آسٽٽنس غذا پنهنجي نفسياتي وزن جي خلاف جنگ ۾، نفسيات رکندڙ رابرٽ ائٽسز پاران ايجاد ڪئي هئي. ڪاميابي ڪاميابي کان پوء، ڊاڪٽر آکيکن هڪ منفرد غذائي سسٽم ٺاهيا، جنهن ۾ هن ڪتاب "دى غذائي انقلاب آف ڊاڪٽر اتکنز" ۽ "دي نيو غذا انقلاب آف ڊاڪٽر اتکنز" ۾ بيان ڪيو. ان کان پوء، Atkins غذا تمام مقبول ۽ واقعي موثر ڊاء مان هڪ ٿي چڪو آهي.
ڊاڪٽر Atkins جو غذا غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي پابندي تي ٻڌل آهي. پروٽين ۽ ڀٽن کي لامحدود مقدار ۾ فنا ڪري سگهجي ٿو. اهو معلوم ڪرڻ لاء ڪيترو پروٽين، ٿڌي يا ڪاربوهائيڊريٽ هڪ خاص مصنوعات تي مشتمل آهي، ميز استعمال ڪريو.
Atkins جي گهٽ ڪاربوري غذا ٻن مرحلن تي مشتمل آهي. غذا جي پهرين مرحلي ۾ ٻه هفتا لڳندو آهي.
Atkins غذا جي پهرين مرحلي لاء مينيو:
غذا جي پهرئين مرحلي ۾، توهان هيٺيان کاڌي کان سواء پابندي کان سواء کائي سگهو ٿا: گوشت، مڇيء، پنيس، هيڪاندي، بنيادي شيون اها آهي ته، यी भोजनमा दैनिक भोजनमा कार्बोहाइड्रेटको सामग्री 0.5٪ (20 g) भन्दा बढी हुँदैन. توهان شايد سموڊ کائي سگهو ٿا، اهي تمام گهٽ ڪاربوهائيڊٽٽ مواد آهن. ڀاڄيون ۽ ميوو مان نڪرڻ جي اجازت هوندي آهي: تازو ڪڪڙين، مٽي، ٻرندڙ، مينش، لوسن، زيتون، پيڪرا، گلابي، ڊيل، تلسي، انگور. توهان قدرتي سبزي جي تيل، خاص طور تي ٿڌي دٻاء، ۽ قدرتي مکڻ ۽ مڇيء جي تيل استعمال ڪري سگهو ٿا. توھان چانڊ پيئڻ چاھي، پاڻي کان سواء شراب ۽ پيئندو، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل نه ھجي.
آسٽٽس غذا جي پهرين مرحلي ۾ اها هيٺيان کاڌي کائڻ لاء منع ٿيل آهي: کنڊ ۽ کنڊ سان مشتمل مصنوعات، ڪو به اٽو جي پيداوار، نشريات ڀاڄين، مارجنر، پائڻ واري کائڻ. غذا دوران، الڪوحل مشروبات استعمال ڪريو، ۽ ان جي خوراڪ ۾ شراب جو خوراڪ آهي.
ايڪسڪن غذا جي ٻئي مرحلي لاء مينيو:
Atkins غذا جي ٻئي مرحلي ۾ روزاني غذا تبديل ڪرڻ شامل آهي. ان جو مقصد اهو سکڻ آهي ته توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ ان کي سنڀاليندو ته توهان جي سڄي زندگي ڪيئن. ٻئين مرحلن ۾، توهان کي تيز رفتار حاصل ڪرڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ جي ايجاد ۾ اضافو ڪرڻو پوندو، جنهن ۾ وزن آسانيء سان گهٽ وڌندي ويندي. ائين ڪرڻ لاء، توهان ساڳئي وقت ناشتي کان اڳ صبح جو پنهنجو وزن کڻڻ گهرجي. ان کان پوء توهان جي جسم جي ڪاميٽي جي سنڀال صحيح ٿي ويندي. ٻئين مرحلن ۾، توهان پهرين مرحلن ۾ پابند ڪيل کاڌي جي استعمال کي حد تائين محدود ڪري سگهو ٿا: ڀاڄيون، ميوا ۽ ميون جي اڻڄاڻين قسم، ڪارو ماني ۽ ٿورو شراب. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته Atkins غذا جي ٻئي مرحلي ۾
Atkins غذا جي ڪنهن به مرحلي دوران، توهان جو استعمال جو کيروريٽس جي مقدار کي نظر نه ٿو اچي، پر توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته صرف توهان کي ضرورت آهي، ۽ توحيد جي احساس جي ابتدائي علامات تي روڪي ٿي.
غذائی سپلیمنٹس جي استعمال سان غذا جو وڌ اثر اثرات حاصل ڪري سگھجي ٿو: ملٹیئٹینئنز، کروم، L-carotene.
Atkins غذا جي نقصانات
آٹکنز غذا جي نقصان حقيقت کي منسوب ڪري سگهجي ٿو ته اهو انهن ماڻهن جو مقصد آهي جيڪو صحت جي مسئلي جو ڪو سبب ناهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان شڪ ۾ آهيو ته، توهان کي غذا شروع ڪرڻ کان اڳ، بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان مشوره ڏيڻ. آسٽٽنس غذا ماڻهن ۾ ذیابيطس ميليٽس، امتحان، سينوائڻ، ۽ رت ۾ اعلي کوليسٽرال جي سطح سان مقابلو ڪيو ويو آهي.