي ته پوء اهو جسم ان کي گليڪين اسٽورن مان ڪڍي ڪڍڻ شروع ڪيو. ۽ آخر ۾ ڇا ٿيندو؟ ترجيحن تي اڳيان وڌو ويندو پروٽين. اھو آھي - يا ته اسان خاص طور تي پروٽينين کاڌو کارايو آھي، يا پروٽينن جي عضون مان ڪڍيا ويندا. مشغول اسان کي "بچاء" ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي سخت سکيا ڏيڻ ۽ پنهنجي غذا کي پروٽين سان گڏ بهتر ڪرڻ گهرجي. ان کان پوء پروٽين ٻيهر حاصل ڪرڻ لاء ضروري هوندي، ۽ جسم کي ان جي تغذن لاء فائدي هڻڻ گهرجي. اهو آهي

ڪيٽيون ڇا آهن؟

جڏهن باهه ورهائي وينديون آهن، انهن جي ٺهڪندڙ شين جو ٺاهيل هوندا آهن - ketones، ۽ پاڻ کي جسم جي مرحلن جي مرحلن ۾ داخل ٿئي ٿو. ڪيٽن جون ويٺل آهن، تنهنڪري توهان کي انهن کي هٿي ڏيڻ جي ضرورت پوندي. ڪنهن جوزيڪينڪ غذا جي وزن جي نقصان جي فائدن مان هڪ اهو آهي ته دماغ کي گهٽبوز لاء ڪاربوهائيڊريٽ جي متبادل سان خوش ٿيو.

ڪيڏانهن خطرناڪ ڇو آهن؟

ڪيٽن جون انتهائي خطرناڪ آهن ۽ سڀني زهرون آهن: اهي جسم کي زهر ڏين ٿيون، انهن کي ڳنڍي ۽ جگر تائين وڏو بار ڏيو، انهن کي "ڳڙ" ماحول پيدا ڪري ٿو. بهرحال، هيئن لاء ڪجهه نه آهي ته ڪويڪينوڪ غذا جسماني سازي ۾ مشهور آهي - تنهنڪري توهان پنهنجو پاڻ کي بچائي سگهو ٿا.

ڪيٽيون سان ڪيئن ڊيل؟

  1. ان کي 2 ليٽر صاف پاڻي تائين وڌايو وڃي. هي مختلف قسم جي مٽيء جي مصنوعات جي جسم کان ختم ٿيڻ ۾ مدد ڪندو.
  2. ڪاربوهائيڊريٽ - ان کان سواء اسان جي گهٽ ڪاربين غذا کان سواء نه ڪندا. وچٿاني ڪاربوهائيڊريٽ انيڪسيس کي روڪي نٿو رکي، پر اهو اهو عمل محفوظ ڪري ٿو. ان کان سواء، ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال عضلات ڪاميٽي جي نقصان کان بغير ڪنداسين. هن لاء، هڪ سائيڪل ڪيزنجنڪ غذا استعمال ٿيندو آهي. ان جو مقصد هڪ هفتي ڪاربوهائيڊٽ 1-2 ڏينهن ڏين ٿا. انهن ڏينهن، مشڪلات کي گليڪجن جي رزق سان گڏ بحال ڪيا ويندا.
  3. ٽريننگ - جسماني سرگرمي انهن جي جسم جي مٽيء جي شين کي تيزيء سان ختم ڪري ٿو، ۽ چتائي جلندڙ عمل کي تيز ڪري ٿو.

menu

گھڻن گارڈن جي هڪ هزارنجي غذا جو مينيو، حقيقت ۾ وڏي مقدار ۾ ادائيگي شامل آهي. ڪجهه حالتن ۾ هن کي کوليسٽر جي سطح ۾ اضافو ڪرڻ، ٻين ۾ - کولسٽنول ۾ گهٽ هجڻ جي ڪري. ڪنهن به حالت ۾، اها منافقت وارا ٿي چئو ته توهان سڀني کي ڀريل نه کائيندا آهن ۽ هڪڙي لاء هر شيء پکڙي. ان ڪري، اسان جي غذا، هن نقطي نظر کان، شين جي شين کي تمام گهڻو تبديل نه ڪندو.

ناشتي لاء اسان کي 2 ڏيڏيون هڻڻ، ٽاما ۽ سوراخ مان ڇڪڻ واري هڻڻ جي لاء پيش ڪندا آهيون. ماني جي لاء - سبزي وارو گوشت گوشت، پنيس ۽ سلاد سان. هن کي ڪرڻ لاء، ڀاڄيون سبزي جا ميڪو 100g، گوشت جا 100g، پني جي 40g، ڪپهه جي ڪجهه پنن ۽ ڪڪڙين جو.

رات جي ماني لاء، ڪيپيل 200g، 1 هيڪو ڀري ۽ ڪڪڙين جو، ترت، ٽماٽو جو سلاد تيار ڪيو. بستر تي وڃڻ کان اڳ اسين پنيس جو 100 کائڻ کپي.

ساڳئي روح ۾، توهان 5 ڏينهن (2 ڏينهن ڪاربوهائيڊريٽ لاء) ڇڏي، بنيادي حالت - گھٽ ڪارب واري ڏينهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو 30 کان وڌ نه هجڻ گهرجي.

هڪ ابتدا وارو گائيڊ

ڪريوسيڪ غذا سان وزن کي وڃائڻ جي رستي تي قدم کڻڻ لاء، توهان کي صحيح طور تي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. معلومات جي سڀ کان وڌيڪ ذريعن مان هڪ کيليجينڪ غذا تي لن لينڊ مک ڊائونڊڊ جي ڪتاب هونديون آهن. سيٽگينڪ ڊائٽ: ڊائريٽر ۽ پروسيجر جي لاء هڪ مڪمل گائيڊ .