جم ۾ سائن ان ڪريو، توهان کي اهو فيصلو ڪرڻو پوندو ته توهان کي ڪنهن کي گڏ ڪرڻ يا انهي کان سواء ڪنهن کي به ڏيڻ لاء. انگن اکرن موجب، اڌ کان وڌيڪ ماڻهو خود روزگار پسند ڪن ٿا. ماهرن جي مطابق، توهان هڪ کوچ جي بغير نٿا ڪري سگهو، جيڪڏهن توهان اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيو ۽ وزن حاصل ڪرڻ چاهيندا - اهو ڪوچ جي مدد ۾ مدد ڪرڻ بهتر آهي.
جم جي بغير جم ۾ ڪيئن عمل ڪرڻ؟
هڪ ماهرن سان تربيت جو بنيادي فائدو نظم ۽ مسلسل ڪنٽرول آهي. ڪوچ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته مشق صحيح طريقي سان ڪئي وئي آهي، ۽ نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء هن لاء تمام ضروري آهي. جم جي بغير جم ۾ ڪيئن مشغول ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائيندي، مان توهان کي هڪ مفيد مشوره ڏيو. انهي کي تيار ڪرڻ ۽ گهر ۾ مناسب پيچيدگي جي منتظر پنهنجي پاڻ کي گڏوگڏ هڪ کمپيوٽ تيار ڪرڻ جي لاء يقين رکون. ڌيان ۽ ٽيڪنالاجي، پوء انهي هال ۾ توهان سڀني مسئلن کان بغير ورائي سگهو ٿا. ان کان سواء، توهان کي اهو سمجهڻ جي اجازت ڏيندو ته آئون ڇا ڪرڻ چاهين ٿا، ۽ ڪهڙي سمپلٽر چڱو نتيجا حاصل ڪري سگهن ٿا. ماهرن جو نوٽيس ٿيو ته مشڪلات جو مشق جيڪو توهان وانگر، توهان کي گهڻو تيز اثر حاصل ڪري سگهو ٿا.
جم ۾ روزگار جو منصوبو:
- توهان کي گرمي اپ سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، جنهن جو مقصد اهو عضلات کي گرم ڪرڻ آهي. هي مشق لاء جسم تيار ڪرڻ ۽ زخمي جي نقصان کي گهٽائڻ لاء ضروري آهي. گرمي لاء 5 منٽن لاء ڪافي ٿيندو. ڊوڙي تي چڙهڻ يا سائيڪل کي ڦيرايو. جوڑوں جي تيار ٿيڻ جي لاء، هي سر، هٿ، پتلون ۽ پيرن جي گردش تحريڪن ٺاهڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. توهان کي مٿين طرف کان وٺي وڃڻ جي ضرورت آهي.
- منتخب ٿيل سملائيندڙن تي، ھڪڙي نقشن ۾ 20 ورجائي ڪرڻ لاء، درست وزن قائم ڪرڻ لاء ضروري آھي. اهو نتيجو نڪتو ته ڪنهن راند جي راند کي جم ۾ مشغول ڪرڻ کان سواء سمجهڻ جي قابل ناهي ته اهو تربيت جي ترتيب جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.
پهريون، ڪپڙو ۽ کاڌي کي وٺڻ گهرجي، وري، پوئتي ۽ سينه اچي. انهي کانپوء، اهو هٿيار ۽ ڪلهن ڏانهن وڃڻ جو لائق آهي، ۽ سڀني کي پمپنگ کي دٻائي ڇڏيندي. - تربيت جي آخر ۾ اهو هڪ تڪڙ ٺاهڻ ضروري آهي انهي ڪري ته ايندڙ ڏينهن پيٽ ۾ درد کان متاثر نه ٿئي. هن کي ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته رستي ۾ پنجن منٽن لاء هڪ آرام سان رفتار هلائڻ يا سائيڪل جي سوار ٿيڻ لاء.
اهو هڪ وڌيڪ مفيد مشورو مهيا ڪري رهيو آهي - ساڳي مشق تي ڌيان نه ڏيو، ڇو ته اهو عضلات اهي ملڪيت آهن جيڪي لوڊ ڪرڻ لاء استعمال ڪن ٿا. ڇو ته باقاعده پيچيدگي کي تبديل ڪري ٿي. هڪ ڊاري رکندين جتي توهان سنڀالڻ لاء توهان جا نتيجا لکندا آهيو.