يقينا، هر ڇوڪرين ۽ عورت خوبصورت ۽ دلچسپ هجڻ چاهي ٿي، هوء هڪ پتلي شڪل ۽ خواب جي سخت خواب آهي. ۽ ڪجھ به قسم نه ڪريو: سائنسدان اهو يقين ڏياريو آهي ته هر شيء تي جسم جي خاصيتون تي منحصر آهي. فطرت جي هڪڙي طاقتور طاقتور مييوابولزم سمجهي ٿي ، توهان رات تي هڪ کلو کاڌو کائڻ جي اجازت ڏني ۽ ڪيڪ کي پڪڙيو، ۽ اڃا تائين هڪ شخص جي حيثيت ۾ پري. ۽ ٻيا مٺي ۾ مٺي ۽ ٿڪ نه وٺندا آهن، پر تڏهن به اڃان موٽن ٿا. يقينا، توهان سخت کائڻ تي ويٺل جيڪڏهن توهان وزن وڃائي سگهو ٿا، پر توهان صرف وزن نه وڃايو، پر اهو وزن پڻ برقرار رکندو. ها، ۽ اسان جي وقت ۾ تقريبن سڀني عورتن کي ڪم ڪري رهيا آهن، ۽ اهڙي قسم جي غذا سان، پيرن جي ڪم جي ڪم سان پورو.
پر توهان جي پٺي تي ڪئين هارين کي ڪيئن هٽايو، ڇو ته اهو بلڪل غير جمالياتي آهي، ڇا واقعي حقيقت ۾ ڪنهن به شيء کي ممڪن ناهي ۽ ڪجهه به نه ڪيو؟
توهان ڪري سگهو ٿا، مڪمل طور تي انهن کي هٽايو، پوء خاص طور تي گهٽتائي، ۽ جيڪڏهن ٿوري ٿڌي آهي ته پوء هن کي ۽ سڀني کي آڻي سگهجي ٿو. ۽ جسماني مشق هن ۾ مدد ڪندي.
غذا
يقينا، جيڪڏهن هڪ عورت سوچيو ته هو پنهنجي پوئتي تي باهه فول کي ڪيئن ڊاهي، پوء اهو غذا بابت سوچڻ جي قابل آهي. يا بدران، هڪ صحتمند غذا بابت. لاء غذا ڏين ٿيون اثر، پر نازڪ. ھڪڙو تغذي سسٽم جيڪو چربی واري حصي ۾ حصو وٺڻ ۾ مدد نٿو ڪري سگھن واقعي ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪئين کاڌي ڪئين، سڀڪو ڄاڻي ٿو. پر تمام ٿورا ماڻهو کائيندا آهن. حقيقت اهو آهي ته وزن گهٽائڻ لاء بنيادي اصولن تي زور وجهندا آهن، غذا جي خليورڪ مواد انهي جي ڀيٽ ۾ گھٽ هجي ۽ گهڻي وقت کان گھٽ ٿوري هجڻ گهرجي. (ٿورڙو! سڀڪو ڦهلائڻ لاء سڀ ڪجهه نه آڻيو!)؛ شوگر جي صورت ۾ مٺايون، آئس کریم، سوڊ، ڪيڪ کي خارج ڪرڻ گهرجي؛ ميون ميوو ۽ ٻير جون سختيون هونديون آهن. غذا جي نشاستي کان اٽي کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ يا آلو، آلو ۽ پاسي واري کاڌ خوراڪ کي ختم ڪرڻ، بائوواٽ، موتي جلي، ڪيينو، ۽ ٻيا پٿريلو آهي، جيڪا موتي جلائي کي فروغ ڏيڻ لاء آهي؛ سوسج کي شامل ڪريو. بک بک کان بچڻ لاء جفا آهن.
ورزش
پر اهو بلڪل ڪافي ناهي. جيتوڻيڪ ڪيتريون ئي عورتون پٺتي کان وزن کٽيندا آهن ۽ غذا کي تبديل ڪندي ظاهر ڪري سگهندا، واقعي وزن کي گهٽائڻ ۽ چوري جي چڪر تي ڦٽا کي ختم ڪرڻ، توهان کي جسماني مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي.
انهي سلسلي ۾، پڻ، هڪ به پرستت پرستيء ۾ نه هجڻ گهرجي. ڪجهه ماڻهو هڪ ڏينهن ۾ 5-6 ڪلاڪن لاء مشغول ڪرڻ مشورو ڪري رهيا آهن. اهو سوچڻ ضروري آهي، اهو اثرائتو آهي. پر اهو صرف ائٿليٽ لاء مناسب آهي. اول، اهي هن لاء ڪافي تيار ڪيا ويا آهن (پر اهي به هن تربيت جي تربيت ۽ ڊاڪٽر جي نگراني ۾ مشغول آهن!). ٻيو، هي هنن جو پيشو آهي، ۽ قدرتي طور تي، ڇو ته رانديگر کي ايترو گهڻو وقت ڏيو.
واپسي تي جھرڪن کي ختم ڪرڻ لاء مشق
هر روز توهان کي هڪ مشق جو انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن وزن ختم ڪرڻ جي خواهشمند آهي، ته عام طور تي وزن کي وڃائڻ لاء. پلس خاص مشق.
- "ٻيڙي" . ڪوڙ تي جھڳڙو، تنھنجي پیٹ تي ۽ ھٿ ڦوڪيو، پنھنجي پيرن، سر ۽ ڌڪ کڻڻ. هن پوزيشن ۾ درست ڪريو، پوء پوء شروعاتي پوزيشن وٺو ۽ مشق آرام ڪريو. هٿن سان ٿڪڙي رکو. اهو مشق هر روز 10 ڀيرا ٿيڻ گهرجي.
- هڪ جمناسد لٺ سان . اهو ضروري آهي ته جمناختي اسٽوري کي وٺي، ان کي پنهنجي پٺي پويان واء ۽ ڪلهيري سطح تي رکون. هاڻي توهان کي جسم کي بائیں طرف ۽ کاٻي پاسي ڪرڻو پوندو، انهي کي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته جيئن واپس پوئتي ڪم جي مشغول هجي.
جيڪڏهن هڪ ماڻهو چڱي طرح تربيت ڪئي آهي ۽ جم ۾ داخل ٿئي ٿي، هفتي ۾ ٽي دفعا، 20 کان 30 ڀيرا باربيل مشق سان ٺهڪي اچي ٿو.
جڏهن پڇيو ته مساج جيڪڏهن پٺين تي فولڊر کي هٽائڻ ۾ مدد ڪندي، ڪو به صحيح جواب موجود ناهي. پر عام طور تي اهو ڪافي اثرائتو آهي ۽ تمام گهڻو اثرائتي اثر اچي ٿو.
تنهنڪري، فڪر ڪرڻ کانپوء انهن کي ڪٿان هٿن کان ڪيئن هٽائڻ، توهان کي صحتمند زندگي گذار ۾ رکڻ گهرجي ۽ پوء جسم ضرور ضرور خوبصورت ٿي ويندي.