خير زندگي هلائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، جيڪو توهان جي صحت جي صحت کي بهتر بنائڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ 5-7 سالن تائين پنهنجي زندگي جي ڊگهي تائين پهچائيندو آهي. ائين ڪرڻ ۾، ضروري آهي ته مناسب ڊوائيس جي خصوصيت کي ڄاڻڻ ۽ انهي تربيت حاصل ڪرڻ لاء صرف انهي فائدي کي آڻڻ لاء.
صحت جي مشوري جي تجويز ۽ معتبر اشارن
اهو حقيقت تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي ته صبح جو هلائڻ شروع ڪرڻ، توهان کي ذهن سان وڃڻ گهرجي. مثال طور، ڪيترن ئي ماڻهن کي پهرين ڏينهن کان ممڪن طور تي هلائڻ جي ڪوشش ڪندا، پر حقيقت ۾ اهو اهو بنيادي غلطي آهي جيڪو صحت جي مسئلي کي جنم ڏئي سگهي ٿو. ڪلاس جي شروعات ۾ خير جي جاگنگ 15 منٽ کان به وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. تنهن کان پوء، توهان پنجن منٽن ذريعي هلندڙ وقت وڌائي سگهو ٿا. ڪجهه ائٿليٽ پهرين ڏينهن تي رڳو روزو رکڻ جي سفارش ڪن ٿا. هي وڌيڪ مشق وٺڻ لاء جسم ۽ عضلات کي تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
صحت جي هلائڻ جو هڪ خاص ٽيڪنالاجي آهي.
- اهو تمام گهڻو ضروري آهي ته ٿوري وقت ۾ ڪم آڻڻ ۽ پيرن کي ٽوڙڻ لاء، ٿوري وقت تي تيار ڪن.
- جنگنگ دوران، مٿين لاش آرام سان.
- رستن واري بغير جرير کان بغير هجڻ گهرجي. اهو توازن برقرار رکڻ ۽ هلائڻ دوران توهان جي پيرن هيٺ نه ڏسي سگهڻ ضروري آهي. ڏسڻ توهان جي سامهون فاصلي تي پهچايو وڃي.
- توهان کي پنهنجا پير صحيح طرح رکڻ جي ضرورت آهي. پير کي پيرن تي رکيو وڃي، ۽ پوء آسانيء سان ايج تي منتقل ڪيو وڃي. پر جيڪڏھن تون پنھنجي پيرن تي ايج ڪرين. انهي ڪري ائين ڪندي جتان نقصان کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، هڪ ڀيرو ٻيهر ان تي لوڊ وڌائي.
- اهو ضروري آهي ته اقتصادي طور تي پنهنجي توانائي کي خرچ ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري، جگرنگ جي دوران اهو ضروري آهي ته توهان جي هٿن کي جھلڻ لاء نه، پر 90 ڏينهن تي ذلت رکو. توهان کي اضافي سر تحريڪن ڪرڻ جي ضرورت نه آهي ۽ توهان جي ڪلهن کي بلند ڪرڻ جي ضرورت آهي.
باوجود راندين ۽ فٽنيس تان وڏي فائدي وارو هر ماڻهو لاء سفارش نه ڪئي وڃي. تنهنڪري، ڪنهن به جگنگ ماڻهن جو خواب ڏسڻ ۾ پريشان ڪيو ويو آهي، مثال طور، رانا جي خاتمي. عام سر درد ۽ اندروني مداخلت وڌائڻ جي ڪري، ورزش صرف ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پوء شروع ڪري سگھي ٿو. ڪي ذهني سسٽم جي ڪجهه سٺيون بيماريون ۽ گڏوگڏ گڏيل بيماريون سوال ۾ سڏين ٿيون جهڙوڪ هلندو.
علائقي ۽ لباس جي خاصيتون
انهي لاء صحت جي لاء واقعي بهتر ڪرڻ لاء
ڊوڙڻ لاء ڪپڙا گهٽ ۾ گهٽ ڪردار ادا نٿا ڪن. توهان کي سانسائي مواد جي معيار جي شين کي چونڊڻ گهرجي، جيڪا نمي جي کوٽائي کي پڻ جذب ڪيو وڃي. اهو هميشه لاء موسم لاء لباس ضروري آهي. پر اهو ان حساب ۾ رکيو وڃي ٿو ته هلندي هلندي هلندي هلندي آهي ۽ جيڪڏهن اهو تمام گرم آهي، پوء توهان تڪڙو تڪڙو ڪري سگهو ٿا ۽ پهريان ئي پهرين منٽن ۾ ٿڪايو وڃي.