بهترين زندگي لاء ڇا ضروري آهي؟ اهو صحيح آهي، توانائي جيڪو اسان جي جسم ۾ کائڻ سان گڏ اسان جي جسم ۾ داخل ٿئي ٿو. ۽ اهو مشورو ڏئي ٿو ته اسان الڳ الڳ غور سان وڌيڪ غور ڪيو وڃي ته ڪهڙو ڪاربوهايدريٽ موجود آهي، جنهن ۾ انهن جي شين جو مقدار تمام وڏو آهي. ان کان علاوه، ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي انساني جسم لاء ڪهڙي قيمت ڏيندا آهن.
ڪهڙو کاڌو شامل آهن ڪي ڪاربوهائيڊريٽ؟
جيڪي شخص جي پيروي ڪندڙ ڄاڻن ٿا انهن جي شين جي قيمت ڪيترو آهي جنهن جي ڪاروبارڊيتريٽ جي ضرورت آهي. يقينا، هڪ پاسي کان انهن کي ماسڪس ڪاميٽي جي ضرورت آهي، پر انهن جي ڳولا گهڻي وزن جي ظاهر ٿيڻ سان گهٽ آهي. تنهن ڪري، گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان پروڊڪٽس هڪ سرگرم زندگي جي حامين جي لاء مثالي آهي.
- سگريٽ . مان يقين نه ٿو ڪري سگهان، پر هڪ اهڙي ڀاڄين ۾، کاربوهائيڊريٽ کان 7 گرام کان وڌيڪ نه. ۽، جيڪڏهن توهان اسپتيه کي پسند ڪريو ٿا، پتلي ڪدو زچين جي جڳهه کي هڪ آٽو جي پيداوار جي ڪوشش ڪريو.
- ڪوريلا . هن ۾ "گهٽ-کولوري نشار" ڪاربوهائيڊريٽ جي فقط 5 گرام آهن. ان کان سواء، هن جي پيداوار ڪيترن ئي عنصرن پرست آهي.
- چوڪ جو ليف هڪڙي ٿانو ۾، 1 ڳ ڪيو ڪاربوهائيڊريٽ. اهو نه وساريو ته اهو پوسٽشيم جو مثالي ذريعو آهي.
- مشروم . 1 ٿانو - کاربوهائيڊريٽ جي 2 گرام. رستي جو، سڀني قسمن جي نوڪريون حفاظتي مدافعتي سسٽم کان وائرس ۽ ٿڌي کان بچائي.
- سريلا 1 اسٽڪر - 1 g ڪاربوهائيڊريٽ جو. اهو پڻ هڏن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ جسم سان مدد ڪري ٿو ته ڪلسيم بهتر ٿئي ٿو.
- چيري . ٽيموٽ جو هڪ ننڍڙو ٿانو 6 گرام ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي. هي سرطان جي ايٽيڪڊينٽ جي خلاف هڪ بهترين ذريعو آهي.
- اپريل ڇڪيون ٻه ميوا کائڻ، توهان کي پنهنجي جسم کي ڪاربوهائيڊريٽ جي 8 گر سان گڏ سٽيندو. ۽ نارنجي گوپ ۾ بي بي ڪيروٽين شامل آهي.
- سيرابيون . 1 پيالو - کاربوهائيڊريٽ جي 11 گرام. جيڪڏهن توهان هڪ مٺي ڏند آهيو، تنهن کي هن بيري تي ڌيان لڳايو ڇو ته اها گهٽ ۾ گهٽ کنڊ آهي.
- سوم . هن مڇيء جي مجموعي ۾ ڪو به ڪاربوهائيڊريٽ موجود نه آهن.
- منسلڪ ترڪي . ان ۾، اڳئين پيداوار ۾، ڪاربوهائيڊريٽ موجود ڪونهي.
انهي جي باري ۾ ڳالهائڻ بابت اسان ڪي ڪڪڙ ڊرمسٽ، پوکڪو ٽيللوين، روسٽ گوشت، مکھن، هگڻيون، کاڌي پنيسي، ٽفائي، جڪي ، ڪنڊ ڪڻڪ جو ذڪر ڪرڻ ۾ ناڪام نٿا ڪن.
ڪهڙو کاڌو گهڻو ڪري ڪاربوهائيڊريٽ آهن؟
تنهنڪري، اسان سڀ کان وڏي تعداد ۾ ڪاربوهائيڊيت جي مواد جي فهرستن جي فهرست ڪنداسين.
- اڇو کنڊ (98 گ ڪاربوهائيڊريٽ)؛
- ماکي (81 گ)؛
- مارشل م (75 گ)؛
- مٽي (78 گ)؛
- چانور (76 g)؛
- ڪوڪيز (75 گ)؛
- مارڪوون، تاريخون، ڪڻڪ جي اٽو جو بلند ترين گريڊ (76 گ).
- آڱر، مٽي، مٽي، بڪواٽ (65 گر).