هر روز اسان ڪيترائي جلدي ۽ منفي معلومات ڀريندا آهيون ڪڏهن ڪڏهن فقط اسان جو روح صرف رڻ بڻجي سگهي ٿو جتي هڪ آرام کي ڳولي سگهي ٿو. ها، ها، حيرت نه ڪر، ڇو جو اسان تي ان تي تمام وڏو عنصر گڏيل ڀيٽ ۾ وڌيڪ اثر آهي. ۽ هن جو ثبوت روح ۽ دماغ کي آرام ڪرڻ ۽ زور کان شفا حاصل ڪرڻ جي حوصله جي طاقت آهي.
مناسب مراقبت لاء تيار
جيڪڏهن توهان مراقبت پرستيء جي آزمائش جي ڪوشش ڪئي آهي، ۽ तिनको लागि अत्यधिक जलनबाट छुटकारा पाउनका लागि आएका छन्، सम्भवतः، तपाईलाई सही स्थितिमा आराम र आराम गर्न सिक्न केहि समय चाहिन्छ. توهان کي ميچ جو مطالعو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ۽ توهان پنهنجو پاڻ سان تعصب ڪرڻ سکڻ چاهيندا.
آزمائشي وقت جي لحاظ کان ممڪن تمام وسيلن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. فون ۽ ڪمپيوٽر کي بند ڪريو، روشني کي ڦيرايو.
پنهنجو پاڻ کي مدد لاء آرام ڪرڻ، مراقبت لاء مناسب دھن کي ڊائون لوڊ ڪريو. انهن مان ڪيترائي گهڻا آواز سان گڏ آهن جيڪي توهان جي سڄي رياست ۾ پرسکون ۽ وسعت جي سڀني مرحلن جي ذريعي ڪن ٿا. يقينن، گہرے مراقبت جي لحاظ کان توهان جي پهرين ابتدائي ڪمن مان توهان جي تابع نه هوندي. بهرحال، ياد رکجو ته ڪنهن به مراقبت اعصاب کي خفيه لاء مفيد آهي.
"سسوس ڏسي"
سڀ کان پهرين، صحيح سانس شروع ڪرڻ سان - اهو مراقبت جي مشق جو بنياد آهي. گهڻا عورتون سرفراز، سينوفورنگ. جڏهن مناسب سانس سان گڏ، اهو سينه نه آهي جنهن کي وڌندڙ آهي، پر پيٽ آهي. هي آڪسجن سان گڏ جسم جي وڌايت وڌندي آهي، ان سان گڏوگڏ، اندروني عضون جي قدرتي مساج شامل ڪئي وئي آهي.
هيٺ، اسان تڪليف جي بنياد تي سھڻي طور تي سانس ڪرڻ جي لاء ھڪٻئي مراقب ڏيندا آھيون. ظاهري سادگي باوجود، هن مشق گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي کي وقف ڪري ڇڏيو. "سانس ڏسي رهيو آهي" سڀني پراڻي طريقن مان هڪ آهي، هي مراقبت جو مقصد اعصاب سسٽم کي گنجائش، دل جي شرح کي گهٽائڻ ۽ مسلسل اندروني منلو معطل ڪرڻ آهي.
- ويھي آرام سان پوزيشن ۾ ويهي ۽ توهان جي سڀني مشينن کي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو؛
- توهان جي ساٿين کي ڳڻيو، هر وقت نئين سر شروع ٿي، جيستائين توهان وٽ پهچي ويندا.
- جيڪڏهن انهي وقت توهان ڪي فڪر جي طرفان دورو ڪيو آهي، ان کي نشان ڪريو ۽ حساب ڪتاب ڏانهن واپس وڃو.
- لڳاتار 10-15 منٽن تائين توهان جي سانس کي ڏسڻ لاء جاري آهي.
"پاڻيء جو وهڪرو"
مراقبت جي ڪيترن ئي دشمني ۾ طبيعت جي آواز شامل آهي. ۽ پاڻيء جو آواز تمام عام مان آهي. جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي گهر ۾ هڪ ننڍڙو چشمو آهي - ٺيڪ، يا ٻي صورت ۾ پاڻي جي پٿريش ڪندو.
- هڪ آرام سان پيس ۾ پاڻي پهچائڻ جي برابر آهي.
- توهان جي سانس لائين ۽ پنهنجا مشق آرام ڪريو.
- پاڻي جي تقسيم تي ڌيان ڏيڻ، ايندڙ خيالن کي جشن ۽ خوشخبري ڏيڻ؛
- سوچيو ته پاڻي جي آواز توهان کي ذهن، آرام سان ۽ پنهنجي ذهن کي صاف ڪري ٿو.
- گلاس صاف ڪرڻ (پاڻيء کي چمڪائڻ) نه ڏيڻ سان مراقبت مڪمل ڪريو.
"گلن"
عورتون لاء ايندڙ مراقبت عورتن لاء تمام مناسب آهي. جيڪڏھن توھان جو گھر ھڪڙو خوشبو ۽ خوبصورت خوبصورت آھي، جنھن جي بو بو توھان کي خوشي وٺندي آھي، ان کي استعمال ڪريو
- سڀ کان وڌيڪ خوبصورت ۽ خوشبوء وارو گل چونڊيو، ان کي گلن ۾ وجهي ڇڏيو ۽ ان کي ساڙيو ته جيئن ٻوٽي صرف اکين جي سطح هيٺ هئي.
- ان تي گلن تي ڌيان، پنهنجي حسن ۽ تازگي تي، خوشبو آهي ته توهان جو ذهن لفاف آهي؛
- چمڪندڙ، تصور ڪري ٿو ته هڪ گل جي بوء جسم ۽ دماغ ۾ وجھندو آهي، شفا ڏيندو ۽ انهن کي پاڪ ڪرڻ.
هر مراقبت ختم ڪرڻ لاء شفا جي لفظن جي مهرباني پنهنجو پاڻ کي ڄمڻ، ٻوٽو، پاڻي، ڀرسان دنيا. آخرڪار، هڪ هڪ گلن ۾ پڻ هميشه هميشه هڪ همراهه آهي جيڪو اسان جي اندروني طوفان کي قابليت حاصل ڪري سگهندو آهي ...