هلائڻ سان وزن ڪيئن وڃائي؟

ڊوڙڻ لاء هڪ طريقو طور تي وزن کڻڻ لاء وزن بلڪل سستي ۽ امريڪا سميت مغرب جي مختلف ملڪن ۾ تمام مشهور آهي. سندس فائدي واضح طور تي آهن: هو ڪنهن به سيڙپڪاري جي ضرورت ناهي، بغير راندين جي راندين ۽ راندين جي سوٽ خريد ڪري سگهي ٿي ۽ تمام جسم کي وڏي فائدي ڏئي ٿو، اهڙي قسم جي مسئلي واري علائقي ۾ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڇا مان ڊوڙي مان وزن وڃائي سگهان ٿو؟

چڙهڻ هڪ ايروبيڪ لوڊ آهي، جتان جلدي ممڪن آهي ته تڪليف فيڊ جمعن جي عمل جو عمل شروع ٿئي. وڌ ۾ وڌ اثر حاصل ڪرڻ لاء، توھان ھيٺ ڏنل مفيد مشورو استعمال ڪري سگھو ٿا:

ھڪڙو ڪم ڪندڙ لاء گھٽ ۾ گھٽ 30-40 منٽن تائين هلڻ جي ضرورت آھي. اهو ممڪن آهي ته فقط ٿڪ جي صورت ۾ پنڌ تي مداخلت ڪرڻ. حقيقت اها آهي ته لپولوزيشن جي عمل (ٿلهي خاني جي تقسيم) فعال تربيت واري 20 منٽن کان پوء شروع ٿئي ٿو ۽ هر منٽ جي پهرين ويهن کان پوء هر لمحو، توهان کي وزن وڃائي ويٺو آهي. ٻي صورت ۾، توهان کي صرف کائڻ کان پاڪياٺ خرچ ڪيو.
باهه جي تقسيم کي وڌائڻ لاء، توهان کي هن کي خالي پيٽ تي صبح جو ڪم ڪرڻ گهرجي، ترجيحن جي هڪ آسان ورزش کان پوء.
محروم وزن کڻڻ لاء استعمال ڪندي، بنيادي شيء بابت نه وساريو - باقاعدي. هفتي ۾ 2-3 ڀيرا وڌيڪ هلندو هلندو گهٽ اثر ڇڏيندو. پنهنجي مخصوص ڏينهن چونڊيو ۽ پاڻ کي تڪليف مطابق محنت ڪرڻ لاء پاڻ کي عاجز ڪريو، هڪ اڪيلو ڪاروبار نه هئڻ (سواء توهان آريويو آهي، وغيره وغيره).
باهه ٻڙڻ واري اثر کي وڌائڻ لاء، اهو ڳاڳي کان 15 منٽ اڳ ڪارو تازو قاف جي هڪ پيالو جي لائق آهي. يقينن، بغير، کنڊ ۽ مٺايون. حقيقت اها آهي ته ڪافي ۾ ڪافين ، جنهن ۾ ڪافي موجود آهي - هڪ فطري فيبر برنر. پر جيڪڏهن توهان مٺي کي وڌايو، توهان گهٽ ۾ گهٽ اثر وڌائي سگهو ٿا، ڇو ته جسم کي فلا تقسيم جي بدران نوان حاصل ڪيل ڪئوريرا استعمال ڪندو.
هڪ روشني ۾ موسم جي مطابق لباس سان، سانسيل ڪپڙا جيڪي تحريڪن کي محدود نه ٿيندا آهن ۽ سڀ کان اهم طور تي - ڊوڙڻ لاء خاص طور تي ٺهيل نموني استعمال ڪريو. حقيقت اها آهي ته شهري حالتن ۾ توهان کي اسفالٽ تي هلائڻو پوندو آهي، ۽ اهو جوڑوں جي لاء هڪ سخت لڳڻ آهي.

هلائڻ لاء مناسب قدرتي مٽي يا نرم ڪوٺي آهي، جيڪو ڪجهه اسٽوڊنٽس تي آهي. جيڪڏهن توهان اسفالٽ سان گڏ هلندا آهيو، معيار کي سنوارڻ وارا استعمال ڪريو.

سوچيو ته وزن وڃائڻ جي باري ۾، جڏهن هلندي، هميشه پنهنجن قدرتي مزي تي غور ڪريو. جيڪڏهن توهان ٻڌو آهي ته هي مدد ڪري ٿي، پر توهان وڌيڪ ايروبڪس پسند ڪريو ٿا- پنهنجو پاڻ ڏانهن نه وڃو. آخر ۾، ڪنهن باقاعده ايروبڪ مشق وزن جي نقصان جي ڪري ٿي، ۽ اهو توهان کي پسند ڪرڻ جو انتخاب آهي.