غذا جيوشا - ھڪ غذائي سسٽم لاء حسن، خوشحالي ۽ ڊگھائي لاء

جيوشا هڪ دلدار، خوبصورت، پتلي ڇوڪري آهي، هي اسٽوڊيوائپ هن خاصيت جي نمائندن بابت ٺهيل هو. سندن بنيادي ڪم چانهه جي تقريبون منعقد ڪرڻ هئي، انهن کي ڳائڻ ۽ ناچ جي فن کي پنهنجو پاڻ ڏانهن هوندو هو، ۽ هميشه بي عيب نظر اچي ٿو. غذا جيوشا - غذائيت جو هڪ حيرت تصور، وڏي عمر جي شين جي بنياد تي.

جيوشا ڇا کائيندو آهي؟

کاڌو جيوشا بروري چانور تي ٺاهيل آهي، اهو هڪ تمام قيمتي پيداوار آهي، ويتامين، معدنيات ۽ فائبر ۾ مالدار آهي، جيڪو کائڻ جي خواهش مان ٻوڙيو آهي. اهو پڻ کوليسٽر کي گھٽائيندو آهي ۽ ٿول واري ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. ضروري - کير، 2.5٪ کان گهٽ نه ڀري. ۽ سائي چانهه، جيڪو رت جي رستن جي راحت راحت ڪري ٿو ۽ مصيبت کي بهتر بنائي ٿو .

جيوشا جي غذا مان اٽو، تيل، کاري، کنڊ ۽ مصالحن مان پيدا ڪيل شين کان سواء شامل آهن. غذائيت پسندين کي اهڙي غذا لاء تيار ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، انهي ڪري ته اهو جسم لاء دٻاء نه ٿئي. اڄ کان اڳ مختص ڪرڻ لاء، سبزي جي سوپ ۽ سلاد کائڻ لاء، ٿوري دير سان تيل سان ذوق ڪيو، توهان اڃا به برائون چانور مان هڪ حصو جو حصو وٺي سگهو ٿا. حد لوڻ، پر سلفي جي گهڻائي پيئي.

غذا جيوشا وزن جي نقصان لاء

جيوشا جي غذا کي تمام گهڻو نرمي سمجهي ٿو، سڀني خوراڪ کي بلڪل بک سان پورو ڪيو ويندو آهي. جاپاني ڇوڪرين جا ٻيا راز آهن:

• اهي صرف هڪ ڊبل اسٽيمر يا مائڪرورويو اوون ۾ پکا هوندا آهن؛
• سوپ ٻن منٽن کان وڌيڪ نه پکايا ويا آهن ته ويتامين غائب نه ٿيون ڪن؛
• گهڻا کاڌو خام ٿين ٿا.
• هر روز گندا مڇائي ۽ سامونڊي وڪري کائي "نوري".

غذائيت پسندين کي الڳ الڳ طعام متبادل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، هڪ ڏينهن 5-6 دفعا کائي. جاپاني غذا جي مينيو ۾ شامل ٿيڻ گهرجي:

1. سلادي. ٽامي، قابليت، گوبي، ليٽ، روزانو 1.5 ڪلوگرام کان وڌيڪ نه هوندي. صرف خام کائو، توهان زيتون جو تيل کڻي سگهو ٿا.
2. مثال. هر ڏينهن تائين اڌ ڪلوگرام.
3. گھٽ-موٽو پنٽي پنيس کان وٺي 250 گرام، لوڻ کان بغير توهان گونگا ڪري سگهو ٿا.
4. پيئڻ وارين گلاب وٿ جو 2-3 پيالو پيئندا.
5. گھٽ-مڇيء مڇي - صرف 200 گرام کان، صرف ابڙو يا پڪل. پر گروي، ڀاڄيون يا ميوو مٽي سان گڏ، سائي سائي چانهن جي اجازت هوندي آهي.

چانهه غذا جشي

تازو چانورن تي هڪ جيوشا جي خوراڪ تازو ٿي چڪي آهي، ان جي مدد سان پهرين سڏ لاء 4 کان 7 ڪلو گرام کان محروم ٿئي ٿي ۽ ٻيو سيڪنڊ تائين 10 ڪلوگرام تي. نتيجو هڪ ڊگهو وقت تائين جاري رکي ٿو، پر توهان کي فزني مشق شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اهو عضلات پھانجي نه ٿو. ڪجھ عورتن ۾، چانورن جو استعمال قبضو ڪرڻ سبب، جيڪڏهن توهان خالي پيٽ تي زيتون جو ٽسڪ پيئي، تنهن کان بچي سگهجي ٿو.

چانھ جي غذا جوش 5 ڏينهن کان وڌيڪ عرصو گذري ٿو، اھو ياد رکڻ ضروري آھي: صرف بھورو چانور مناسب نه آھي، اڇا اھم اثر ئي نٿو ڏئي. پوء ٻن هفتن لاء هڪ وقف ڪر. جسم جو جواب چڱي طرح ڏني وڃي، توهان ٻيهر ورائي سگهو ٿا. غذا هن کي ڦري ٿو:

1. ناشتي لاء - کير سان سبز چانهه، 400 گ تائين.
2. ماني جي لاء چاڙھا چاول لاء، توهان کي گرم گرم کير جو 200 گرام شامل ڪري سگهو ٿا.
3. رات جي ماني لاء - رڳو چانورن، کير چانهه ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.

ڪجھ قيمتي صلاحون:

1. چانهه سان گڏ چانهه برابر برابر هجڻ گهرجي.
2. چاهڻ کانسواء بغير وٺو.
3. معدني پاڻي رڳو غير ڪاربان ڪئي وئي آهي، اها اجازت هوندي ته وڌيڪ چانهه پيئي، پر کير کان سواء.
4. عام طور تي کاڌي کي تبديل ڪرڻ گهرجي، احتياط سان معمول جي شين کي شامل ڪريو.

غاز جيوشا 5 ڏينهن لاء

غذا جيوشا لاء مختلف نسخن ۾ ترقي ڪئي وئي آهي، اتي 3 ڏينهن لاء ۽ 7 ۽ 5 ڏينهن لاء پڻ آهن. آسٽريليا هڪ پنج ڏينهن جي مدت آهي. ھڪڙو ڏينھن سان شروع ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آھي، جسم لاء تمام گھڻو دٻاء. غذا جيوشا، 5 ڏينهن لاء مينو:

1. صبح جو - کير سان سبز چانهه ، 500 مليل.
2. ٻھراڙيء ۾ چانورن جي 250 گرام ڪڻڪ جي اضافي سان گڏ.
3. شام جو - چانورن جو ساڳيو حصو، چانهه کير سان.
4. هڪ ڏينهن لاء 2 وڌيڪ پيالو سائي چانهه، معدني پاڻي - بغير ڪنهن پابنديون هوندي.

جيوشو غذا کان نڪرڻ

جاپاني جيوشا غذا هڪ بهترين اثر جي ضمانت ڏئي ٿي، پر ان کان ٻاهر حاصل ڪرڻ لاء اهو ضروري آهي ته وڃائي ڪلوگرام ٻيهر واپس نه ٿي اچي. اهو بهتر آهي ته کاڌي کي ختم ڪرڻ صحيح آهي ته پوء غذا، مٺايون ۽ آوستي سست رفتاري ٿيڻ گهرجي ۽ سست رفتار سان متعارف ڪرايو وڃي. Nutritionists اهڙي نرمي نظام کي تبديل ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا:

1. صبح جو - تازو ڦر.
2. منجھند جو - ڀاڄين جو هڪ سلاد جيڪو نشاست تي مشتمل آهي.
3. شام جو ٽيوب ٿيل گوشت سان پني يا هڻي.