فائدي جي نقصان جي لاء رسي رسي جي فائدي بابت ڄاڻ. اهو هڪ حقيقي ڪارڊ سمائيٽر آهي، جيڪا توهان جي ڦڦڙن ۽ دل کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جڏهن ته هڪ ناقابل اعتماد مقدار ۾ ڪليلون خرچ ڪندي. هرڪو ريپ کي پسند نه ڪندو آهي. جڏهن ته، اهڙي قسم جي ماڻهن لاء وزن وڃائڻ لاء جڳهه تي کود ڪرڻ لاء ڪيترائي اختيار آهن.
ڇاپڻ جي مدد سان توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيو ٿا؟
ڪنهن به بوٽ وانگر، جمپنگ جي وڏي تعداد ۾ جلائي رهيو آهي. پر موتي جلدي کي چالو ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ 20-30 منٽن لاء کودڻ جي ضرورت آهي. يقينن، هي تمام ٽمار آهي، تنهنڪري پهريون ڀيرو توهان کي احتياط سان اختيارن سان مشق ڪري سگهو ٿا: مثال طور، جمپ جي 1 منٽ، پنڌ جي 2 منٽن وغيره.
جمپنگ کي وزن تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪلاس نه وڃايو. اهو 30-40 منٽن تائين هفتي ۾ 3-4 دفعا مشق ڪرڻ لاء بهتر آهي. تنهن ڪري بور ٿيڻ نه ڏيڻ، زبردست ميوزڪ يا وڊيو سبق شامل آهن.
وزن نقصان جي لاء ٽپو
توهان ڪجھ به ڪري سگهو ٿا، پر ڪجهه قسم جا جمپ وڌيڪ مفيد سمجهي رهيا آهن. ھنن کي ويچار ڪريو
- جھپڻ جي رسي رسي رسي وانگر . تمام اثرائتو، پر رسي رسي کان سواء توهان کي ممڪن ناهي
سڄي تڪليف - قدم تي ٽپو . جيڪڏهن توهان گهر جي خريد خريد ڪندا آهيو (اهو هڪ پليٽ فارم آهي جيڪو هڪ قدم کي هموار ڪري ٿو)، توهان انٽرنيٽ تي قدم ائروڪس جا وڊيو سبق ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي پڙهائي سگهو ٿا. کلوگرام سان وڙهڻ لاء هي تمام گهڙي طريقو آهي.
ڪنهن به حالت ۾، جمپنگ جو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو. ان کان علاوه، توهان هڪ خوبصورت، تنگ ۽ محتاج جسم ملندو، جيڪو پاڻ ۾ لڳندو آهي.
مکيه شيون - باقاعده ڪلاس. هڪ ڪلاڪ اڳ تربيت ڏيڻ، بهتر ناهي ته ڪجھ به کائڻ، جهڙوڪ 1.5-2 ڪلاڪن کانپوء. صرف پروٽين جي پروڊڪٽ کي اجازت ڏنل آهي. دل سان پاڻي پيئي. ٿڌي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ (مثال طور مٺي جي) تربيت کان پهريان ۽ کاڌي کي کاڌي کان بچڻ کان بچي. بدن کي فاسٽ جمع ڪرڻ بدران جسم کي وصول ڪيل ڪيوريريا خرچ ڪندو.