تقريبن هر سلامنگ پروگرام ۾ ڀاٽي کاڌي جي رد ٿيڻ شامل آهي، پر ٿورڙي خوراڪ کاڌي خوراڪ جي بنياد تي هڪ بلڪل موثر غذا آهي. اهو طريقو وزن جي نقصان جي ڪري پولش غذا جي طبيعت Yan Kwasniewski جي ذريعي ترقي ڪئي وئي آهي، ۽ اڄ به وزن جي نقصان لاء چربی غذا تمام مقبول آهي.
ٿڪ کاڌو ڪاسسوسوفسڪي
جان Kwasniewski جي سسٽم جي مطابق، کاڌي آرام سان ماحول ۾ فضا کي گهرجي، جلدي بغير جلدي تڪليف ۽ ٽي وي کان پريشان نه ٿئي، هر هڪ کي صحيح طور تي پوندي وڃي، ۽ तपाईंले خواهش ٿيڻ بعد، جسم 15 मिनेट सम्म र आफ्नो आफ्नै काम गर्न को लागी आवश्यक छ. فاسٽ غذا اهو فرض ڪري ٿو ته روزانو مينيو جيڪي شين کي توانائي ڏين ٿا، انهن شين کي شامل ڪري سگھن ٿا، جنهن ۾ هڻيون، ٿڌي، گوشت، پنير، ڳاڙيندڙ شيون، کير، کاڌي پنيس وغيره شامل آهن. انهي جي گڏوگڏ هن غذا کي ننڍي مقدار ۾ آلو، پادا ، ڀاڄين، ماني وغيره جهڙوڪ شين جي استعمال جي اجازت ڏئي ٿي. ميون مان ڪاساساسفسڪي کان اڳتي وڌڻ جي صلاح ڏني آهي، ته انهن ۾ جيڪي وٽيامين شامل آهن انهن کي گوشت کائڻ کان وٺي حاصل ڪري سگهجي ٿو، ۽ ايپل يا نارنگي جي بدران، اهو هڪ گلاس خالص پاڻي کي بهتر بڻائي ٿو.
ڪائيسينسيوزڪيس جي فيڊ خوراڪ جي لڳاتار مينيو تي غور ڪريو:
- ناشتي لاء: ڀريل هڏا، مکڻ سان ماني، کير جو هڪ گلاس يا ڪا پيالو چانهه.
- مانچھان لاء: ڀريل سورج جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو، مسڪين آلو 150 جوڙو، ڪڪڙي نموني، هڪ پيالو چانهه.
- رات جي ماني لاء: فليٽي ھاري کريم يا پگھريل مکھن سان گڏ ھڪڙو ٽي يا پنيس رول، ھڪڍا ، ھڪڙو گلاس، شيشي يا کير.
جان Kwasniewski چيو ته جيڪڏهن توهان سڀني سفارشن تي سختي سان پيروي ڪريو، پوء ڪجهه وقت کان پوء نفرت ڪلوگرام گم ٿي ويندي.