وزن وڃائڻ ۽ پنهنجي شڪل جو سليم ٺاهڻ لاء، توهان کي منتخب ٿيل پاور سسٽم جي بنيادي قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي. غذا ۾ پروٽين جي شين ۾ شامل آهي ، انهي ڪري عضلات ڪاميٽي خشڪ نه ڪندو آهي، ۽ وزن ضايع ڪري فاسٽ ڪاميٽي کي جلدي ٿي. برازيل جي سخت غذائيت سان مخاطب ٿيندي آهي، تنهن ڪري اهو ممنوع آهي جستجو نگاري، دل، گرددي، ۽ حتي حمل ۽ جراثيم جي دوران. جيڪڏهن سخت مصيبت آهي، ته پوء ان کي ختم ڪيو وڃي.
برازيل غذا 14 ڏينهن لاء
نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته ترقي يافته غذا کي هڻڻ لاء، جڳهن ۾ برتن جي بدران بغير تبديل ڪرڻ ۽ مصنوعات جي بدران نه. برازيل غذا جو مطلب آهي نقصان پهچائڻ واري خوراڪ کي . هي غذا ٻه ڀيرا بار بار ڪيو ويو آهي. برازيل غذا 14 ڏينهن لاء، جنهن جو مينو هيٺ ڏنل پيش ڪيو ويو آهي، جزوي طور تي خوراڪ تي مشتمل آهي، جيڪا ميٽابولزم برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي آهي ۽ بک محسوس نه ڪندو آهي.
صبح جو | سنيڪ | منجھند جو | رات وارو | بستر تي وڃڻ کان اڳ | ||
ڏينهن # 1 | 1 tbsp. نارنگي جو رس، ڪيٽي ۽ نارنگي | ٽوڙي ۽ رس | 100 گرام سبزي سلاد ۽ ٻاڦيل مڇيء جو ساڳيو تعداد | مانجھان جيان | سست ڪيئن ڪجي | |
ڏينهن # 2 | 1 tbsp. صوف جوس ۽ هيڪا | جيترو ڏينهن نمبر 1 تي | هڪ جوازي جا آلو، 100 ملي ڀريل فلٽ ۽ پٽن کي ڏيو | گوشت، هاڻوڪو، سائي سائي ۽ مٽي سان سادا | جيترو ڏينهن نمبر 1 تي | |
ڏينهن # 3 | ٽوڙي ۽ 1 ميچون. گھٽ ٿڌي کير | 100 گيا ٻني پنيس 2٪ | 100 گرام چانور، ليمو جي 150 گوباج سان سلاد | ٿوري موتي گوشت جو هڪ پيالو، هڪ مڻ ۽ سٽ پٽي جي پنن ۾ | جيترو ڏينهن نمبر 1 تي | |
ڏينهن # 4 | 1 tbsp. انناس جو رس ۽ 60 گيا انيڪل | ٽوڙي ۽ رس | گھٽ موٽن گوشت جو ھڪڙو پيس، ھڪڙي پني ۽ ھڪڙي نارنگي جو ھڪڙو حصو آھي | هڪ جوڙو آلو آلو ۽ هڪ گاڏيون سلاد تيل سان ڪپڙا | جيترو ڏينهن نمبر 1 تي | |
ڏينهن # 5 | ٽوڙي ۽ 1 ميچون. مائي جوس | صوف ۽ نارنگي | هڪڙي مڇيء جو هڪ ٽڪرو ۽ هڪ جوڙيل گاڏين جو | سبزي ۽ سوپ تي ٿانو برٿ ۽ هڪ ماني جي ماني | جيترو ڏينهن نمبر 1 تي | |
ڏينهن # 6 | ٽوڙي ۽ 1 ميچون. جوس | مکڻ سان بيٽروٽ سلاد | ڏينهن جي ڏينهن تي رات جي ماني وانگر 5 | 100 گرام خشڪ مال ۽ سبزي جي سلاد | ناشتي وانگر | |
ڏينهن # 7 | اڻڄاتل ڏينهن | |||||
برازيل غذا 7 ڏينهن لاء
هي اختيار، هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي، گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڪلوگرام گم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جسم کي نقصان پهچائڻ جي لاء، لازمي آهي ته ويتامين وٺو. برازيل غذا، 7 ڏينهن جو مينيو پروٽين، ڀاڄين ۽ ميون جي استعمال جي بنياد تي، جزوي خواه جي ڪري بکيو نه آهي. سڀني ڏينهن لاء مينيو ساڳيو آهي:
- نيرن : 1 پيچرا. ڇوف
- سنيه: ناممڪن ميوو.
- منجھند جي ماني : ڀاڄيون ۽ ڀريل ڦل
- سنيه : سبزي جي سلاد ۽ پنيس.
- رات وارو : 1 پيچرو. ڇوف
برازيل ڊائريڪٽر غذا
برازيل عورتون جي مشهور فلمن تي ڏسي رهيا آهن، ڪيتريون ئي عورتون خواب وانگر هجن، ۽ هڪ حل آهي - اضافي ڪلوگرام کي ڊمپ ڪرڻ لاء هڪ خاص ٽيڪنڪ، جيڪو 10 ڪلو تائين اڇلائي سگھي ٿو، پر اهو سڀ ابتدائي وزن تي منحصر آهي. برازيل غذا، جنهن جو مينو ڪيترن ئي هفتن تائين ٿي سگهي ٿو، ڊاڪٽرن بييا ريڪا طرفان ترقي ڪئي وئي هئي. نموني مينيو:
- صبح جو : ساڳيء ريت ميوا ماني، هڪ هڻڻ وارو ميوو ۽ قافيا جو اڌ مقدار سان ٻاڦ واري مڇيء جا ٻه ٽڪرا. ناشتو لاء ھڪڙو ٻيو اختيار آھي: 3 ڪڇو. ٿلھي ٻلو، ٻير ۽ ٻچن سان گڏ باهه جون ٻٻر جا چمڪاٽ. ڪوڪو.
- سنيڪ : 4 چمچ مان سوٽي تيار ڪئي. گاڏين جا گونگا، 6 پٿرن جو. چمڙي جي چمچ ۽ 3 ميچون. ڪڪڙ جو چمڪ
- منجھند جو شڪار : مڇي چانورن ۽ ڀاڄين سان.
- رات وارو : سبزي سان گڏ سینڈوچ.
برازيل ايگ ڊيم
برازيل ۾ غذائيت پسندن پاران ترقي يافته هڪ ٻيو ٽيڪني هيڪاندي جي استعمال تي ٻڌل آهي، جنهن ۾ هڪ آساني سان معياري پروٽين شامل آهي. جنهن وقت برازيل غذا جو دورو ڪيو ويو آهي ان جي گهٽ ۾ گهٽ عرصي ۾ 4 ڏينهن آهي، پر اهو ممڪن آهي 7 وقت، ۽ پوء 14 ڏينهن تائين وڌائي سگھي ٿو. هڪ هفتي لاء اهو 1-3 ڪلو ڦٽو ڪرڻ ممڪن آهي، پر نتيجو انفرادي آهي. برازيل غذا حملن ۽ شيڊنگ ۾ پابند ٿيل آهي، ۽ ان کان علاوه گرددي ۽ گچ واري بيماريء سان. ڳاڙهو سخت ڀريل آهي.
- ڏينهن 1 : 2 هڻ، هر کاڌي لاء سيپل ۽ ڪافي / چانهه.
- ڏينهن 2 : مينيو، پهرين ڏينهن تي.
- ڏينهن 3 : صبح جو 2 هڻو، رينچ سان ٺهيل ڪوسو مان ٺهيل هڪڙو پيٽ ۽ ماني ماني هڻڻ لاء.
- ڏينهن 4 : صبح جو 2 هيڪ، لپن جي ٻاڦ مڇي ۽ ٽماٽو ۽ رات جي ماني لاء 2 هڻ ۽ چانهه لاء.