ڪيترا ئي "تيز" ڍڪڻ وارا آھن جيڪي توھان جي مدد سان توھان کي اشارو ڪري آڻيندا آھن. يقينا، باهه جي بافت کي ورهائڻ لاء وڌيڪ وقت وٺندو آهي ۽ اصل ۾ 3 ڪلوگرام يا وڌيڪ کان نجات حاصل ڪري ٿو، پر جيڪڏهن توهان صرف موڪلن لاء ٿورو بهتر نظر ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان هن ٽيڪنالاجي کي رزق ڪري سگهو ٿا. اسان کي سٺو غذا تي وزن کڻڻ جو ساٿ ڏنو ويندو، جيڪو صحت کي نقصان نه پهچائيندو.
فاسٽ آٽائڻ جو وزن گھٽائڻ: پروٽين
غذا هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي، غذا ۾ ڪجھ به ڪجهه شامل نه ٿي سگهي. اهو ضروري آهي ته پيئڻ جي حڪمن سان سختي سان عمل ڪرڻ گهرجي: 1.5 - 2 ليٽر صاف پاڻي هڪ ڏينهن روزانو جي وچ ۾ پٽي وڃي. هر روز لاء غذا ساڳيو آهي:
- نيرن: 2 هڻڻ کان هڻڻ، سمنڊ کان ترڪي ترڪي.
- منجھند جي ماني: گوشت يا ڪڪڙ جو سراسري حصو، ڪنهن به سبزيبل گارنش کانسواء ٿانو، ڪڻڪ، آلو.
- رات وارو: مڇي يا چرګري تازي ڀاڄين جي گارنش سان (گوبي بهترين آهي).
جيڪڏهن توهان ڏاڍي بک لڳي آهي ته توهان اڌ گلاس جي ٻنيه ڪاريگر کي پيئي سگهو ٿا. ٿورڙي چڪر: جيڪڏهن توهان ان کي ڪا چاسن سان کائي سگهو ٿا، ته ان کان وڌيڪ تيز ڪندؤ ته توهان ان کي روشني سان پيتو.
تيز رفتار جي گھٽتائي لاء غذا ايڪسپريس: سبزي-ديشي
جيڪڏهن اسان هڪ هفتي لاء انتهائي بي ضرر تيز فاسٽ آستين تي غور ڪندا، ته پوء هي بهترين اختيارن مان هڪ آهي.
- نيرن: گهٽ ٿڪندڙ کاڌو پنيس جو اڌ ڀريل، ٿانو ڀريل ڌڪ سان ڪپڙي، بغير ڪنهن کنڊ جو چانهه.
- منجھند جي ماني: روشني سبزي کا سوپ کان سواء آلو، ڪابري سلاد .
- سنيه: چانڊ جي ڪا گلاس ۽ پني جو هڪ ٽڪرو (نه وڏو!)
- دعوت نامو: تازو ڀاڄين جو هر قسم جي ليمن جو رس سان گڏ، هر هڪ سبزي جي تيل سان ملايو ويندو آهي.
انهي حالت ۾، پيئڻ جي حڪمن سان عمل ڪرڻ پڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان بکيو محسوس ڪيو ته توهان کي ڪنهن شيشي جي گھٽ يا گهٽ فاسدي جي شين جي اڌ اڌ گلاس پيئڻ گهرجي. ان کي هر روز 2-3 ڀيرا ڪرڻ گهرجي، ۽ ان کان به اڳ وقت تائين.