ڪنهن به موڪلن ۾، جڏهن توهان دوستن سان ملن ٿا، اڪثر ڪري، اهو "فيض" سان گڏ مطمئن آهي. اهو سوچڻ ڏاڍو ڏکيو آهي ته توهان پنهنجي اهڙي قسم جي ڏينهن تي ختم ٿيڻ کان ڪيتري حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا، خاص طور تي جڏهن ميز تي تمام گهڻو ڊسڪيون آهن. پر صرف ايترو سوادا، پر گهڻا بلند کیلوري کاڌي کان پوء، گهٽر ۾ اضافي سينٽي ميٽر شامل ڪري سگهجي ٿو، ۽ ماٿري تي تير تير انداز ۾ وينديون. ان کان سواء، هڪ گلوبل جي اچڻ کان پوء مصيبت جو احساس آهي ، تنهن ڪري اوترو ڏينهن هن دور ۾ ڏيکاريا ويا آهن.
موڪلن کان پوء اوترو ڏينهن هڪ مختصر اصطلاح آهي، جيڪو ڪجهه خاص شين جي سيٽ تائين محدود هجڻ گهرجي يا سڄي ڏينهن ۾ صرف هڪ جزو استعمال ڪرڻ گهرجي.
اهڙي نموني رخصت ٿيڻ کانپوء ترتيب ڏيڻ لاء تمام ضروري آهي، جيئن ته اڳين شڪلن کي بحال ڪري، صحت کي بهتر بڻائڻ، ميهابولزم کي معمول ڪرڻ، هضمي واري محنت جي ڪم کي بهتر بڻائڻ، ۽ جسم مان زهر ۽ زهر رکڻ واريون شيون ختم ڪري ڇڏيندو.
ختم ٿيڻ کان پوء روزانو ڏينهن جي قسم
سڀ اڻجھندڙ ڏينهن ٻن قسمن ۾ ورهايل آھن. پهريون ڀيرو اهو غذائي اجزاء تي منحصر ڪيو ويو آهي جيڪو غذا ۾ موجود هجن: پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ باهه. انهي حالت ۾ گوشت، مڇي، کاڌي جي پنيس، ڳاڙهو ڪڻڪ، اناج، ميون ۽ ڀاڄين جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ٻئي قسم جي ڏهاڙي جي شين جي قسمن جي بنياد تي ٺاهيو ويو آهي. توهان گوشت ۽ مڇي مڇيء جي شين، سوڊ، مٺايون، کير کائي سگهو ٿا.
هڪ قاعدي جي طور تي، جاندار وينجن ۾ ڪيترائي پروٽين ۽ چٽيون شامل آهن، تنهن ڪري پيٽ ۾ ڪجهه دير سان لڳايو ويو آهي ۽ گهڻو وقت پونجي ٿو.
جسم ۾ آڊڊ-بيڪ بيلنس کي معمول ڪرڻ لاء، جيڪو ختم ٿيڻ کان پوء امڪاني ماحول ڏانهن منتقل ڪري ٿو، ان جي سفارش ڪئي وئي آهي
ڏينهن ختم ڪرڻ کان پوء ڪافير تي لوڊ ڪندي
اهو طريقو هڪ روزو رکڻ واري ڏينهن جو بلڪل سخت آهي، پر تمام موثر آهي. اهڙي قسم جي خواهش جي ڏينهن تي، توهان ٻه ليٽر جي خرابي کي استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ گيس کان بغير 1.5 ليٽر کان وڌيڪ پاڻي نه ڪري سگھندا.