اهڙي ڪا خلاف ڀڃڪڙي نه آهي ته ڪو ماڻهو پاڻ کي هٿ نه ٿو ڪري سگهي. پنهنجي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد، جسم جي ڊاڪٽرن تي وڙهندا، جيڪو عورت هڪ سالن کان وٺي حاصل ڪري، بيجائتي بحال ٿيو ۽ هر عورت لاء صحتمند طريقي سان يوگا جي مدد ڪندي.
يوگا پاڻ ۾ گڏ ڪري ٿو ۽ مشق جو هڪ سيٽ، ۽ مناسب غذائيت، گرمي جو جسم ۽ ان جي پاڪائي، ۽ شفا جي ٻين ڪيترن ئي طريقن سان. يوگا نفسياتي بيمارين سان مقابلو ڪرڻ ۽ انهن جي سببن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
خاص طور تي ناگزير طور تي عورتن لاء يوگا جو فائدو آهي، جيڪو جديد دنيا ۾ مسلسل دٻاء ۾ رهي ٿو، لفظ "يوگا" لفظي معني آهي "ڪنيڪشن"، "ڪنيڪشن". اهو توهان کي جسم ۽ روح جي همت حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. عورتن جي لاء گيتا آئينر جي پنهنجي مشهور ڪتاب "يوگا - هڪ موتي عورتن لاء." ۾ يوگا جي فائدي لاء. هي ڪتاب شروعاتي لاء مفيد ٿيندو.
زالن ڇو لاء مفيد آهي؟
- صحت ۽ استحڪام کي مضبوط ڪري ٿو.
- جسم صاف آهي؛
- ذهني حالت کي بهتر بنائي، مزاحمت جي مزاحمت وڌايو؛
- لئنگينج کي مضبوط ڪرڻ، گڏيل متحرڪ پيدا ڪرڻ.
شروعاتي لاء يوگا عورتن لاء
طبقن لاء عام قاعدو:
- ڪمري کي هميشه ساراهيو وڃي. جيڪڏهن موسم اجازت ڏيو، اهو بهتر آهي ته گهٽين گلي تي عمل ڪرڻ؛
- ترجيحتي قدرتي مواد جي آسان ۽ غير محدود حرڪت لاء لباس کي ڏنو ويو آهي؛
- صبح جو مشغول ٿيڻ. جيڪڏهن ڪو به موقعو نه آهي، پوء توهان آرام سان ڪلاس ڪلاس ڪندا، صرف ان کي خالي پيٽ تي يقين رکڻ لاء، ترجيحي طور تي 3 ڪلاڪن کان پوء ڪلاڪ؛
- هڪ قالين يا انفرادي گگ تي هڪ جڳهه وٺڻ گهرجي. بستري ۾ ڪڏهن نه؛
- اهو گروپ ۾ يا انفرادي طور تي مهارت رکندڙ انسائيڪٽر جي نگراني ڪرڻ ۾ ابتدائي ماڻڻ جي شروعات ڪرڻ آهي.
- لوڊ کي تيزيء سان وڌايو وڃي ٿو (عمر، جسماني ترقي ۽ جسم جي صلاحيت جي مطابق مشق انجام ڏيو)؛
- ڪلاس جي مشق ۽ مشق جي آرام جي لاء مشق جي سخت ترتيب ۾ ٿيڻ گهرجي. مشقوں کے پيچروگ آپ کو تجربہ کار انسٹرڪچر پاران بنايا جاسکتا ہے.
- جامد ۽ متحرڪ مشق جي متبادل. موافقت ۾ بهتري لاء؛
- اهو ضروري آهي ته مشڪين کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي مشق ۾ شامل نه آهن.
- پنھنجي ذھن کي سڄي جسم ۾ لڳن، پنھنجي الڳ حصن ۾.
- لازمي سانس ڪنٽرول.
يوگا جي عورتن لاء: مشق
مشقوں جي پيچيده کي ٽن حصوں پر مشتمل ہونا لازمي ہے.
- لازمي حصو - گرم اپ. گرم کان وڌيڪ پيچيده، متحرڪ مشق ۽ بيٺل پوزيشن پيش ڪيا ويا آهن.
- ان کان پوء اسان اتي ويٺي واري پوزيشن ۾ گذري ٿو، هن پوزيشن ۾ پڻ سانس جي مشق، خود مساج، عام آرام واريون هونديون آهن.
- انهن مطالعي کي ختم ڪرڻ لاء توهان کي ضرورت آهي، فونپو پوزيشن ۾، موڙي پوزيشن، معاوضيات ۽ مڪمل آرام ۾ ڪم ڪيو وڃي.
ڪجهه قسمن لاء عورتن جا يوگا
عورتن لاء تيوسٽ يوگا تمام مفيد ثابت ٿيندو، ڇو ته اهو حسن، ماٺ، خدا سان گڏ ڦهلندڙ نظريه آهي. طبقن جهڙوڪ يوگا انسان ۾ توانائي جي گردش، اندروني ادارن جي خود مساج جي بنياد تي ۽ انهن جي گڏيل مشقن تي مشتمل آهن. جسماني مشق گهٽ ڪري ڇڏيندو آهي، مشڪلاتون به ويٺل يا بيٺل آهن. اهو طريقيڪار توهان کي نه رڳو جسم تي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر آرام ڪرڻ به.
عورتن لاء ڪائوناليني يوگا هڪ جديد هدايت آهي، ٿڪائي، دٻاء جي مقابلي لاء ٺهيل آهي. ڪنڈاليني ترجمو ڪيو ويو آهي "سانپ جي صورت ۾ ٺاهيل". اهو يقين آهي ته ڪانداليني جي توانائي اسپائن جي بنياد تي واقع آهي. ۽ طبقن جو مقصد "سانپ جاڳڻ" آهي، جنهن جي چرچ کي ڪولاليني جي توانائي کي وڌائڻ، انسان جي تخليقي صلاحيت کي ظاهر ڪرڻ.