تقريبن هر ڇوڪري کي هڪ شڪل رکڻو آهي، مثالي نموني وانگر. پتلي پير، هڪ لوڻ واري، لچڪدار بٽڻ، لچکدار آواز، ڇا اهو آهي؟ توهان کي اهڙي نتيجن حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان پهريان توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي منوئنئنز کا غذا آهي. هتي ڪيترائي اختيار آهن، پر مقبول ترين انتهائي طريقو آهي، جيڪو ڪيترن ئي ڏينهن تائين ٺهيل آهي.
فيڊل ماڊل جو غزو 3 ڏينهن تائين
وزن جي نقصان جي هن ورڇ جي ڊولپر کي يقين ڏياريو آهي ته هن وقت دوران توهان 4 ڪلو گرام وڃائي سگهو ٿا. حاصل ڪرڻ لاء ماڊل ماڊل توهان کي غريب نظر نه ٿا اچن، اجازت ڏنل مينيو لاء ڪيترن ئي اختيارن تي غور ڪريو.
اختيارن جو نمبر 1
صبح هڪ ڳاڙهو آهي، نرم ڳريل آهي.
3 ڪلاڪن کان پوء بغير بغير بغير چانديء جي ماني ۽ هڪ چانڊ جي چانڊ 180 گرام.
ٻئي 3 ڪلاڪن کانپوء، ساڳئي شيء ٿيو.
اختيارن جو نمبر 2
صبح جو هڪ هڻو آهي.
منجھند جي ماني - 180 ج گھٽ ٿلھي کاڌو پنيس ۽ ھڪڙو پيالو چانڊ کان سواء کنڊ.
سست - سلاد جا 200 گرام آهن جيڪي ميون، مٽي ۽ گريٽ، يا گندم، بوبب ۽ لوسن جي اضافي سان گڏ پنيس جي 240 گرام آهن.
شام - هڪ گلاس ٿڌو مفت واري دندي.
اختيارن نمبر 3
صبح جو - 250 جين وارن ۽ هڪ جوب جوس جي شيشي.
مانچ جي ماني - گوبج، سيب، ٻير ۽ گرين مان پکايا 300 گرام، توھان ان کي زيتون جو تيل کڻي ڀريندا آھيو. گڏوگڏ، مشغول سوپ کائڻ ۽ 450 گ کان وڌيڪ نه کائڻ جي اجازت پڻ ڏني وئي آهي. انهي مان پڻ سويا، سائوٿ، گاڏين، پياز ۽ گرين کان 250 گرام گرامش کائڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. توهان هڪ گلاس جواني بيس پيئي سگهو ٿا.
سنڪ - 180 گ گھٽ فٽ ٿڪندڙ پنيس ۽ چانهه.
شام جو بلغار مرچ، گوبا، سيب، ۽ 220 جني پنير مان سلاد جو سلاد، جنهن مان چوٿين، جڙي، لوسن ۽ ڳاڙيندڙ ڪڻڪ سان گڏ هجڻ گهرجي. توهان چانهه ۽ ڌڪ پيئي سگهو.
ڊيٽ جا ماڊل ضرور توهان کي گهربل نتيجا آڻيندو، پر صرف ڪجهه دير تائين، وزن برقرار رکڻ لاء، توهان کي پنهنجي غذا ۽ زندگي جي زندگي کي مڪمل طور تي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اهو طريقو ماڻهن جي وزن کي وڃائڻ جي صلاح ڪرڻ جي سفارش نه آهي جيڪو پيٽ سان، ڳاڙهن، گردڪ، دل ۽ رت جي رستن سان پريشاني آهي.