اسان جي جديد، آرام سان ۽ اعلي ترقي يافته زندگي نه فقط هائپوڊيوٽيا ڏانهن، بلڪه انڌا پڻ. اڃا توهان جي اکين جو وڃائي نه وڃايو آهي، پوء ڪجهه وقت لاء، وقت کان وٺي، "ڦرندڙ" نظر، فاصلو يا ويجهي فاصلي تي، غريب ڌڪ، نظرانداز نظر اچي ٿو. اهو سڀ کان وڌيڪ ايڪوسٽسٽس جي آفيسن، اوتيٿالوولوجسٽس ۽ عام طور تي آبادي جي سڀني حصن جي نظر ۾ گهٽتائي ٿيڻ تائين سڀني جي سامهون اچي ٿو.
ڪيترن ئي سالن تائين توهان جي اکين کي صحتمند رکڻ لاء ۽ توهان فخر ڪيو ته توهان شيشي سان پڙهڻ جي ضرورت نه آهي، توهان کي ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، صرف پنهنجي ويتامين کي پنهنجي ويتامين کي وسعت فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
Lutein and spinach
اسپينچ جي مشهور ڄاڻايل مفيد پراجيڪٽ کان علاوه، ان جي نظر ثاني بحال ڪرڻ لاء پڻ پهرين ويتامين جو ذريعو پڻ آهي. هي هڪ لونٽ آهي - ڪاروتينڊو، ڪاريوين جو هڪڙو قسم آهي. Lutein اکيون وقت کان وٺي عمر جي حفاظت ڪري ٿو، ۽ خاص طور تي، ميڪولر جي اڀار کان وٺي.
ڪيروئن ۽ رات جي انڌا
ذهن تي پهريون شيء اچي ٿو جڏهن توهان ويٽيامين جي نظر اچڻ بابت پريشان ٿيڻ شروع ڪيو گا گاڏيو آهي. ۽ اهو ڪا حادثي ناهي. ويتامين اي رنگ ۽ گودام ڏسڻ ۾ هڪ مستحڪم خواب کي وڌايو آهي. ان جي گهٽتائي رنگ جي انڌائي کي ۽ "ڪڪڙ انڌا" ڏانهن آڻي سگھي ٿو. ويتامين اي صرف ملڪي جانورن جي پيداوار (جگر، مکھن، مڇي جي تيل، هڏن جي زرد)، ۽ ان جي اڳوڻو ڪاروتين، ٻوٽن جي کاڌي ۾ (گاڏيون، ڪڪڙ جي ٻج، اسپينچ، sorrel) ۾ موجود آهن.
ارااويوليٽ ۽ وٽيامين سي
اسان جي اکين کي تحفظ ڏيڻ لاء اسان کي چشمي لباس پائڻ وارا الٽروئيلي دڙن جي مضر اثرات کان - اڃا به ٻار هن کي ڄاڻن ٿا. پر هر بالغ توهان کي نه ٻڌائي سگهي ٿو ته اکين جي حفاظت لاء ويتامين پڻ الٽرويولي تابيت جي خلاف پڻ حفاظت ڪري سگهي ٿو. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ويتامين سي، ۽ گڏوگڏ شيشي، اکيون روشني جي نقصان کان اثر کان بچائيندو آهي. الٹرايوليٽ واريون اثر هيٺ، آزاد ريڊيڪلون اکين ۾ ٺاهي رهيا آهن، جن کي نظر جي پسماندگي عمل کي تيز ڪري ٿي. ويتامين سي انسائيڪسائيڊٽسٽ طور موجود نه رڳو اتي موجود موجوده ريڊيڪل جي توهان جي اکين کي "صاف" ڪري سگهندا، پر نئين جو ٺهڻ کان، انهن جي حفاظت جي پوشيدگي واري ڍنڍ پڻ پيدا ڪندو.
تنهن ڪري، اسان ان کي ويٽامين جي لسٽ ۾ شامل ڪيو آهي جيڪو نظر کي بهتر بڻائي ٿو
.پر اهو سڀ ڪجهه ناهي. ويتامين سي اکين جي وڻن کي مضبوط ڪري ٿو، هو وڌيڪ نقشو "تيز" ڪري ٿو، ڪرسٽل ۽ اکين جي بافتن جي جوڙجڪ کي بهتر بنائي ٿو.
ويتامين سي جو بهترين ذريعو:
- بلغاري مرچ
- sorrel؛
- ليمو ميوو؛
- نيوي ميوو؛
- ڪارو خليفو
- گوبج؛
- گلاب ڪڙيون.
- ڪبانري.
ويتامين جي فهرست
- vitrum viscous آهي.
- ويتامين موڪليندا.
- اکين لاء ڊاليلرز سرگرم ويتنام.
- شڪايتيو ميگنيشيم.
- آٿروسن.
- Lutein complex.
- بلبلي قلعو.
- Okuvait lutein.
- اکين جو ماھر.
- نٽرروف ڪل.
- مٽيڪرم سائپ.
- انتھائيئن فورٽ.