مٿو غذا صرف مزيدار لبني جي شين جي پريمن لاء آهي. هي غذا مناسب طرح سان متوازن، آساني سان برداشت ڪرڻ، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم آهي - جيڪي توهان کائي رهيا آهيو. اها ڳالهه جيڪا گهڻيون غذا ۾ عورتن جي گھٽتائي هوندي آهي، انهن جو نقصان ڇا آهي. هتي، اصلي شي پنهنجو پاڻ کي هٿ ۾ رکڻ لاء ۽ خوراڪ جي خوراڪ کان وڌيڪ مزيدار علاج نه رکڻ ضروري آهي.
نه سڀئي سڀئي ڳاڙهو بلڪل مناسب مفيد آهن!
ڌڪ وزن جي نقصان لاء بلڪل ڀرپور آهي. اها قدرتي آهي، اها جسم کي مفيد بيڪرياريا، پروٽين، ويتامين ۽ مائڪليليشنز سان ڀريل آهي. يقينا توهان کي خبر آهي ته ان ميوي جي فيضن بابت انهن بابت نه آهي، جيڪي ڪيترن ئي مهينن تائين مڪمل طور تي محفوظ ڪيون ويون آهن. هڪ غذا لاء، جيڪڏهن توهان ممڪن بغير کلاڪر سفير ڌڪ خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪڏهن ممڪن هجي ته حفاظتي ۽ رنگين بغير.
وڌيڪ غذا وٺڻ لاء غذا جي لاء، اهو اسٽارٽر سوڌو خريد ڪرڻ ممڪن آهي (جيڪڏهن توهان اسٽورن ۾ نه ڏٺو آهي ته پوء انٽرنيٽ تي توهان ڪٿي به آرٽيڪل ڄاڻو ٿا) ۽ گهر ۾ دڪاندار ڪريو. اهو هڪ سادي ۽ مشڪلاتي عمل آهي، ۽ سڀ کان اهم، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ڄاڻ پوندي ته هن پيداوار ۾ ڪجھ به نقصان نه آهي.
ڇا آئون دوکي تي وزن وڃائي سگهان ٿو؟
جيڪڏهن توهان درست دشمني چونڊيو ٿا، محافظن ۽ رنگين کان سواء، توهان کي بلڪل آسان ڪري سگھندگي تي وزن وڃائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان گهرن جو ڳاڙهو سوڌو چونڊيو آهي، انهي جي تيز مادي مواد ۽ ٺهيل شيشي ۾ تبديل ٿيل آهي، ۽ ان کان سواء انهن کي پابنديون به کائي، اهو ممڪن ناهي ته ڪاميابي پڻ واضح ٿي ويندي. ان کان سواء، غذا ۾ دشمني صرف هڪ پيداوار نه آهي، ۽ بهترين نتيجو سڄي غذا جي هڪ ميلاپ ڏئي ٿي.
جوت خوراڪ جي نقصان جي لاء
خوش قسمت، هي خواهش غذا توهان کي صرف ڏند نه کائيندو آهي. غذا ڪافي قسم جي هوندي، ۽ شايد شايد هي غذا توهان کي ڪنهن به قسم جي تڪليف جي سبب نه هوندي. ھڪ ھفتي لاء توھان 3-5 ڪلو گرام وڃائي سگھو ٿا.
تنهن ڪري، دانه جي غذا ۾ شامل ڪيل ڇا آهي؟
- روزانو 500 گرام دانت (هڪ غذا تي پيئڻ جو ممڪن ممڪن آهي، جڏهن ته رقم ساڳيو رهي ٿو)؛
- کنڊ ۽ پاڻي کان سواء لامحدود پيئي چانهه - سادو ۽ معدنيات؛
- هڪ ڏينهن 300 گرام ميوو (مٽي، ڳوڙها، کلنديون ۽ انگور کان سواء). توهان هڪ قدرتي روپ ۾ کائي سگهو ٿا، پر توهان دوکي سان هڪ مزيدار ترسو ٺاهيندا آهيو.
- منجھند جي وقت ۾ ھڪڙو 100 گرام ھڪڙو گھٽ کاڌو گوشت جو گوشت، ڪڪڙ يا ترڪي جو گوشت آھي.
- گوشت جو گوشت، تازو ڀاڄين جو گلاس، ڪڪرن، ٽماڪ،
- ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن ميوو جوڙو ٿوري پيئندا هوندا.
- توهان مڪمل طور تي هر قسم جي لامحدود کاڌو پائيلي، ڊيل، پتي جي سلائيڊ ڪري سگهو ٿا.
جئين ته ڏسي سگهو ٿا، غذا صرف مختلف ۽ متوازن ناهي، پر اهو پڻ کشش آهي.
لوڪ تي وزن آسان ٿي ويندي، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ڏينهن لاء نموني مينيو ٺاهي سگهو ٿا. اسان کي پنهنجي توجه ڏياريو ته هي اختيار:
- نيرن : هڪ پيالو چانهه، دال ۽ ٻير مان جلي، هڪ انار انار رس جو هڪ اڌ.
- منجھند جي ماني: بيف + تازو ڀاڄين جو گلاس، ھڪ رس جو گلاس.
- منجھند جو پٿر: موسم جي پوک کي ڪٽيو ويو آهي، ساگر جو ٺهيل آهي.
- ڌاڳو : ڌڪ، چانهه سان ڀاڳ پاڙ.
کاڌو پني ۽ جوتو غذا
هن نسخي ۾، اهو پڻ صحيح پروڊڪٽ چونڊڻ لاء اهم آهي. دشمني جي انتخاب سان اسان اڳ ۾ ئي فيصلو ڪيو آهي، پٽي پني سان تقريبن ساڳيو ٿي ويندو. جيڪڏهن توهان وٽ گهر ٺاهيل گهٽ فٽ ٿٽي پنيس خريد ڪرڻ جو موقعو نه آهي، دڪان ۾ گهٽ ٿڪ خريد ڪريو. پنيشي جي وڌ ۾ وڌ ممڪن مواد 5٪ آهي. غذا 6 ڏينهن تائين رهي ٿو ۽ توهان کي 4-6 ڪلو گرام وڃائي ٿو.
ڏينهن جو راشن تمام سوادج ٿيندو:
- نيرن : ٻٻر جو هڪ گلاس ۽ پنيس جي 4 چمڪندڙ چمڪ، سڀني شي کي ملائي.
- منجھند جي ماني: ھڪڙي گلاس جي ھڪڙي کان سواء 6 پٿرن جو پنيس شامل ڪريو.
- ڌاڳو : اڌ جو گلاس دلو ۽ پنيس جي 6 چمڪيون.
شوگر ۽ ماکيء شامل نه ٿو ڪري سگھجي، پر ميوو (انگور ۽ ڪمن کان سواء) ۽ ڪنهن جو ٻير - توهان ڪري سگهو ٿا. سوچي جي عاشق لاء اتي ڪو بھتر اختيار ڪونھي.