اهو مٺي وزن کڻڻ جي دوران به اهو تمام ڏکيو آهي. خاص طور تي جڏهن اهي ڪيترا ئي امتحان آهن: چاکليٽ، آئس ڪريم، ڪيڪ ۽ ٻيون ڊريسٽس. پر اتي ڪيترا ئي قاعدا آهن، جنهن جي هيٺيان عاشق وڌيڪ وزن جي باري ۾ پريشان نه ٿي سگهي.
مٺايون بابت حقيقت
ڪجھ تجربن کان پوء اهو ثابت ڪيو ويو ته مٺائي پيارڻ وارن ماڻهن کي ننڍڙي خوشي، سوادج کاڌي جي پيار ڪرڻ کان سواء وڌيڪ تيز رفتار ڪلوگرام حاصل ڪري ٿو. مٺي عاشق هڪ عام جسم ڪاميٽي انڊسٽري آهي، ۽ اهي هائپر ٽائونشن کي گهٽ وڌايو آهي. اضافي پائونڊ حاصل ڪرڻ لاء نه، ڪاربوهائيڊريٽ کلڻ جو مجموعو تعداد ۾ 15 سيڪڙو ڪرڻ گهرجي، پر توهان کي سست کاربوهائيڊريٽ سان صحتمند خوراڪ کائڻ جي ضرورت آهي.
اضافي پائونڊ جي ظاهر ڪرڻ جو بنيادي سبب، مٺايون جيڪي فاسٽ ڪاربوهائيڊريٽ جو تمام گهڻو شامل آهن، جن کان پوء چراغ ٿيڻ بعد گلوکوز ۾ ڦيرايو ويندو آهي. جڏهن جسم جو گهڻو حصو ان کي هڻڻ جو وقت ڪونهي، ۽ اهو موٽن ۾ ڦرندو آهي.
بهتر نه حاصل ڪرڻ لاء مٺايون کائيندا آهيو؟
- اهو 12.00 ۽ 16:00 کان 18:00 تائين مٺي کائڻ بهتر آهي. اهو ان دور ۾ آهي ته جسم کي کنڊ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته هن جي رت ۾ تيز مقدار ۾ گهٽجي ويندي آهي.
- جيڪڏهن رات لاء مٺايون آهن، توهان صرف ڪجهه پونڊ حاصل نه ڪندا، پر پنهنجي ننڊ کي ٽوڙيو ويندو.
- اهو ڏينهن هفتي ۾ مٺي کي سٺو آهي، جيئن ته ڪيليئرز انهن ڏينهن ۾ گهڻو تيز ٿي چڪا آهن، ۽ اضافي پائونڊ نه حاصل ڪرڻ جو موقعو گھٽجي ٿو.
- ڪوشش ڪريو ڊريسٽس کائڻ جي ڪوشش ڪن ٿيون جيڪي ڪيتريون ڪيليئرس شامل نه آهن ۽ گهٽ گهٽ گليمي انڊيڪس هونديون آهن.
- ڪاربذب پيئڻ نه پيئندو.
- مٺين جي رقم کي استعمال ڪن ٿا، ان کي بهتر ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ دير کائڻ لاء بهتر آهي.
- کائو مٺو، جڏهن بدن کي حقيقت جي ضرورت آهي، ۽ هر روز عادت نه هجي.
مٺايون مان فائدا
جيڪڏهن توهان باقاعده مشق ڪندا ته سٺي توهان کي نقصان نه پهچندي، پوء اڌ ڪلاڪ جسم ۾ تربيت کان پوء، ڪاربوهائيڊريٽ ونڊوز آهي. هن جي مهرباني توهان کي صرف ڪجهه پونڊ نه ملندي، پر توهان جي انگن جي رليف پڻ بچائي. صحيح ڪاربوهائيڊراٽو رت جي گلوڪوز سطح بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، جيڪو تربيت کانپوء پوي ٿو.
مٺايون جو هڪ مثال جيڪو توهان جي شڪل کي خراب نه ڪندو
ماکي
اها کنڊ جي جاء تي هڪ شاندار ڪاروبار آهي. ماکي، مائيلي ، چان وغيره وغيره ۾ ماکيء کي شامل ڪري سگھجي ٿو. اهو سيليوائيٽ ۽ اضافي موٽن جي ظاهر تي اثر انداز نٿو ڪري. جيڪڏهن توهان مٺي چاهيو ٿا، ماکيء جو هڪ چمڪڻ هن خواهش کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. پر هي اهو هرگز نه آهي ته توهان لامحدود مقدار ۾ ماکيء جو استعمال ڪري سگهو ٿا، ڇو ته سٺي جي بدران توهان صرف نقصان پهچندا.
ڪارو چاکليٽ
صرف ڪني چاکليٽ جي شڪل کان سواء نقصان پهچائڻ جي اجازت آهي. جڏهن خريد ڪيو، ڪوڪوڪو جي رقم چيڪ ڪريو، اهو گهٽ ۾ گهٽ 70 سيڪڙو هجڻ گهرجي. ڪڪڙ چاکليٽ جي سرڪشن ۽ دل ۽ ويسولر مسئلن جي شروعات کان بچاء هڪ بهترين آهي.
مارشل ٿيل
مرمل ۾ ڪيترائي ڪيتريون ئي ڪيرايون آهن، پر اهو اڃا تائين جسم جي نقصان کان بغير ٿي سگهي ٿو. ۽ سڀ کان وڌيڪ حقيقت اها آهي ته اهو جسم مان زهر ۽ زهر کي ختم ڪري ٿو، ۽ رت ۾ کوليسٽرول جي سطح کي پڻ گھٽائيندو آهي. هن مٺي جي جوڙجڪ ۾ نقصانڪار چڻ شامل نه آهي.
زيفير
هن جي پيداوار ۾ اهڙا پروٽين شامل آهن، جن لاء جسم لاء ضروري آهن. جيڪڏهن توهان ڪنهن به اضافي بغير هڪ سادي مارشميلا خريد ڪري سگهو ٿا، مثال طور، چاکليٽ بغير، پوء ان ۾ تمام گهٽ ٿوريون ڪيريون آهن.
اڀرندي مٺايون
اھڙيون مٺيون اھڙيون گونگا، ماکي ۽ خشڪ ميون آھن، جيڪي تڪڙو تڪليف ۽ برقرار رکڻ جي احساس کي برقرار رکندا آھن.
آئس ڪريم
اهو بهترين طريقو آهي ته اسڪيم کير ۾ شامل رکڻ جي ترجيحن کي. آئس کریم کي مختلف اضافن سان خريد نه ڪريو، مثال طور، چاکليٽ يا جام سان. انگن اکرن لاء سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ آئس کریم آهي، ميوو برفاني آهي، ۽ اهڙي قسم جي شيرين کي مفيد آهي.
جلي ۽ ٻرندڙ
انهن ڊريسٽس جي جوڙجڪ جيڪي شيون شامل آهن جو مثبت ۽ معدنيات جي مثبت اثر، ۽ ميٽابولزم ۽ کولسٽنول جي ڪم کي متاثر ڪن ٿا. ان کان سواء، انهن تي تمام ٿورڙي ڳڻپيا ويندا آهن. ۽ ٻيهر، اسان هڪ ريپشن ٺاهيو، وڌيڪ قدرتي اجزاء، جسم کي گهٽ نقصان.