اهو معلوم ناهي ته ان سان گڏ سانس جي جمنازسٽ قائگونگ اڄ تائين مقبول ٿي چڪو آهي. هن جو پهريون ذڪر اسان جي دور جي 270-300 سالن ۾ لکيل ڪتابن ۾ مليو آهي. ايڪس اي صدي جي 60 صدي ۾ اها وڏي پيماني تي پکڙيل هئي، جڏهن ته مشهور طبيب وانگي جينبو شنگھائي ڪلينڪ ۾ پنهنجن ساٿين کي پنهنجي اثرائتي نموني ڏيکاري. انهي کان وٺي، ڪانگانگ سانسائي جو مشق روايتي چيني دوا ۾ استعمال ٿيڻ شروع ڪيو، ۽ بعد ۾ دنيا جي ڪيترن ئي راندين جي عمارتن ۾ مشهور منزل بڻجي ويو.
صحت کي مضبوط ڪرڻ، خون جي گردش کي بهتر ڪرڻ، جسماني ۽ روحاني طاقت کي بحال ڪرڻ لاء قائيگونگ مدد جو سازش مشق، ڪجهه بيمارين کي شفا ڏيندو. هن وقت، قائگونگ جي هدايتن ۾، جممنسٽن جي پنجن مرحلن يا درجي مان ٻاهر نڪتل آهن: علاج پذير ڪائيگونگ، بحالي جمنسٽسٽ، جنگي، فلسفيسي ۽ ليکڪ جي طريقن.
جيتوڻيڪ قديم زماني ۾ چيني ايمان آندو هو ته مناسب سانس جي مدد سان، هڪڙي جي مزاج کي به ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو. توهان جي سانسازي ٿيڻ جي اجازت نه ڏيو ته متضاد ۽ شدت پيدا ٿي وڃي. قگونگ سانس پرائي ۽ ان کان به وڌيڪ آهي. ڪجھ ساده مشغولن جي هٿن تي وٺو، انهن کي وچولي سانسازي جي مشق پڻ سڏيو ويندو آهي:
- قگونگ جي هيٺين ماتم . ڪنهن به آرام سان ويٺي، ڪوڙ يا بيٺل پوزيشن وٺو. پنهنجي نڪ جي ذريعي ڏاڍي گهڻي سانس وٺو، جڏهن ته توهان جي ڪلهن ۽ سينگار بدله رکندي، ۽ فقط پيچ اڳتي وڌايو ويو آهي. منجهانئن هوا جي نڪ ۽ وات ذريعي هوا، پوئتي پوئتي کڄي.
- سراسري سراسري . پنهنجي هوا ذريعي هوا کي ڇڪيندي، جڏهن ته ڪلهي ۽ پيٽ مچائي ڇڏڻ گهرجي، ۽ ان جي ابتڙ ننڍا سينا سيل. ھن مشق سان، ھوائي ڦڦڙن جي وچ واري حصي کي پھچي ٿو. نڪلي جو نڪ نڪ يا وات ذريعي به.
- اپر سانو . هن وقت، سانششن سان، ڪاسرن کي وڌندڙ ٿورڙو، ۽ سينه ۽ پيٽ
رهو ئي رهڻ. توهان ٿورو ڪري پنهنجو مٿو ڦري سگهو ٿا. هن مشق ۾، هوائي ڦڦڙن جي مٿين حصن ۾ داخل ٿئي ٿو. - متحده . انشورن جي ايجاد دوران، متبادل متبادل طور تي وڌايو ويو آهي، ڊافرگرام نازل ٿئي ٿي، سينه وڌندو آهي، ۽ ڪلهير اٿي. خارجي تي، پيٽ ۾ کڄي، ڊاھراگم کڻڻ، ٿوري نچوڙي ۽ ڪاسرن کي گھٽايو.
سليجري ڪانگونگ ڪجهه خاص عمل جي ضرورت هوندي آهي، ڇاڪاڻ ته اسان اسان جي سانس ڏسڻ ۽ ان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء استعمال نه ڪيو آهي. هر مشق گهٽ ۾ گهٽ 3-4 ڀيرا ڪيو ويو آهي، اهي ڏينهن يا رات ڪنهن به مناسب وقت تي ڪري سگهجي ٿو. اهي ساڳيون مشق هڪ مختصر جذبي کانپوء يا دلچسپ وقت کان اڳ، جهڙوڪ عوامي ڪارڪردگي کانپوء اعصاب سسٽم کي بچائڻ لاء مختصر قائگونگ مراقبت طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.