اهو ضروري آهي ته ماڻهن جي مشوري سان صلاح ڪريو جيڪو هن مسئلي سان منهن ڪيو آهي ۽ انهن کي ڄاڻو آهي ته توهان جي تجربو ۾ پمپ پمپ جي بغير ڪپڙن ۾ ڪئين وزن ڪيئن وڃائي. گهڻا عورتون جسم ۾ ڪم ڪري ٿو ته پيرن کي عام طور تي پهرين جاء تي موڙ وڌندي، وزن، الاس، وڃايل بعد ۾. هرڪو هڪ مختلف تنظيم آهي، پر هن صورتحال کي حڪمران نه ٿو ڪري سگهجي. هن حالت ۾ سفارشون ايترو ڏکيو نه هوندا آهن ۽ اهي اهڙين معاملن ۾ ڪيا ويندا آهن ته جيئن توهان جا پير پمپ نه ٿين، پر وزن وڃائي. مؤثر لفافي جا ڍڪيل آهن، سمجهڻ جي مختلف حصن جي استعمال، مثال طور، ڀري يا مگنيشيا؛ سيٽيس جي تيل سان لوڻ واري حمام وغيره. اهڙي قسم جي طريقن جي ڪري اهو ممڪن آهي ته پيرن جي پٺي سان مقابلو ڪرڻ ممڪن آهي، صرف اهو ضروري آهي ته خاص مشق ڪرڻ لاء ضروري آهي.
بهترين مشق توهان کي پنهنجي پيرن تي وڌيڪ ذخيرو ذخيرو ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو مشھوري انجام ڏيڻ جي صلاحيت آھي جڏھن تالاب موسيقي کي ٻڌل.
- پنهنجي گوڏن تي زور وٺو.
- جسم منزل تي متوازي تي واقع هجڻ گهرجي، ۽ پيرن گوڏن ڀر ڀريندا آهن.
- کيهي کي واپس ۽ اچڻو پوندو.
- هر پيئي سان مشق جو سلسلو متبادل طور تي ڪيو ويندو آهي.
- ٽنگ کي ان جي آخر تائين متحد نه ٿيڻ گهرجي.
- اهو ضروري آهي ته هڪ پير سان گهٽ ۾ گهٽ 30 فنڊون انجام ڏيو.
- حرڪت ۾ بٽڻ کي دٻائڻ لاء ضروري آهي.
- مشق ڪرڻ کان پوء، ڪجهه ٿورڙي ٿيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
بغير ڊاڪٽرن جو وزن ڪيئن وڃائي؟
عورتون جيڪي نه ڄاڻن ٿا تڪڙو تڪڙو ۽ موثر انداز ۾ وزن وڃائڻ جي باوجود اڪثر ڪڏهن به اهو مسئلو منهن ڏيڻو پوندو جڏهن حجم جلد گهٽ نه ٿا ڪن. سڀ کان پهرين، سينه وزن گھٽائي ڇڏيو آهي، منهن جو پٿر، ۽ ڪپڙي تي اضافي پون ٿا.
هن مسئلي سان منهن ڏيڻ واري نظام سسٽم کي جسماني مدد ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا گهربل علائقن ۾ ساڙي ساهه جي مدد ڪري ٿي (پيٽ، چپ، ڪپڙو). bodyflesh جي مدد سان توهان وزن گھٽائي سگهو ٿا ۽ ڊاڪٽرن کي ختم نه ڪري سگهجي. باقاعدي ٽريننگ، جيڪو 15 منٽن آهي، توهان کي مستقل طور تي موڙي کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، ۽ نتيجن جي تربيت جي هفتي کان پوء نظر ايندو.
بنيادي مادي برنر آکسيجن آهي. جڏهن ته مشق، جسم مسلسل تڪرار ۾ آهي يا جسم جي ڪجهه حصن کي وڌائي ٿو، جنهن کي رت جي ضرورت وڌائي ٿي، جيڪا هن حصي کي ضرورت آهي. آڪسجن سان گڏ عضون پهچائڻ لاء ڪافي سانس ناهي. توانائي حاصل ڪرڻ لاء، جسم کي ٿانو استعمال نه ڪندو آهي، پر کنڊ يا گلوڪوز. هي اهو بنيادي سبب آهي ته باقاعده تربيت هميشه اثرائتو نه آهي. رت ۾ ساڙي ساڙڻ ضروري آھي، آکسيجن جو ضروري مقدار اچي، جنھن کي پورھيت واري عضون کي سڌو رستو ڏيکاريندو. bodyflex جي دل ۾ هڪ خاص ايروبڪ سيرائشن آهي، جيڪو آڪسڪس جي فراهمي جي عمل ۾ مدد ڪري ٿو.
انهي کي چمڪندڙ نه پوندي آهي، ۽ ڪپڙو وزن کٽيندا آهن، اهو ضروري آهي ته جسم جي سيلن کي آڪسجن سان سٿري ڪرڻ گهرجي، جيڪو ٽوننگ ڏيڻ ۽ انهن جي پٺي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
گهڙي ڪپڙو وڃائڻ لاء ڇا ڪري سگهان ٿو؟
اهو تربيت خاص مشق ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي جيڪا توهان کي گندگي پيٽ جي رقم کي گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
- مٿاڇري تي توهان جي ڌڪ سان گڏ اٿو (ڪتاب، ٺهرايل). سست رفتار تي هڻڻ شروع ڪن ٿا، جيستائين جيستائين پير جي پيرن هيٺ محسوس ٿئي. اهو سفارش ڪيو ته هن عمل 15-20 دفعا انجام ڏيڻ لاء.
- ھڪڙو عجيب طريقو ھڪڙو اسٽول تي کڻڻ آھي. توهان کي هڪ مستحڪم پٿر وجهي کان اڳ، جنهن تي توهان کي هر پير سان متبادل طور "" بيڪار "ڪرڻ جي ضرورت آهي. گهٽ ۾ گهٽ 20 ڀيرا ڪريو.
- ڪڻڪ وارو گهڙا مددگار ۽ جمپ ڪري سگهن ٿا. توهان رسي تي رسي سگهو ٿا يا صرف جڳهه تي. اهو هر ٽنگ تي متبادل طور تي ٽپو ڏيڻ بهتر آهي. ايروبياتي مشق جي مدد سان، بچاء ٽنڊن جو وزن گھڻو تيز ٿي ويندو.
ڪيتريون ئي سوچي رهيا آهن ته سمائيٽرن کي وزن کڻڻ کپي. اھڙا نمونن جي صلاح ڏني وئي آھي:
- مرحلو.
- رياضت واري سائيڪل.
- ڇڪ
- اليپيوسوڊ.