ڪيتريون ئي دٻاء تي دٻاء پٿر، هڪ خوبصورت ڳنڀير واري ٽامي جو خواب ڏسي رهيا آهن ۽ نه سمجھندا آهن ڇو اهي نتيجا حاصل نٿا ڪن. حقيقت اها آهي ته اهو سڀ کان وڏو مسئلو نه آهي ته ڪو عضلات ڍنگ نه آهي، پر اهو پيٽ ٿڪ جي پرت کي ڍڪي ٿو، جيڪا عضلات انهن جي چوڌاري انهن کان لڪائي رهي آهي. بحري هيٺ پنهنجو پاڻ کي پنچ ڪريو: جيڪڏهن اهو انگ 1.5-2 سينٽي کان وڌيڪ آهي، اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان کي باهه جلائڻ جي ضرورت آهي، ۽ پريس لاء طاقت جي مشق ڪرڻو پوندو. هي ڪيئن ڪجي؟ توهان کي وزن جي نقصان لاء ڪارڊ ذريعي مدد ڪئي ويندي!
موهين جلدي لاء ڪارڊ تربيت ڪيئن اثرائتو آهي؟
وزن جي نقصان لاء نفسياتي فائدي اڻ پڙهيل آهن. اها حقيقت اها آهي ته اهو جسماني تڪليف جي دوران آهي جيڪو اضافي تڪليف استعمال نه ڪندو آهي، ڦڦڙن جي فعال وائيريشن ۽ نفسياتي نظام جي تربيت، ميبابولوزم کي بهتر بنائڻ ۽ موتي جلدي کي تيز ڪرڻ آهي. اهو پروگرام ڪاريو ٽريننگ جو پروگرام آهي، خاص طور تي - مناسب غذائيت سان گڏ، گهٽ ۾ گهٽ ممڪن آهي ته توهان جي جسم جي عهدي تي موٽندي. فليس جمع ڪرڻ ختم ٿيڻ کان پوء، ان کي طاقت جي تربيت ڪرڻ ممڪن ٿيندو ۽ عضلات کي هڪ امدادي امداد ڏيندو.
ڪيتريون ئي دلچسپ آهن ته پيٽ يا هپس تي چشمي کي ساڙڻ لاء. بهرحال، حقيقت ۾، مڪائي باهه ٻڪڻ ناممڪن آهي: جڏهن توهان پورو ٿيو آهيو، توهان پنهنجي جسم جي قسم جي بنياد تي ڳري وڌندا، ۽ وزن جي نقصان پڻ ٿي ويندي. اهو آهي، اهو صرف पेट، يا صرف هٿن ۾ وزن وڃڻ ناممڪن آهي. توهان وزن جيتري قدر وڃائي ويندي، تقريبن ساڳيو ئي ترتيب ۾، جنهن ۾ توهان وڌيڪ وزن حاصل ڪندا آهيو. بهرحال، ٻين ڪيترن ئي ڪارڪردگي ڪارڊ، انهي جي ساڙي کي جلدي ڪري ٿو، انهي جو مطلب آهي ته توهان جي مسئلي کي ختم ٿي ويندو.
ڪارڊ جون شيون: پنهنجو پاڻ چونڊيو!
پروگرام وزن جي نقصان جي ڪارڊ جي تربيت جي مڪمل طور تي مختلف ٿي سگهي ٿو. ضروري شيء اهو آهي ته توهان کي تمام گهڻو پسند ڪرڻ گهرجي - صرف ايترو ته توهان ان کي اڌ طرف نه ڇڏيندا ۽ مطلوب نتيجا حاصل ڪري سگهندا. ڇو جو اسان ڪيترن ئي اختيارن مان هڪ اختيار پيش ڪندا آهيون، انهن مان هر هڪ وزن جي نقصان جي لاء هڪ ڪارڊ آهي.
- چڙهڻ (جڳهه تي فٽ ۽ چلڻ، ۽ ٽيڊل تي ڪارڊ، ۽ کلاز ٽنگنگ). اهو ضروري آهي ته ڪارڊ تربيت ۽ ايبيبيڪ مشق جي وچ ۾ فرق ڪرڻ . هڪ اڌ ڪلاڪ ڪلاڪ هلائي هڪ एरोروڪ مشق آهي، مفيد، پر گهڻو نه. هڪ روڊن کي ڪارڊ ۾ رکڻ لاء، توهان کي يا مڪمل طور تي ريڊل تي سٺو تعصب رکڻ جي ضرورت آهي يا تمام تيز رفتار سان هلندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن قدم کي بحال ڪرڻ ۾ ڦهليندي آهي. فائدي جي جلندڙ عمل صرف 20 منٽن تي شروع ٿيندي، جنهن جو مطلب آهي ته ٽيلنگ جي 30 منٽن کان ننڍو ٿڪندڙ پاڻي لاء حقيقي فائدو نه آهي. اهو صبح ۾ مصروف مصيبت تي يا طاقت جي تربيت کان پوء ڪارڊ منظم ڪرڻ لاء اهو تمام گهڻو اثرائتو آهي.
- سائيڪل يا هڪ مشق سائيڪل . انهن مان هڪ طريقو توهان توهان جي ڪنهن به وقت تي استعمال ڪري سگهو ٿا. اها يقين آهي ته اهڙي ڪابه شيء انهن لاء مثالي آهي، جيڪو "انگور" قسم جو قسم آهي، ۽ مکيه مسئلن کي ڪڙيون ۽ بٽڻ سان آهي. درحقيقت، جيڪڏهن توهان هڪ "ايپل" آهيو ۽ توهان جو مسئلو هڪ پيٽ آهي، اثر اهو تيز نه ٿيندو، پر اهو پڻ ڪم ڪندو. پيٽ جي پيچلن کي پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته پوء تيز رفتار ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ کان 4-5 دفعا تيز ٿئي (فاسٽ نتيجا).
- مرحلو ايروبڪس، پگهار، سياري تي چڙهڻ . يقينن، اهو هفتي ۾ هر هڪ کيڏڻ لاء ٽي هوم ڪلب کيڏڻ لاء بهترين آهي، هي بهترين نتيجو ڏيندو، ڇاڪاڻ ته توهان هڪ پروفيسر کي ڳولي رهيا آهيو. جيڪڏهن ڪو وقت ناهي، توهان هڪ گهر سوپر سميلٽر خريد ڪري سگهو ٿا يا صرف هڪ ڏينهن 15 15 منٽن تائين سياري تي هلندو آهي. اضافي طور، توهان آرٽيڪل هيٺ پيش ڪيل تربيت واري ويڊيو تي گهر تي قدم ٽريننگ ڪري سگهو ٿا.
شايد شايد سڀ کان وڌيڪ سستي سستي تربيتي رسي وڃڻ وارو ڪارڊ آهي، ڇو ته توهان سڀني کي گهربل 30 منٽن ۽ حقيقت ۾ هڪ رسي آهي. يقينا، هڪ دفعو توهان هڪ ڪلاڪ ڪلاڪ ٽپڻ نٿا چاهيو، توهان رڪاوٽن سان 5-7 منٽن لاء ٽريننگ سان شروع ڪري سگهو ٿا. ٽيڪنٽ کي تبديل ڪريو، ميوزڪ تي ڦوڪيو ۽ هميشه سنواريندڙ ڪپڙا.