هر سال ماڻهن جو تعداد جيڪو ڳنڀيرين سان پريشاني کان متاثر ٿيو آهي. سموري غلطي هڪ عجيب زندگي جي زندگي آهي، غلط پوڻ ۾ هڪ ڊگهو رهڻ، پنڌ ۽ هڪ اڪيلو واپس سان ويٺي وغيره. نتيجو، جلدي يا بعد، دردناڪ سنسار پيدا ٿيڻ، ۽ توهان گولڊن مڇي جي مشق جي مدد سان ان سان مقابلو ڪري سگهو ٿا. ان کي صحيح طور تي لاڳو ڪرڻ لاء اهو ضروري آهي ته، ٽيڪنالاجي جي ذخيري حساب کي کڻڻ، انهي صورتحال کي وڌائڻ ۽ سپين کي نقصان پهچائڻ نه पनि.
ورزش جي فائدي واري نموني لاء "گولففش"
جيڪڏهن توهان هن مشق کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪريو ٿا، ته توهان هن فائدي تي ڳڻپ ڪري سگهو ٿا:
- جيڪو ڳاڙهو رلي ٿو، سو درد کي رلي ٿو، ۽ پڻ رت جي وهڪري کي باڊي ڏانهن وڌائيندو آهي.
- اعصاب سسٽم ۽ دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو دٻاء ۽ دٻاء کي رائج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- استحڪام جي تقاضا آهي ، جو وائرس سان انفیکشن جي خطر کي گھٽائي ٿي.
- عام عملن جو عام ڪم، جيڪو قبضي ۽ ٻين مسئلن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ورزش ڪيئن ڪجي "گولڊفش"؟
هن مشق کي ٽيڪنالاجي ٻن مرحلن ۾ ورهائي سگهجي ٿو: تياري ۽ بنيادي. پهرين، عضون ۽ ليمين تيار ڪرڻ لاء هڪ گرم اپ اپ ڪيو ويندو آهي. سخت ۽ سطح جي سطح تي توهان جي پوئتي تي ساٿ ڪريو، اهو واضح آهي ته سوفا ۽ بستر مناسب نه آهي. توهان پنهنجا هٿ پنهنجن مٿي ۽ پيرن جي پويان حاصل ڪري سگهو ٿا، انهن کي اڳتي وڌڻ لاء اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو. پنھنجي پيرن سان گڏجي رکو، پنھنجي ھٿن سان منزل تي زور وجھي، ۽ پاڻ تي جراب ھڻڻ. جسم جي سڀني حصن کي مضبوط طور تي منزل تي دٻايو وڃي. ستن اکرن تي، ڪنڊ کي پاسي کان ڇڪڻ شروع ڪيو، باڊي کي دٻايو. هڪ ٽنگ جي هيل هدايت ڪئي وئي آهي، جڏهن ته ٻه هٿ سامهون طرف منتقل ٿي ويا آهن. ساڳيء طرح ٻين طرفن کي ورجائي ٿو. 5-7 موٽن ٿا. هن کان پوء، توهان "گولڊفش" جي پوئتي لاء مشق جي بنيادي مرحلي ڏانهن وڃو.
شروعاتي پوزيشن تبديل ناهي، اهو آهي، هٿن کي سر جي پٺي تي، ۽ جسم کي فرش ڏانهن دٻايو. جيئن کاٻي اوٻليلي تحريڪن کي کاٻي / ساڄي پاسي کي ترتيب ڏيو. نتيجي طور تي، توهان هڪ خاص ٺهرائي حاصل ڪندا. اهو ضروري آهي ته تحريڪ جي ڪنارن ڏانهن آهي، نه / مٿي. سهولت لاء، توهان منزل کان مٿي ٿورو مٿي ۽ پيرن جو پٺ کڻڻ چاهيو ٿا.
پهرين پوئتي لاء "مڇيء" جو مشق انجام ڏيڻ جي ڪوشش ڪري، هڪ اسسٽنٽ سان پيروي ڪري، انهي ڪري هن کي پنهنجي پڪي وانگر رکندي آهي. ورزش انجام ڏيو اٽڪل 3 منٽ ٿيڻ گھرجي. تنهنڪري توهان کي وقت وڌائي سگهو ٿا.