ڪائنات جي ٻاري هڪ مشق آهي جنهن ۾ ورهاڱي نه صرف پروفيسر بيڊ بلڊرز کي، بلڪه ٻين ماڻهن وٽ پڻ جيڪو پنهنجي جسم کي ترقي ڪرڻ جو ارادو ڪيو وڃي، انهن جي پيرن کي وڌيڪ خوبصورت ۽ ڳاڙهو شڪل ڏيڻ ۽ پٺي جي پٺي کي مضبوط ڪرڻ.
گھڻي: فائدي لاء عورتن لاء
ان حقيقت جي باوجود ته طبقاتي مسمار هڪ عورت جي ڀيٽ ۾ هڪ مذڪر مشق کان وڌيڪ سمجهي وڃي ٿو، ۽ مضبوط پٺي ۽ هٿ جي پادريء جي ضرورت هوندي آهي، تنهن هوندي به هلڪي وزن ۾، بغير ناقابل اعتبار وزن آهي، هي مشورتون عورتن لاء سٺو آهي.
مسمار جي مناسب عمل جي عضب جي ڪاميابي کي وڌائڻ ۾ مدد ملي ٿي، جيڪا جسم کي وڌيڪ خوبصورت، لچڪدار ۽ ڊگھو ٺاهيندو آهي. ان کان سواء، ترقي يافته مشغول ڪيترن ئي کیلوري کي ساڙيو آهي، جيڪا مٺي جي عاشق لاء تمام ضروري آهي، جيڪو پنهنجي وزن کي ڏسي ٿو. تنهن ڪري، هڪ دفعو استاد جي نگراني تحت پهريون ڀيرو ڪشش ڪرڻ ڪرڻ بهتر آهي، پريم جي گهر جون ڪلاس پاڻ کي ٽيڪنالاجي سان پاڻ کي چڱي طرح واقف ڪرڻ يا تربيت واري ويڊيو کي ڏسڻ لاء مشورو ڏنو ويو آهي، جيئن ته غلط ڪارڪردگي سوراخ سان سورن کي ڏسجي ٿي.
ڪهڙو مشغول مسمار سان ڪم ڪندو آهي؟
وسعت جي ٻين قسمن جي برعڪس، کلاسک توهان کي ڪمزور پيرن ۽ نسبتا ننڍن هٿن سان گڏ عملي جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪا ٻين قسمن ۾ رڪاوٽ آهي.
ڪلاس جي پٿرن ۾ پوئتي ۽ چوٽي جي عضون تمام وڏا آهن. بهرحال، هي مشق عام طور تي صلاحيت جي ترقي، عضوي جي تعمير ۽ پوئتي کي مضبوط ڪرڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن اهو ضروري آهي ته توهان کي ڄاڻڻ لاء مئل ليڊر ڪهڙي آهي، مکيه ميوزين جي فهرست تي ڌيان ۾ شامل آهن:
- ڪنگ.
- ڄميل
- اسپن جا سڌو سنئون.
- گليٽس گيوٽسس ماهيمس؛
- ننڍو
- ويچارا پٺتي مشغول؛
- ٽرانسم
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته مئل ليڊر جو صحيح ٽيڪنڪ انهن حقيقتن جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿي ۽ زخمي جي امڪان کي نقصان پهچائي ٿي.
اهو ڪيئن ڪجي؟
مشق جي مشق کي ٽيڪنڪ جي سخت ضرورت آهي. اهو هڪ ننڍي وزن سان شروع ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، تحريڪن کي سکڻ ۽ صرف بعد کان پوء وڌيڪ اهم وزن سان سبق شروع ڪريو.
- پنهنجو ذھن کي سڌو رکھو، فطري جھيڙو رکو، پنھنجي گوڏن ڀر ڪر ۽ بار کي آڻيندين، تمام ننڍو فاصلو ڇڏي، سڌو سنئون اڳتي ڏسو.
- پختو ڳچيء کي هٿن سان پڪڙيو. اختياري ٻه: يا ته توهان ان کي سڌو سنئون، عام عهدي تي ٺاهيو، جڏهن ٻنهي کجين کي جسم تي ڏسڻ يا هڪ رپئي نظر اچي ٿي، جڏهن هڪ کجين مان پنهنجو پاڻ کي ڦيرايو ويندو آهي ۽ ٻيو پاڻ ڏانهن. جڏهن ته، هن اختيار کي صرف انهن ماڻهن جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي هن مشق سان ڊگهي واقف آهن، شروعات ڪندڙن کي پهرين اختيار کي ختم ڪرڻ گهرجي.
- بالڪل، پر جلدي بار بار اٿي، مڪمل طور تي سڌو سنئون، ڪپڙو ۽ پيرن سان همراه ڪرڻ. موومينٽ کي صاف ڪرڻ گهرجي، بغير جرير کان سواء. ان کي يقيني بڻائڻ ته ضروري آهي ته سڄو ريگين هميشه سنئين پوزيشن ۾ آهي: توهان جي پوئتي نه وڃو ۽
واپس نه رکو، جسم فقط ٿورڙي ٽولي اڳتي وڌائي سگھجي ٿو جيڪا اسپين پڻ آهي. - ٿوري وقت جي شروعاتي پوزيشن ڏانھن. هن کي ڪرڻ لاء، جسم کي اڳتي وڌايو، ٿورو پيرن کي موڙي، پنهنجو سڌي طرح رکڻ جي ياد رکندي. فرش ڏانهن بار موٽيو، هڪ سيڪنڊ جو انتظار ڪريو ۽ پوري ورزش پهريون ڀيرو ٻيهر.
اهو ضروري آهي ته هڪ مئل ليٽ کي ڪيئن صحيح طريقي سان انجام ڏيو ۽ هن مشق کي بلڪل احتياط سان استعمال ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان تمام وزن سان مشق ڪندا آهيو. ياد رکو: جيڪڏهن توهان ان جي تڪليف کي ٽيڪ ٽوڪن کي نقصان پهچائي ڇڏيندي. ٻين سڀني معاملن ۾، هي مشق صرف جسم جي رليف کي ترقي ڪندي ۽ عضلات کي مضبوط ۽ وڌيڪ خوبصورت بنايندو.