تنگ گهٽ ۽ وڏين ڍنڍون "انگور" مان ظاهر ڪيل نشانيون آهن. مسئلي علائقن سان مقابلو ڪرڻ لاء، توهان کي ڪم ڪرڻ ۽ محنت جي ٻن طريقن سان ڪم ڪرڻو پوندو: حق ۽ ورزش ڪرڻ لاء. ڪم جا بنيادي علائقا چپ، ٿڪ ۽ پيٽ آهن.
انگ اکر جي قسم "موتي" لاء
اهو محسوس ٿيو آهي ته هن قسم جي شڪل سان عورتن کي مختلف شدت جي حالتن کان وڌيڪ حساس آهي، تنهن ڪري اهي اڪثر ڪري خيرات سان خراب خرابي ڪن ٿا. هن معاملي ۾ غذا کي گهٽ ۾ گهٽ هجڻ گهرجي، مجموعي ڪلورڪ قدر جي 30 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هوندي. کير ۾ ڊائيڊي جي شين، پولٽريري ۽ لئي ميٽ ۽ مڇي شامل ڪريو. توهان کي هر روز ڪوشش ڪرڻ جي تازو ميوو کائڻ، پر مٺي نه، ۽ ڀاڄين سان گڏ ڪيترائي فائبر.
ڪئين پيرن ۾ وزن وڃائي، جيڪڏهن انگ اکر - "ڀتي" - مشق
جسم جي هيٺين حصي ۾ وزن گھٽائڻ ڏکيو آهي، تنهنڪري اهو تمام گهڻي ڪوشش ڪندو. سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء توهان کي باقاعده عمل ڪرڻو پوندو، گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا. گهر جي لاء مشهور انگ "انگور" جي شڪل لاء:
- مشي . اهو ضروري آهي ته سڀني چئنن ۽ کاٻي پاسي تي بيهڻ، ڳچ تي پوندڙ، فرش کي ڇڪڻ نه آهي. اهو ممڪن آهي ته ٽنگ کڻڻ جي ڪوشش ڪري، جيترو ممڪن آهي. آرڊر ھڻڻ جي ڪري نھ، توھان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آھي ته اوھان جي پوئتي گھٽ پٺتي ۾ جھليندي ڪونھي. هر دفعي 15 دفعا ٺاهيندا آهن.
- اسڪواٽس . عورت جي "ناشپات" قسم جي قسمن جي بٽڻ کي پمپڻ جي ضرورت آهي، ۽ هن مشق هن ڪم لاء تمام مؤثر سمجهيو ويندو آهي. پنهنجا پير پنهنجن ڪاسن جي چوٽي تي رک، ۽ توهان جي هٿن ۾ سينه سطح تي، گونگا رکو. انشورنس تي، سست ۽ سطح جي وچ ۾ سست زاويه ٺهرايو ويندو آهي. اهو ضروري آهي ته توهان جي گوڏن ڀرسان پيرن جي مٿان نه وڃو. گهٽ ۾ گهٽ پوائنٽ، ڪجهه سيڪنڊن لاء رهڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ۽ دير سان جلدي تي ايجاد ڪجي. 10 رڪاوٽون ڏيو.
- ڪري رهيو آهي . پنهنجا پير پنهنجن ڪاسن جي چوٽي تي رک، ۽ توهان جي هٿن ۾، گونگا رکو. توهان جي کاٻي پيرن سان، هڪ قدم وٺي، لوڊ اڳتي وڌائي، ۽ پنهنجي صحيح پير کي جاء تي ڇڏي، پر بس پنهنجي پيرن تي بيهڻ. اهو ضروري آهي ته انهي کي ساڙڻ لاء ضروري آهي ته گھڙي پير جي پيرن تي نٿي اچي. واپسي واري پوزيشن ڏانهن موٽ، ايندڙ حملو ٺاهيو. توهان کي هر ٽنگ 15 دفعا ٺاهڻ جي ضرورت آهي.
- پلائي. پيرن کي ڪاسرن کان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي، جنهن ۾ موزون مختلف هدايتن ۾ نشاندهي ڪئي وڃي ٿي ۽ هٿن ۾ هڪ گونگا وٺي ويندا آهن. تيزي تي، توهان کي گوڏن ۾ صحيح زاوي کي تيزيء سان گهٽ ڪرڻو پوندو ته انهن بٽڻ ۾ تڪرار محسوس ڪرڻ لاء. پرانش تي، مٿي وڃو. 15 ورهاست ڪريو.