چڙھي صرف فائدو ٿيندو جڏهن ٻنهي تحريڪن ۽ سانسازي قدرتي آهي. يقينا، نئين نوڪر لاء اهو تمام ڏکيو آهي جيڪو پهريون فطري طور اسٽيڊيم ٽريڪ ۾ داخل ٿيو، هڪ هٿ، پير، جسم، ۽ سانس جي پوزيشن بابت سوچڻ گهرجي.
ان سان گڏ، توهان کي به خوشي طور تي هلندو رهڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي اڃا به ضرورت آهي، انهي ڪري اهو ادارو خود پاڻ کي درست حڪومتون قائم ڪري ڇڏيو. اسان ان کي مدد ۽ مدد سان مهيا ڪري سگهون ٿا.
جڏهن هلائڻ جي سٿن جو قاعدو
جيڪڏهن توهان صحت جي (يا وزن جي نقصان جي تربيت دوران) سانس سان ڳالهائڻ بابت ڳالهايو آهي، توهان کي سانس ڪرڻ ۽ ٻاهر نڪرڻ لاء گهٽ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. جاگنگ ٽيڪنالاجي آهن جتي خاص طور تي سانس ڪرڻ جو ضروري آهي، پر جڏهن صحت ۽ حسن لاء هلندو آهي ته قاعدو صرف هڪ ئي نڪ آهي، نڪ ذريعي نڪتو آهي ۽ واتان ذريعي ڪم ڪري سگهي ٿو.
اسان جي نڪ جو گونج ننڍڙو يا ٿڌو آهي، جنهن سان مٽي کي ٿڪائي ڇڏين ٿا. اهو اسان جي نڪ جو گونج ننڍڙو يا ٿڌو آهي. بغير هن "انتظار ڪڍڻ" جو بغير توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگھي ٿو، مٽي جي ذخيري سبب ٿڌي گندلن تي شروع ڪري ڇڏي ٿو ته پاڪ ڀريل آڱرين کان ڳاڙهو ٿي ويا.
جيڪڏهن توهان ڊوڙڻ دوران ڪافي سانس نه آهي، انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان تعصب کان وڌي چڪا آهيو. ان کي سست ڪرڻو پوندو آهي ۽ جسم کي سٿ جي سانس ۽ دل جي شرح کي توهان جي رفتار تائين ترتيب ڏيڻ جي قابل هوندو. پر، بهرحال توهان کي ڪنهن طرح سان سلي سگهو ٿا، ۽ جيڪڏهن توهان جو وات ۾ پيئڻ چاهي ٿو، اهو اهو ڪرڻ ڏيو. نڪ ذريعي پيئڻ جي بيماري آکسيجن جي بدحالي بابت ڳالهائيندو آهي، ڪجھه سانس ۽ هر شيء نڪري ويندي آهي. ۽ آکسيجن جي بقا جو سبب يا ڀريل نڪ ۽ nasopharynx جي ڪنهن به ٻين بيماري ۾، يا هلندڙ لائن سان تجربو جي غير موجودگي ۾.
انهن لاء جيڪي ڊوڙيندڙن جي رستي تي صرف قدم کڻندا هئاسين، اسان ڊوڙندا هونداسين ته ڪيئن ساهين کي بهتر بڻائڻ. توهان کي صرف ٻڏڻ کان اڳ گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي، جنهن کي صرف سرگرمي لاء نه صرف مشڪين کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، پر اهو ڦڦڙن پڻ. تنهن ڪري، اوچتو ڊوڙندو اچي پنهنجي جڳهه تي جڳهه تي ڊپ نه ٿي ويندي.
هڪ هلائڻ دوران ساه کان وڌيڪ صحيح ڊاڀراٽميٽ آهي. اهڙي قسم جي سانس ڪرڻ آهي جيڪا سينه سان نه ساٿ، پر پيٽ سان. ان تي ڪٿان، پيٽ جي طول،
ڊاگرماٽيڪٽ سانس ڪرڻ ممڪن آهي ته برداشت سان انتهائي وڌائڻ سان، سانس جي تعداد کي گهٽائڻ، انهن کي گند ۽ اسپري ٺاهڻ.
مثالي طور، توهان هڪ سسو لاء 3-4 قدم کڻڻ گهرجي، پر پهريان توهان اڳتي وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، ۽ هلائڻ تي نه. اهو ساڳيو توهان جي پيٽ سان گڏ سان گڏ آهي - باقي عام طور تي ڪوڙ تي عمل ڪرڻ، بهتر آهي. ھڪڙي ھٿ کي پيٽ تي رکي، سينه تي ٻئي ۽ پڪ سان پڪ ڪريو ته شيل کي پيٽ کڻندو، ۽ سينه مزاحم رهي.