عضلات کي مضبوط ڪريو، انگ اکر مضبوط ڪري، ٽائيم حاصل ڪريو، گهٽ ۾ گھٽ وقت ۽ ڪوشش خرچ ڪرڻ وقت، اسان کي ان جي باري ۾ ڪو خواب ناهي؟ عام احساس اسان کي ٻڌائي ٿو ته اهو ناممڪن آهي. پر فٽنيس جي ڊگريون دليل پيش ڪن ٿا ته اهڙي آفاقي مشق آهي جيڪا روزانو گهٽ ۾ گھٽ وقت هوندي آهي، خاص سموٽرن جي ضرورت ناهي، نوجوانن ۽ بالغن جي لاء ضروري آهي، جڏهن ته اڪثر طور تي خاص مکيه گروپن تي اثر انداز ڪندا آهن جيڪي روزانه ۽ ڊگهي وزن تي .
وزن جي پٽي کي گھٽائڻ لاء ورزش
اهو تجربو لوڊ جي گهربل سطح تي مدار رکي ٿو، سڌي سڌريل يا ڪنوار تي، سڌريل جڳهه ۾ هڪ مقرر ٿيل موقف آهي. پنواري اٿي ۽ مقرر ڪئي وڃي ٿو، ۽ پيرن کي ڪپڙن تي آرام. اهو ممڪن حد تائين جيستائين جامد پوزيشن ۾ رهڻ ضروري آهي. توهان 10 سيڪنڊن کان شروع ڪري سگهو ٿا، ۽ مٿين حد تي 2 منٽن جي نشان تي مشتمل آهي. واضح سادگي باوجود، هن مشق کي تمام توانائي جي ضرورت آهي. ۽ توهان هن کي سمجهندا هئاسين جڏهن توهان جو جسم شروع ٿيڻ کان پوء 20 سيڪنڊ کان پوء به توهان سان سختي سان شروع ٿيندي آهي.
ڪجهه دليل ڏيو ته مشق پٽي جاچڻ لاء ٿيندڻ لاء مناسب آهي، ٻين تي زور ڀريو ته اهو پٽو بيهڻ لاء وڌيڪ آهي، ٽيون لاء هڪ بهترين مشق آهي. حقيقت ۾، هرڪو صحيح آهي. اهو تجربو ڪلهي وارين، پوئتي، پتلون ۽ پير جي عضون تي پکڙيل آهي، جنهن جي ڪري انهن سڀني گروپن کي متاثر ڪري ٿو. بنيادي شرط صحيح ٽيڪنيڪل ڪارڪردگي آهي. جئين جلدي توهان پنهنجا گوڏن ڀرڻ يا توهان جي هيٺين پس منظر ۾ لچکائڻ شروع ڪيو ٿا، توهان کي فوري طور تي خود کو نقصان پہنچانا شروع ٿيندي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهو مشڪل آهي، اهو بهتر آهي ته روڪڻ ۽ دير کان پوء ٻيهر ڪوشش ڪريو ۽ آخرڪار اهو بدترين ٿيندي.
عام طور تي، نتيجن جي طور تي، بار اٿي وزن جي نقصان جي لاء مناسب آهي، پسمانده کنڊ کي مضبوط ڪرڻ ۽ عام سر لاء. خاص طور تي اها انهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي هڪ غير اخلاقي زندگي گذاريا آهن. مستقبل ۾، مشق هن طرف تي ڪم ڪندي يا فٽبال استعمال ڪندي پيچيده ٿي سگهي ٿو. اتي ئي ڪو ماڻهو آهي جيڪو چاهي ٿو. پر نتيجو واضع آهي - ڪافي فلوس لاء مشق لاء موجود آهن. گهٽ ۾ گهٽ شروع ڪريو، سڀاڻي ٻيهر ورائي، هن معاملي کي هڪ منٽ کان گهٽ ڏيو، ۽ توهان کي پهريان محسوس ڪيو، ۽ پوء توهان جي جسم ۾ مثبت تبديليون نوٽيس.