ڪيٽو هاء - هفتي لاء مينيو

عضوي نظام توانائي ۽ ٻيهر پيداوار پيدا ڪرڻ لاء ٻاهران، پروٽين، وڻن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مان اچڻ واري مادي استعمال ڪندو آهي. ڪاربوهائيڊريٽ توانائي جو تمام آسان ذريعو آهي. ان کان محروم آهي، لاش جسم سان استعمال ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. فائيٽي ايڊز جي آڪسائيڊشن جي پيداوار، ۽ تمام جلدي جلدي اضافي پونس جلندو. اهو ئي اصول آهي ته مشهور سائيڪلاتي ڪيٽو غذا تي ٻڌل آهي ، جنهن جو نالو عورتن لاء وڌيڪ آهي.

غذا ۽ ڪيٽو جي غذا جي اصولن

کیٹ غذا کی تاثیر یہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹ سے محروم ادویات تیزی سے پروٹین اور چربی کو توڑنے کے لئے شروع ہوتا ہے. بهرحال، پروٽين پروسيسنگ جي پروسيس ايترو طاقتور آهي جو ان جي توانائي جي اهميت صرف هن لاء ڪافي آهي، ۽ اهم سرگرمي لاء توانائي جو وڏو ذريعو باهه يا وڌيڪ طور تي، انهن مان نڪتل نڪتل آهن. ان کان سواء، جسم هن حالت ۾ استعمال نه ڪندي صرف غذا سان حاصل ڪيل باهه، بلڪه جيڪي به پهريان ئي جسم طرفان جمع ڪيا ويا آهن.

ڪيٽو کائڻ جي غذا تي خاص طور تي پروٽينن جي خوراڪ (گوشت، مڇيء، آفري، پنيس، کاڌي پنيس، گريبان، ڪجهه ڀاڄين جي اجازت هوندي آهي. گوبج، ڪڪڙين، زچيني، في ڏينهن تائين 100 گي تائين) هوندي آهي، ۽ هي خوراڪ ۾ چرور ۽ موٽو مواد جي ضرورت آهي، تنهنڪري هڪ ماڻهو بک بک کان متاثر نه آهي. هي هن موڊ جو هڪ اهم فائدو آهي. بهرحال، ڪاربوهائيڊريٽ جي محروميت تمام گهڻو پري برداشت ڪري نه سگهندو آهي، ۽ اهو ئي سبب آهي ته ڪيٽو غذا برقرار رکڻ ڏکيو سمجهي ويندي آهي. غذا جي گهٽتائي جي سببن جي عنصر کي گهٽائڻ ۽ ان جي خطري جو ڪارڪردگي ڪارڪردگي کي گهٽائڻ لاء، ڊاڪٽرن کي ڪوٽو ورڪ جي سائيڪ ويزن جي استعمال ڪري ٿو.

هڪ چشمياتي قسم جي ڪيٽي غذا کي گهٽ ڪاربوهائيڊٽ ۽ تقريبن غير کاربوهائيڊٽ ڏينهن جي متبادل فراهم ڪري ٿي. هي غذا پڻ تڪڙو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر ساڳئي وقت عضلاتي ڪاميٽي کي برقرار رکندو آهي. ان کان سواء، جسم جي سائيڪل ڪيٽو غذا ۾ گهٽ نقصانڪار آهي، ڇو ته ڪاربوهائيڊريٽ جي مڪمل خاتمي کي اندرين ۽ همت سان ڳنڀير مسئلا پيدا ڪري سگھي ٿي.

عورتن لاء ڪيٽو-غذا جي هفتي لاء مينيو شامل آهن:

• کوٽي، هيم، ڳاڙھو، پتلي خشڪ جوڙو.
• ڳاڙهو گوشت يا سماج جو هڪ ٻيو ناشتو هو.
• گوبگي سان گڏ گوشت سوپ، زچيني، پياز ۽ ساٿين.
• ڳاڙهو يا پنيس لاء.
• رات جي ماني لاء ٻاڦ کٽڻون ۽ سلاد گرين.

هفتي ۾ ٻه دفعا اها اجازت آهي ته غذا ۾ شامل ڪيل ڪاربوهائيڊٽ جي 100 گرام-اناج، ٻير، ڀاڄيون.

ڪيٽو هاء ۽ مشق هفتي لاء مينيو

گھٽ ڪاربوهائيڊٽ غذا سان گڏ پروٽين جي مواد سان بهترين طور تي جسماني لوڊ سان ٺهيل آهي جيڪا خوبصورت راندين سلائيٽ ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهي حالت ۾، غذا ڪي تبديل ٿيل آهي - تربيت کان پهريان، तपाईंलाई कार्बोहाइड्रेट फूड्स खपत गर्न आवश्यक छ، किनभने اهي پورهيت جي پادرين کي توانائي فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

keto-diet جي جسماني وضاحت تي تقريبن مينيوز:

• آڱريل مٽيء سان گڏ پهرين کائڻ لاء.
• سبزي ۽ ڀاڳ تي.
• ڀاڄيون ۽ مڇي واري ٽئين تي.
• مرغر ڪڪڙ، بوٽي، فريف - آخري کاڌو؛
• ڀاڄيون، گوشت يا مڇيء، 30 جئين ٿيل جهنگلي چانور جي - کائڻ کان اڳ مشق؛
• پروٽينن ڪٽي تيار ڪرڻ کان پوء.

keto غذا جي نقصان

هڪ غذا پروٽينن جي خوراڪ جي وڏي مقدار سان ۽ ڀاڄين جي تمام گهٽ مواد جي اندرين شين جي ڪم ۾ مشڪلات پيدا ڪري ٿي، جيڪا سنجيده بيماري ٿي سگهي ٿي. هن کان بچڻ لاء، ڊاڪٽرن کي غذا فائبر ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش آهي، جيڪا پاؤر جي صورت ۾ خريد ڪري سگهجي ٿي. ان ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد تمام ننڍڙو هوندو آهي، پر اندرين جي ڪم تي هن ضمير کي مثبت طور تي ظاهر ڪيو ويندو.

ڪيترائي ماڻهو ويٺا هئا keto-diet، ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي ۽ طاقت جي خاتمي کي ياد ڪريو. هي ڪاربوهائيڊريٽ جي قلت جو نتيجو آهي، جيڪو دماغ ۽ عضلات ٻنهي کي پيروي ڪري ٿو. مٽيء جو اثر اڪثر ڪري فقط ڪجهه ڏينهن تائين رهي ٿو، پوء جسم مڪمل طور تي لپولوسين جي عمل کي ٻيهر تعمير ڪري ٿو ۽ ketones کان توانائي حاصل ڪرڻ شروع ڪري ٿو.

حقيقت اها آهي ته لپوليشن جي عمل شروع ٿئي ٿي، ڊائريڪٽر تي ظاهر ٿئي ٿي ايڪوون بو سگنل سگنل. ان کي گهٽائڻ لاء، توهان کي وڌندڙ پاڻيء جو پاڻي 3 ليٽر في ڏينهن استعمال ڪرڻ گهرجي.

خطرناڪ ڪوسو-غذا ۽ ويتامين جي گهٽ مقدار، تنهن ڪري ان جي پيروي دوران، دواسازي جي ضرورت هوندي آهي.