هونئن، بٽيون ۽ اوپري پيرن ڪيترن ئي عورتن لاء سڀ کان وڏو مسئلو آهي. انهن کي سهڻي ٺاهيو ته خاص مشق مدد ڪندي. پيرن تي سواري ڪريو. انهن کي ڪيئن صحيح بڻائي، ياد رکڻ آسان آهي. ۽ جيڪڏهن توهان اهڙي جممنسٽ کي باقاعده انجام ڏيو ٿا، نتيجن کي توهان جي انگن اکرن تي سڀ کان وڌيڪ فائدي وارو اثر ٿيندو.
عام طور تي سفارشون پيرن تي جھلڻ تي
صحت جي ماهرن جو صلاح ڏيو:
- روزانو گهٽ ۾ گھٽ ڪيترائي ڀيرا اڏايو، ۽ صبح ۽ شام جو وقت ۾ ٻه طريقا بهتر آهي.
- حسد نه ڪريو، جيترو ممڪن طور تي وڌيڪ مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، انهن جي عضلات مٿان چڙهڻ،
- لوڊ وڌ ۾ وڌڻ گهرجي.
- ٽريننگ يا شارٹس جي پابنديون نه هجڻ جي تربيت ڏيڻ لاء.
انهن لاء جيڪي نه ڄاڻندا آهن ته انهن جي پيرن سان ڀڄڻ صحيح طريقي سان ڪيئن، اهو ذهن ۾ برداشت ڪرڻ گهرجي ته ورزش ڪيترن ئي تفاوت آهي. آسان رستو اڳتي وڌڻ ۽ پاسي تائين، مدد سان ڪم ڪيو ويندو آهي. انهن کي انجام ڏيڻ لاء، توهان کي بيٺل هٿ ڪرڻ گهرجي، هٿ ۾ هٿ جي هٿ ۾، جيئن ڪرسي جي ٽيبل يا پوئتي، توهان کي ڀت خلاف واڪ وجهي سگهو ٿا، ۽ پنهنجو پير اڳتي ۽ پوء فوري طور تي اڳتي وڌڻ لاء. ائين ڪرڻ ۾، توهان کي ممڪن طور بلند ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. 10 فلاڻي ٺاهڻ کان پوء، پير کي تبديل ٿيڻ گهرجي. توهان شايد هڪ پاسي ڪرسيء تي ويٺي يا پنهنجي پوئتي تي ويٺي به انجام ڪري سگھو ٿا.
پيرن سان ڀڄڻ ڪئين صحيح طريقي سان اڏامي؟
ڪپڙو هٿ ڪپڙو صرف اڳيان يا واڪ نه ڪيو ويندو آهي، پر پوئتي به. ساڳئي وقت انهن بٽڪن تي هڪ شديد لوڊ آهي، جيڪو انهن لاء بلڪل مفيد آهي، جيڪو انهن جي جسم جي هن حصي کي خوبصورت شڪل ڏيڻ چاهيندو آهي. اهو ضروري آهي ته هن جي سامهون ڪرسيء کي ڦيرايو، هن جي پٺي کي وٺي وٺو يا پنهنجي هٿ کي ڀت سان ڀريل، ۽ تيز رفتار سان ڀڄڻ شروع ڪيو ته پنهنجي پيرن کي هٿ ڦيرايو. انهي حالت ۾، توهان کي شايد توهان جي ٽنگ کي ممڪن طور بلند ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. اهو گهٽ ۾ گهٽ 8-10 ريڪارڊ ڏيڻ جي صلاحيت آهي.