نادر ڇوڪري هن جي ظاهري ۽ انگ اکر سان مڪمل طور تي مطمئن آهي، تنهنڪري پنهنجي گهر ۾ ڪئين وزن گھٽائڻ جو مسئلو تمام گهڻا عورتن لاء تمام گهڻي دلچسپي آهي. وقت ضايع ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيڻ نٿا چاهيون، چئين بابت اهي طريقن جيڪي انهن اضافي پائونڊ کي وڃائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ توهان کي وزن نقصان جي لاء توهان کي يقيني بڻائيندو.
پنهنجو پاڻ کي ڪئين وزن وڌائڻ لاء موهدو ڪيئن بڻائڻ
شروع ڪرڻ سان، توهان کي نفسياتي نقصان سان وزن ۾ آڻڻ جي ضرورت پوندي، انهي جي مدد سان توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي، ۽ اضافي پائونڊ ۾ مدد ڪنداسين ٻيهر نه ٿي سگهندا. پهرين شيون ڪرڻ اهو سمجھڻ آهي ته توهان کي وزن گهٽائي ڪهاڻي بنائي ٿي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن انسان ڪنهن کي ڪجهه نه چاهيندو، پوء هي गर्दैन، يا نه، يا اهو "پنهنجي قميص ذريعي". تنهن ڪري، پهريان پاڻ ۾ پهرين سمجهي، هن لاء، پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو "مان ڇو وزن وڃائڻ چاهيندا؟"، "وڌيڪ پوندس وڃائي جيڪڏهن مون کي حاصل ڪندس؟"، "منهنجي زندگي ڇا ٿيندو، که مختلف نظر اچي؟"
حوصلہ افزائي ڪرڻ کان پوء، اهو سمجهڻ گهرجي ته توهان پنهنجي پاڻ کي تمام گهڻو زور نه ٿا ڪري سگهو، اهو مدد ڪندو، پاڻ کي ڪيئن پنهنجو پاڻ کي کائڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۽ راندين کي ڪئين ڪرڻ. ماھر نفسيات دليل ڏئي ٿو ته جيڪڏهن ڪوڙي ڌنڌو ڪاروبار حاصل ڪرڻ لاء تمام گهڻو شروع ٿئي ٿو، ته امڪان اهو آهي ته هو شروعات شروع ڪري ڇڏيندو. تنهنڪري ننڍڙو شروع ٿي، مثال طور، ¼ جي رات جي رات جو حصو گھٽائي، پنهنجي پسنديده مٺايون يا ڪيڪ کي ڏيو، يا گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ لاء 1-2 دفعا ڏيو. 1-2 هفتي لاء تبديلين لاء استعمال ڪيو ويو، ايندڙ قدم وٺو، مثال طور، صرف رات جي ماني لاء سبزي لڌو کاڌي کي کائڻ، ڪم ورڪ وڌيڪ شديد يا ڊگهي ٺاهڻ.
ٻيو طريقو جيڪو توهان پنهنجي گهر جي ماحول ۾ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، پوء راندين کي شروع ڪريو